Overtinking frarøver din ro i sindet og kan forårsage depression

July 10, 2020 18:35 | Mahevash Shaikh
click fraud protection

Overtænkning holdes ofte ansvarlig for at forårsage angst og vice versa, og det skulle være. Jeg forstod imidlertid for nylig, at det også kan forårsage depression.

Forbindelsen mellem overdænkning og depression

Overtænkning, som udtrykket antyder, er, når du tænker på noget længere end du burde. Med andre ord er det unødvendigt at tænke på noget igen og igen. Efter min erfaring er overtænkning både et symptom og en årsag til depression. Det finder typisk sted, når du skal tage nogle vigtige beslutninger, eller mens du evaluerer en større og ofte skræmmende livsbegivenhed. Man kunne tro, at det at tænke dybt om noget er det rigtige at gøre, hvis man ønsker at træffe gode valg, forbedre sig selv og vokse generelt. Drøvtyggelse er dog skadeligt og forårsager ofte inerti, fordi når du er travlt med at tænke på noget, spilder du den tid, du kunne have brugt til at gribe ind i stedet.

Overthinking hjælper overhovedet ikke

Mens overtænkning har været et af mine spørgsmål i årevis, har jeg bemærket, at det blev markant værre af to lejligheder: da jeg ikke vidste, hvad jeg skulle gøre efter at have uddannet mig som teknisk hatende IT-ingeniør og efter mit ægteskab sluttede. Jeg tænkte over, hvad jeg skulle gøre for arbejde, og hvad der gik galt med mit ægteskab så ofte på daglig basis, at i stedet for at komme med svar, endte jeg med hovedpine og depression. Selvom mit rationelle sind vidste, at mentalt at tygge sølen ikke hjalp, var det svært for mig at stoppe med at gøre det. Mine bedste ideer er altid kommet, når jeg er afslappet, og mit sind er roligt, ligesom når jeg er i bruser. En hurtig søgning online viser dig, at dette er en regel, der ikke kun gælder for mig, men for os alle. Derfor er det vigtigt at stoppe dig selv fra at tænke til a) forblive rolig og glad og b) udnytte din kreative og intelligente side.

instagram viewer

Se på videoen nedenfor for at vide, hvordan jeg håndterer overtænkning.

Bemærk venligst at jeg tøvede med at uploade denne video, fordi jeg var bange for reaktionerne på min usædvanlige øjenmakeup, det hårede hår og så videre. Men jeg erstattede de negative tanker ved at fokusere på hvad der var til frokost i stedet. Hvis det ikke havde fungeret, ville jeg have anvendt det andet tip, som jeg diskuterede i videoen og lukke min indre kritiker et stykke tid.

Hvordan bekæmper du overtænkning for at sikre, at dit liv ikke er i vente, depression-fri og spontant? Del dine tip og tricks i kommentarerne herunder.

Mahevash Shaikh er en tusindårs blogger, forfatter og digter, der skriver om mental sundhed, kultur og samfund. Hun lever for at stille spørgsmålstegn ved konventionen og omdefinerer det normale. Du kan finde hende kl hendes blog og på Instagram og Facebook.