En dag i arbejdslivet for en person med depression

Alarmen ringer klokken 8:00. De fleste dage er jeg i stand til at vågne op med det. Hvis jeg ikke gør det, stoler jeg på backupalarmen klokken 8.30. Uanset hvad er det at vågne op en af ​​de sværeste dele af dagen. Jeg er nødt til at ramme brusebadet straks efter for at holde mig oppe. Igen er badning en udfordring, men da det får mig til at føle mig bedre mentalt og fysisk, skubber jeg mig selv til at gøre det hver dag. Omkring to og en halv time efter at have vågnet, begynder jeg at arbejde. Selve ideen om at gøre noget personligt og kreativt for hele verden til omskrivning - er skræmmende de fleste dage. Derudover er der bedragerisyndromet, som jeg skal håndtere som følge af depression. Heldigvis kan jeg stole på positive bekræftelser for at sætte mit sind på ro og begynde at arbejde. Selvfølgelig hjælper min morgenkaffe også.

Ikke bare eventuelle bekræftelser vil gøre

Jeg er sikker på, at du har hørt, at positive affirmationer er stærke og gode for din mentale sundhed. Men efter min erfaring fungerer de kun, når de er personligt meningsfulde. Da jeg første gang gav affirmationer et skud, var jeg doven og brugte populære. Det var ingen overraskelse, at de ikke arbejdede for mig. Først da jeg tænkte på mine hang-ups og skrev min egen liste over bekræftelser, fungerede de for mig. De hjælper mig med at klare negativ selvtale og begrænsende overbevisninger og minder mig også om mine styrker.

Under alle omstændigheder, efter at jeg har læst min liste, føler jeg, at jeg kan få mit arbejde udført for dagen. Det er måske ikke det bedste arbejde, jeg laver, men i det mindste kan jeg gøre en indsats og prøve. Efter cirka to til tre timers arbejde føler jeg mig udmattet og har brug for at tage en pause.

En eftermiddagsnap er obligatorisk

Derefter spiser jeg frokost, mens jeg ser et interessant tv-show. Showet tjener to formål: det underholder mig og hjælper mig med at spise. Jeg kan ikke lide at spise frokost, for når jeg først er færdig, føler jeg mig meget søvnig og demotiveret. På dette tidspunkt af dagen skal jeg bare sove. Hvis jeg ikke har nogen frist til at overholde den dag, gør jeg netop det. Min søde nevø skal også lure, så jeg klapper ham i søvn og hviler ved siden af ​​ham. At kæle med ham får mig til at føle mig bedre, og jeg ser altid frem til dette ritual. Desværre gør det mig grådig at lur i mere end tredive minutter stræk, så jeg er nødt til at indstille en alarm for at forhindre det.

Efter endnu en kop kaffe er jeg i stand til at arbejde i yderligere to til tre timer. Musik hjælper mig ofte med at komme igennem eftermiddagsnedgangen. Min arbejdshastighed varierer hele dagen: den er langsomst om morgenen, gennemsnit om eftermiddagen og hurtigst om aftenen. Kl. 18.00 har jeg en snack, og kl. 18.30 er jeg tilbage foran min bærbare computer. Hvis jeg er heldig og produktiv nok, er jeg i stand til at afslutte arbejdet for dagen senest kl. 19.30. Hvis ikke, er jeg ulykkelig limet på min stol indtil kl. 20:30 eller kl. 21:00.

Arbejdsdagen slutter med udmattelse

Når jeg endelig slukker for min bærbare computer, føler jeg en lettelse og bedrift. Jeg er glad for, at jeg var i stand til at komme igennem dagen i stedet for at snugge i mit tæppe. Imidlertid tager arbejde en enorm vejafgift på mine energiniveauer. Jeg er heldig, at jeg ikke behøver at lave mad meget, fordi min mor, en husmor, typisk tager sig af den opgave. Middag er det eneste måltid på dagen, jeg nyder, fordi jeg ikke behøver at skynde mig at være nogen steder eller gøre noget andet. Bortset fra en hurtig gåtur bevæger jeg mig ikke fra min seng. Det er nu, når jeg læser, ser Netflix og lejlighedsvis taler med kære. Der er stadig kun én ting, jeg ser frem til mere end noget andet: at sove. Så trist det lyder, det er det tætteste jeg kan komme den evige søvn, som vi alle falder ind i en dag. Plus, mit sind og min krop har desperat brug for resten.

Ikke alle dage er lige 

Fik jeg det til at lyde som om jeg altid er i stand til at fungere med depression? Det er usant. Jeg har dage, hvor jeg ikke kan få meget (eller noget) gjort. Jeg tager en mental sundhed dag eller to, hvis jeg føler, at jeg er farligt tæt på udbrændthed. Selv når jeg er funktionel, er der øjeblikke, hvor jeg oplever anhedonia eller apati over for mit arbejde. Jeg er kommet til at acceptere dette som en normal del af mit liv. Men uanset hvad, prøver jeg mit bedste for at minde mig selv om, at jeg gør det bedste, jeg kan, med det jeg har.

Mahevash Shaikh er en tusindårs blogger, forfatter og digter, der skriver om mental sundhed, kultur og samfund. Hun lever for at stille spørgsmålstegn ved konvention og omdefinere det normale. Du kan finde hende på hendes blog og på Instagram og Facebook.