Sådan finpudses Executive-fungerende færdigheder i sommer: 4 sjove, lette ideer

Som forældre til børn med ADHD leder du altid efter måder til at styrke deres udøvende funktionsevner - de mentale evner, der giver os mulighed for at planlægge, organisere, huske og selvregulere.

Skolen er en sikker indstilling, hvor disse færdigheder spiller ind, men det er ikke det eneste sted at øve og finpudse dem. Hverdagen - selv i sommerferien - giver nogle af de bedste muligheder for at øve planlægning, organisering og inhiberingsfærdigheder.

Sommeraktiviteter til at opbygge Executive Funktionsfærdigheder

1. Organiser en sports turnering

Sommeren giver rigeligt smukt vejr til basketball-, tennis-, fodbold- og basketballturneringer. Organisering af en venlig sportskonkurrence er en fantastisk måde at øve alle komponenterne i udøvende funktionsevner.

For at kunne afslutte turneringen skal dit barn afsætte tid hver dag til at arbejde på denne opgave (og har brug for det at øve at hæmme eller vælge ikke at deltage i andre ønskede aktiviteter som at se tv eller rulle på deres telefon).

Arbejdshukommelse

kommer i spil, når de opretter de forskellige hold / løb og samler turneringslogistik (hvor turneringen finder sted, hvordan spillere bliver inviteret, hvilke priser vinderne vil modtage). Og når uventede ændringer dukker op (f.eks. Kan en spiller ikke deltage, så hvem kan træde ind?), Er det en god mulighed for at øve kognitiv fleksibilitet og skifte.

[Få denne download: 20 hemmeligheder til en smartere sommer]

Som en ekstra bonus, sport og fysisk aktivitet har været knyttet til forbedrede ledelsesfunktionsevner!

2. Planlæg feltrejse fredage

Sommeren giver mange muligheder for lokale ture til puljer, naturreservater, museer, forlystelsesparker og meget mere.

I stedet for selv at planlægge, hvorfor ikke erstatte dit barn til at overtage planlægningen af ​​en udflugt? Inviter dine børn til at udvikle et "forslag" til ønskede ture, der inkluderer begrundelse for udflugten, afstand til placeringen, en transportplan og omkostninger og forsyninger, der er nødvendige for dagen.

De vil bruge inhibering, planlægning, organisering og prioritering, når de øver på at indsnævre mulighederne for at foreslå en ekskursion.

[Læs: En sommer, der er brugt godt: Sådan orkestrerer du sjov og læring]

De styrker også arbejdshukommelsen og den kognitive fleksibilitet, da de ser på transportmuligheder og billetpriser (måske var indgangen dyrere end forventet). Som en ekstra bonus får de matematisk praksis i den virkelige verden, der tilføjer rejseudgifter.

3. Plant en have

Find inspiration til din hjemmehave ved at tage regelmæssige sommeraftenture.

Arbejd sammen med dit barn for at bestemme havemålene (en god praksis i arbejdshukommelsen). Vil du lave mad med urter fra din have? Vil du oprette den smukkeste blomsterhave?

Overvej din ledige plads. Vil din have være indendørs? Har du et sted på balkonen til potteplanter? Eller et plot af græs udendørs? Kognitiv fleksibilitet og skiftende færdigheder kan være nødvendige, hvis din plads (og sollyseksponering) ikke passer til dine oprindelige havearbejdsmål.

Sammen kan du undersøge planter, der vil trives i klimaet og sollyset, du har til rådighed. Regelmæssig vanding og pleje hjælper haven med at vokse og trives - god motivation til at øve de relaterede færdigheder med hæmning og arbejdshukommelse.

Søg efter havearbejdssamfund på sociale medier for at finde muligheder for at møde og omgås naboer, der deler en fælles lidenskab.

4. Gør en ting ad gangen

I løbet af det travle skoleår kan livet føles som et konstant rush. Sommeren er et godt tidspunkt for dit barn at bremse, tage stikket ud og øve sig på at fokusere på en ting ad gangen.

Især under online-læring kan dit barn være fristet til at have flere enheder åbne på samme tid og konstant kontrollere deres telefon. I sommer skal du opbygge inhiberingsfærdigheder ved at øve dig på at tune ud, hvad der ellers foregår og fokusere på en ting ad gangen.

Hjælp dit barn med at brainstorme et langsigtet projekt til sommeren. Når de arbejder på projektet, kan de øve sig på at holde sig væk fra deres telefon, computeren og andre distraktioner. Husk at starte små med fokusmål og bygge derfra!

Executive Funktionsfærdigheder Aktiviteter: Næste trin

• Prøve: Kan dit barn have et administrativt funktionsunderskud?
• Læs: 15 sommeraktiviteter, der bygger stærkere selvværd, uafhængighed og akademikere
• Læs: Hvad forældre misforstår om udøvende funktion

---

SUPPORT TILFØJELSE
Tak fordi du læste ADDitude. For at støtte vores mission om at tilbyde ADHD-uddannelse og support, overvej venligst at abonnere. Din læserskare og support hjælper med at gøre vores indhold og rækkevidde mulig. Tak skal du have.

Opdateret den 12. juli 2021