Hvile er en vigtig del af genopretning af spiseforstyrrelser

Jeg vil være den første person til at indrømme, at fysisk hvile ikke kommer let til mig. Faktisk er en af ​​de mest overbevisende løgne fra min spiseforstyrrelse, som jeg stadig arbejder på at afmontere, at jeg ikke må hvile. I årevis antog jeg, at et legeme i konstant, ubarmhjertig bevægelse ville være lig med styrke, kraft og kontrol, hvorimod et legeme i hvile ville signalere svaghed. Men så sent som i den forgangne ​​weekend havde jeg ikke andet valg end at stoppe op og huske, at hvile er en væsentlig del af genopretning af spiseforstyrrelser - og helbred generelt.

Hvorfor hvile er så vigtigt for gendannelse af spiseforstyrrelser

Ganske vist vil jeg flytte så ofte som muligt. Jeg har en intens og energisk personlighed, så det føles naturligt for mig at hoppe i aktion. Dette er ikke nødvendigvis et problem hele tiden, men hvis jeg ikke er forsigtig, kan det føre til et tvangsmæssigt eller usundt forhold til motion. Og fordi jeg trækker mod bevægelse over stilhed, giver jeg ikke altid mig selv tilladelse til at hvile. Selvom jeg ikke længere betragter mig selv som en, der kæmper med en aktiv spiseforstyrrelse, kæmper jeg nogle gange med den tilbageværende tro på, at jeg er svag eller doven, hvis jeg skal hvile. Men selvfølgelig er denne tankegang både unøjagtig og skadelig - for ikke at nævne en urealistisk forventning at holde. Så her er hvad jeg lærer om vigtigheden af ​​hvile.

Hvile er ikke kun en væsentlig del af genopretning af spiseforstyrrelser, det er også et ikke-forhandlingsmæssigt aspekt ved bare at være et menneske med en krop. Tag det eksempel, jeg refererede til tidligere fra mit eget liv i den forgangne ​​weekend. Lørdag morgen modtog jeg min første dosis af COVID-19-vaccinen, og bivirkningerne efterlod mig øm, feberrig og sløv i 24 timer efter injektionen. Med andre ord var jeg ikke i fysisk tilstand til at bevæge mig. Så meget som jeg ville ignorere disse symptomer og tvinge mig selv til at træne, tog jeg det hårde valg at lytte til min krops anmodning om hvile.

Denne beslutning om at bremse føles stadig til tider ubehagelig og kontraintuitiv, men helbredelsen processen lærer mig at respektere mine egne grænser, i stedet for at kræve, at min krop fungerer som en uudtømmelig maskine. Så som en del af min forpligtelse til at genoprette spiseforstyrrelser, er jeg begyndt at omformulere hele min definition af hvile som en forsætlig praksis i selvvenlighed, medfølelse og blidhed. Jeg fortjener både fysisk og psykisk hvile uden anden grund end at jeg er en person, der lever i en trættende verden. Hvile er ikke den præmie, jeg tjener efter at have afsluttet en anstrengende træning, og det er heller ikke noget, jeg skal tilbageholde fra mig selv som straf. Hvile er afgørende for sind-krop wellness-det er bare så enkelt.

Tegn, der fortæller mig, at jeg har brug for hvile i gendannelse af spiseforstyrrelser

Selvom jeg er klar over, at hvile er en væsentlig del af spiseforstyrrelsesgendannelsen, er jeg ikke for dygtig til at lægge mærke til, hvornår jeg personligt skal holde pause og hvile. Så for at hjælpe mig med at genkende, når jeg er på vej til overanstrengelse eller har brug for at tanke min energitank, har jeg oprettet en liste over tegn, jeg skal være på udkig efter. Jeg vil uddybe mere om dette i videoen herunder.

Er det nogensinde en udfordring for dig at prioritere både mental og fysisk hvile i genopretning af spiseforstyrrelser? Hvilke tegn søger du efter for at afgøre, hvornår du muligvis skal stoppe eller sætte farten ned? Del venligst din indsigt i kommentarfeltet.