“Sp: Hvordan kan jeg prioritere mine hjernedumpe i to-do-lister?”
Q: ”Jeg er overvældet af mine gøremål. Jeg dumper bare alt, hvad jeg skal gøre på en side, og der er ikke rim eller grund til, hvordan jeg angiver, hvad jeg skal gøre. Det er frustrerende og overvældende. Er der en 'rigtig' måde at foretage en hjernedump? " - FrustreretLister
Hej frustreretLister:
Hver dag insisterer mine studerende og forældre coachende klienter på, at de ikke SKAL skrive noget ned. De er ikke korrekte. Ved at skrive dine gøremål på skrift er du allerede på rette vej. At få dine gøremål ud af hovedet og på papir hjælper dig med at visualisere dem, hvilket gør bestilling, prioritering, og planlægge det meget lettere.
Der er ingen rigtig eller forkert måde at lave en hjernedump. Ligesom med alle hjernebaserede ting, skal dit system simpelthen fungere for dig, så du vil bruge det. Jeg skriver alt, hvad jeg skal gøre på individuelle indekskort, men andre foretrækker at skrive ting ned i en notesbog. Intet system er rigtigt eller forkert.
[Læs: Afslut din huskeliste I DAG]
Her er et par ideer til at få din hjernedump til at fungere for dig.
- Sørg for, at opgaverne på din "hjernedump" virkelig er opgaver. Hvad mener jeg med det? Jeg har set "renovere køkken" klemt mellem "få vasket bil" og "ringe til forsikringsselskabet." Opdelte opgaver for "Renover køkken" kan omfatte "ring til entreprenør", "undersøg køleskabe", "besøg Home Depot for at hente malingsfarver" etc. At opdele opgaver i håndterbare bidder gør dem meget lettere at gennemføre.
- Når du har din liste med to-doser nede, er det tid til det gøre dem handlingsrettede. Nøglen her er at skabe noget bevægelse. Det er et simpelt trick, jeg bruger til at få de hverdagslige gøremål til bogstaveligt talt at hoppe ud af siden. For eksempel, i stedet for at skrive "flybillet", prøv "book flybillet." I stedet for "lægebesøg" skal du skrive "Planlæg lægebesøg."
- Gruppér gerne med like. Vi vil undgå en overbelastning huskeliste og spar tid ved at matche dine opgaver. Når du opretter dit dump, skal du gruppere alle dine ærinder, telefonopkald, e -mails osv. Mine coachingklienter siger, at dette trick virkelig hjælper med tidsadministration, og hjælper dem med at forblive motiverede til at fuldføre deres opgaver.
- Hvad er din prioritet i dag? Jeg elsker det spørgsmål, da det er meget mere effektivt end "Hvad skal jeg gøre i dag?" med hensyn til tilskynde til beslutningstagning, sekvensering og bestemme, hvad der er vigtigt for dig at komme i gang med med det samme. Det er ikke nok at vide, hvad der er på menuen. Du skal først vide, hvilken ret du vil bestille! Ellers kommer du bogstaveligt talt til at bide mere af, end du kan tygge. Hvis du har en tendens til at have problemer med at afslutte vigtige ting, skal du starte med de opgaver, der er vigtigst og skal betales hurtigst. Arbejd derefter med de mindre vigtige ting eller ting, der har en længere deadline.
Hjernedumping og prioritering er dækket af min Bestil(#Commissions Optjent)! Du skal visualisere det for at planlægge det. Du skal planlægge det for at opnå det. Og for at opnå det skal du planlægge det.
Held og lykke.
Hjælp til opgaveliste: Næste trin
- Gratis download: 19 måder at overholde deadlines og få tingene gjort
- Spørgsmål og svar: Jeg er overvældet af at starte projektet, der reducerer min overvægt!
- Læs: Hvorfor tilføje to-do-lister bagslag eller sprog
ADHD Familietræner Leslie Josel, af Bestil ud af kaos, vil besvare spørgsmål fra ADDitude læsere om alt fra papirrod til soveværelser i katastrofer og fra at mestre huskelister til at ankomme til tiden hver gang.
Send dine spørgsmål til ADHD Family Coach her!
SUPPORT ADDITUDE
Tak fordi du læste ADDitude. For at understøtte vores mission om at yde ADHD -uddannelse og støtte, overvej at abonnere. Din læserskare og support hjælper med at gøre vores indhold og opsøgende muligt. Tak skal du have.
#Commissions Optjent
Som Amazon Associate tjener ADDitude en provision fra kvalificerede køb foretaget af ADDitude -læsere på de tilknyttede links, vi deler. Alle produkter, der er knyttet til ADDitude Store, er imidlertid blevet valgt uafhængigt af vores redaktører og/eller anbefalet af vores læsere. Priserne er nøjagtige og varer på lager fra offentliggørelsestidspunktet.
