Sundhedsangst, sundhedsstress: Hvordan de kan være

Uanset om det er kortvarigt eller kronisk, kan sundhedsmæssige bekymringer forårsage angst og stress. Tegn og symptomer på sundhedsrelateret angst og stress kan variere fra let irriterende til helt forstyrrende og svækkende. Tegnene kan være tydelige, eller de kan skjule sig som noget andet. Her er hvordan sundhedsangst og stress kan se ud for at hjælpe dig med at genkende dem og tage ansvaret.

Min egen erfaring med sundhedsstress og angst

For lidt over to år siden blev jeg diagnosticeret med flere autoimmune og fordøjelsesforstyrrelser. Siden da har jeg været på en løbende rejse for at finde ud af, hvordan jeg kan leve godt med dem. Jeg arbejder stadig på det og lærer gennem forsøg og fejl, og processen, selvom den normalt er fin, kan undertiden være stressende og udmattende.

Akutte, midlertidige helbredsproblemer kan være lige så stressende og udmattende. For nylig gled jeg og faldt, og jeg endte med en sammenbrudt lunge. Flere dage med et brystrør løste problemet uden andre langsigtede konsekvenser end nogle begrænsede aktiviteter i et par måneder. Selvom problemet var kortvarigt, var det stadig lidt stressende.

Et af de positive aspekter ved disse sundhedssituationer er, at de har hjulpet mig med at udvikle et nyt forhold til angst. I mit tilfælde var kronisk stress og angst væsentlige medvirkende faktorer til alle mine medicinske diagnoser. Siden da er jeg blevet meget bedre til at håndtere stress og angst. Derfor bliver jeg ikke fanget i bekymringer og frygt for mit helbred. Ikke desto mindre finder jeg det stadig udfordrende og ofte stressende at leve med alle disse forhold. Min angst ligner muligvis ikke konstant bekymring, men den vises på forskellige måder.

Hvordan sundhedsangst og sundhedsstress kan være: Tegn og symptomer på sundhedsangst og stress

Før jeg udforsker skiltene, er det værd at bemærke, hvorfor jeg har valgt at bruge både "sundhedsangst" og "sundhedsstress." Selvom det ikke er identisk, stress og angst er dybt forbundet. Stress kan bidrage til alle typer angst og angstlidelser, og at leve med angst kan øge vores følelse af stress. Selvom dette er forenklet, kan det være nyttigt at tænke på "stress" som en situation, der forårsager kamp-eller-flugt reaktion i vores krop og sind og "angst" som tanker og følelser, der forårsager kamp-eller-fly-reaktion i vores krop og sind. Derudover er stress ofte tids- og situationbegrænset og aftager, når stressoren er fjernet eller adresseret. Angst kan derimod fortsætte længe efter at en trigger er væk.

Jeg har valgt at bruge begge udtryk her, fordi "sundhedsangst" ofte refererer til bekymring eller frygt for helbred. Det er dog muligt at have symptomer ud over eller i stedet for bekymring og frygt. At vide, hvad tegn og symptomer på sundhedsangst og sundhedsstress er, kan hjælpe dig med at genkende dem i dig selv. Denne bevidsthed placerer dig til at tage positive handlinger for at håndtere dem.

Sundhedsangst kan faktisk indebære overdreven bekymring over sundhedsmæssige bekymringer og / eller frygt for, hvordan de vil påvirke dit liv. Angst og stress kan dog også dukke op på andre måder. Andre tegn på, at sundhedsstress og angst forstyrrer dit daglige velbefindende, er:

• Ofte ser oplysninger op til det punkt, hvor det er forstyrrende - at trække dig væk fra opgaver, distrahere dig og / eller holde dig oppe om natten ved at undersøge symptomer, behandlinger og mere
• Har hyppige gentagne tanker om dit helbred
• Sundhedsmæssige bekymringer er blevet en faktor i næsten alt hvad du gør
• Hyperfokuserer på dine symptomer, bemærker enhver ny eller ubehagelig fornemmelse og tænker på det (eller ser oplysninger om det)
• Taler ofte om dit helbred
• En følelse af at blive overvældet af dine symptomer eller opgaverne med at styre dem
• Selvtillid eller endda selvskyld
• Irritabilitet
• Udmattelse
• Nedsat følelse af glæde eller lykke

Mens nogle af disse ikke er "klassiske" tegn på angstlidelser, kan de helt sikkert være elementer af sundhedsangst eller sundhedsstress.

For mig dominerer sundhedsmæssige bekymringer undertiden næsten alt, hvad jeg laver, fordi de forårsager ubehag, træthed og forstyrrer hvad og hvordan jeg spiser. Dette kan nogle gange være overvældende og udmattende, hvilket får tingene til at føle sig mere byrdefulde, end jeg gerne vil have dem til at være. Også fordi jeg ikke altid er i stand til at være så aktiv eller effektiv som jeg synes jeg burde være, oplever jeg angst for min følelse af selv.

Ved, at opleve nogle eller alle disse, når du har at gøre med enhver form for sundhedsudfordring, er absolut et naturligt svar og er ikke et tegn på svaghed. Vores helbred er integreret i vores daglige liv, og når noget er galt, er det forstyrrende, uanset hvor positivt vores overordnede udsigter er.

Det er nyttigt at være opmærksom på disse tegn og symptomer på sundhedsstress og angst, så de ikke helt overtager dit liv og dominerer dine tanker, følelser og handlinger. Når du genkender, hvad der forstyrrer din samlede velbefindende, kan du derefter begynde at foretage positive ændringer for at føle dig bedre både fysisk og mentalt. Næste gang vil vi undersøge, hvordan man får overhånden over sundhedsangst og stress.

Tanya J. Peterson er forfatter til adskillige angst-selvhjælpsbøger, herunder The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Angst, 101 måder at hjælpe med at stoppe angst, Den 5-minutters angstlindringsjournal, Mindfulness Journal for Angst, Mindfulness-arbejdsbogen for angst og fri: Accept- og engagementsterapi i 3 trin. Hun har også skrevet fem kritikerroste, prisvindende romaner om livet med psykiske udfordringer. Hun holder workshops for alle aldre og giver online og personlig uddannelse i mental sundhed for unge. Hun har delt information om at skabe et kvalitetsliv på podcasts, topmøder, trykte og online interviews og artikler og ved talebegivenheder. Tanya er diplomat fra American Institution of Stress, der hjælper med at uddanne andre om stress og giver nyttige værktøjer til at håndtere det godt for at leve et sundt og levende liv. Find hende på hendes hjemmeside, Facebook, Instagramog Twitter.