Du har virkelig brug for at tage en pause for din mentale sundhed

Jeg kan ikke lide at være doven. Jeg forstår vigtigheden af ​​at tage pauser af mentale sundhedsmæssige årsager, men jeg har tendens til at skubbe det til det sidste øjeblik (læs: indtil min krop og sind tvinger mig til at bremse). I modsætning til hvad jeg ønsker var sandt, er det bedre at tage pauser for mental sundhed oftere, selvom du ikke har lyst til, at du har brug for dem.

Tag en pause for din mentale sundhed, især hvis du ikke tror, ​​du har brug for det

Sådan går det: Jeg har det okay. Min depression og angst føler dig under kontrol. Jeg føler mig motiveret til at forgrene mig og prøve nye ting. Jeg vil faktisk bruge kvalitetstid sammen med andre. Livet føles ret godt! Så jeg trækker alle stop ud levende. Hvor længe vil dette vare før det næste panikanfald? Jeg aner ikke, så jeg er nødt til at drage fordel af dette. Tanken om at tage en pause for at forbedre min mentale sundhed opstår i et flygtigt øjeblik, men jeg beslutter, at jeg ikke har brug for en. Jeg har det fint.

Og så går jeg ned. Hårdt. Ud af ingenting. Jeg taler om vrag

overalt. Jeg forlader ikke min seng i fem dage. At gå på arbejde eller skole fylder mig med frygt. Planer annulleres.

Hvad gik galt? Der var ikke noget særligt, der satte mig over kanten. Dette skyldes, at det at føle sig godt kan være vildledende.

Tag en pause for din mentale sundhed

Jeg er mere fortrolig med denne cyklus, end jeg gerne vil indrømme, og alligevel lærer jeg en vigtig lektion igen. Den værste indre reaktion af alle er hvisken bag i mit sind: Jeg fortalte dig det. Den (måske uheldige) sandhed er så god mentalt helbred tager bevidst omhu. Jeg tror, ​​at processen bliver lettere, når du angiver vaner, og når du bruger professionelle værktøjer som f.eks terapi eller medicin, men de kompenserer ikke for det arbejde, du skal udføre alene.

Og ved arbejdeJeg mener at tage en pause. Det behøver ikke at være meget længe, ​​men det skal ske hver dag. Hvordan du bruger din tid i dit mentale helbred er op til dig. Jeg gør noget andet hver dag, men den fælles faktor er, at det ikke kan være følelsesløs. Det er ikke en pause; det er en distraktion. Så dette krydser sociale medier og ser i de fleste tilfælde tv (siger jeg i de fleste tilfælde for nogle gange kan en kvalitetsfilm eller et show virkelig trække mig ud af et spor. Vær kreativ: lyt til musik, lav musik, ring til en ven, gå en tur, meditere eller træne. Find, hvad der fungerer for dig.

Det skønne ved daglige pauser er, at du tillader din krop og sind at dekomprimere fra den daglige stress, der opbygges, hvis den ikke behandles. Denne stress kan være snigende, da du måske tilegner dig den langsomt uden virkelig at lægge mærke til det. Derudover har vanskelige følelser, som du undertrykker, en tendens til at komme til overfladen, når du sænker lidt. At tage en regelmæssig pause er en forebyggende foranstaltning. For mig er det en af ​​de mest effektive (og nemme!) Psykiske sundhedsmetoder.

Hvad gør du for dine mentale helbred? Del i kommentarerne nedenfor!