Anerkendelse af tidlige symptomer på tilbagefald af depression

Depression tilbagefald sker. Dette er en sandhed, som alle i depression opsving skal acceptere. Men ikke alle tilbagefald er skabt ens, og der er ting, du kan gøre for at afbøde eller endda foregribe et tilbagefald, før det bliver et psykisk krise. Nøglen er at lære at genkende de tidligste symptomer på tilbagefald af depression og behandle dem med dit helt eget psykiatrisk førstehjælpskasse før mere alvorlig indgriben er påkrævet.

Det kan være svært at genkende tidlige symptomer på depression

Dette er en nyttig analogi for vigtigheden af ​​at lægge mærke til tidlige symptomer på tilbagefald af depression: Jeg bestod min køreprøve fire gange. "Hazard perception" var min undergang. Min instruktør sagde, at jeg var så fokuseret på vejen lige foran mig, at jeg ikke kunne lede efter potentielle farer fremover. Dette, sagde han, er hvordan multi-car pile-ups sker: en chauffør undlader at opdage en forhindring, før det er for sent, og smækker derefter på hans/hendes bremser, hvilket får føreren af ​​bilen bag til at gøre det samme og så videre, indtil en kollision bliver uundgåelig.

Manglende opdagelse af et tidligt symptom på tilbagefald af depression kan få flere symptomer til at udvikle sig, og hvis det ikke kontrolleres, kan dette forårsage en opstart af flere symptomer og et tilbagefald til depression. Jeg oplevede dette for nylig, så forstå, hvor svært det kan være at genkende de første advarselsskilte om, at du måske har brug for en mental sundhedsjustering.

I sidste uge var jeg i en tøjbutik med min mand og døtre. Efter at have fyldt vores kurv med frilly sokker og Paw Patrol jammies, foreslog min mand, at jeg skulle kigge rundt i dameafdelingen efter noget for mig selv. Jeg havde klaget over, at alt mit tøj var kedeligt og/eller plettet med modermælk og farveblyant, og det virkede som den perfekte mulighed.

Jeg frøs. Jeg insisterede på, at vi ikke havde tid, og da han skubbede, snappede jeg, at jeg ikke ville se. Jeg følte mig varm og let: jeg var på nippet til en panikanfald, og fornemmelsen aftog først, da jeg trak mig tilbage i børns sektion.

Anerkendelse af tidlige symptomer kan hjælpe dig med at undgå depression

Da vi kom tilbage til bilen, fortalte jeg min anden halvdel, at grunden til, at jeg havde reageret på den måde, var, at jeg ikke kunne forestille mig noget, der så godt ud på mig. Jeg havde forsøgt at forestille mig mig selv iført tøjet på mannequinen, og det fik mig til at græde: alt hvad jeg kunne forestille mig var en bedrøvet fugleskræmsel uden bag og buketænder, draperet uelegant i lag stof i et latterligt forsøg på at se ud stilfuld.

Jeg har lidt periodisk med lavt selvværd gennem årene, men det overraskede mig virkelig. Mit mentale helbred har været godt i nogen tid nu. Men da jeg tænkte mere over det, huskede jeg, at der havde været mindst tre lignende hændelser inden for de sidste par måneder, hvor mit dårlige selvbillede havde løftet hovedet. Jeg aflyste endda næsten en afspilningsdato med en veninde og hendes søn, fordi jeg syntes, jeg så grim ud.

Denne erkendelse fik mig til at gøre status over mit mentale helbred og overveje, hvad der kunne få mig til at føle sådan. Jeg vil ikke kede dig med detaljerne, men jeg konkluderede, at det havde at gøre med, at jeg havde ladet min identitet blive opslugt af min rolle som mor, og jeg kæmpede for at se mig selv som en person ud over at være "mor". Sidste gang dette skete, tog jeg ikke ordentlige skridt til at imødegå disse følelser, og jeg endte med at falde tilbage til depression med en stigning i min obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD).

Håndtering af tidlige symptomer kan være lettere end du tror

Så denne gang har jeg taget disse trin. Jeg gravede mine glattejern og min makeup ud, jeg bestilte noget nyt tøj, og jeg aftalte at mødes med nogle venner (venner med børn, men stadig!). Og ved du hvad? Jeg havde ikke noget imod, hvad jeg så i spejlet i morges.

Depression tilbagefald er en almindelig og undertiden uundgåelig forekomst. Men at lære at genkende og behandle de tidlige symptomer på depression kan hjælpe dig med at undgå et fuldstændigt psykisk sammenbrud.

I øvrigt bestod jeg min køreprøve i femte forsøg. Jeg lærte at genkende farerne forude.