5 trin til at berolige stærke negative følelser af mental sygdom
Her er hvad der sker på HealthyPlace-siden i denne uge:
- 5 trin til at berolige stærke negative følelser af mental sygdom
- Fra HealthyPlace Mental Health Blogs
- Mest populære artikler om sundt sted deles af Facebook-fans
- Mental sundhedscitat
5 trin til at berolige stærke negative følelser af mental sygdom
Alle har følelser. Følelser er en del af det at være menneske. Imidlertid kan mental sygdom intensivere almindelige menneskelige følelser så meget, at de kan blive overvældende. De kan være positive, men det er mere almindeligt for følelser for at være negative ved mental sygdom. De har også en tendens til at klæbe fast, og de dvæler længere i sindet og hjertene hos mennesker med psykiske sygdomme. Brug disse trin til at centrere dig selv og stop dine intense følelser fra at kontrollere dig.
- Genkende. Bemærk, når du begynder at blive forstyrret. Bevidsthed giver dig mulighed for at vende tingene rundt.
- Pause. Stop et øjeblik og gå væk fra en situation kort. Træk vejret dybt i flere vejrtrækninger. Dette beroliger hjernen og lader dig nulstille.
- Anerkende og accepter. Navngiv hvad du føler, og anerkend det som gyldigt. Husk dig selv, at følelser flyver, når du hverken klæber til dem eller kæmper imod dem.
- Vær tilstede. Hvis du trådte væk, skal du vende tilbage mere centreret. Det er okay, hvis du stadig føler dig vred, trist eller anden følelse. Fokuser på hvor du er, hvad du laver, og hvem du er sammen med snarere end på følelser.
Når du følger disse trin, forsvinder dine følelser ikke med det samme. Dog bliver du roligere, og dine følelser mærker bare et stykke tid snarere end at trække dig kraftigt i deres retning.
Relaterede artikler Håndtering af følelser og mental sygdom
- Hvad er følelsesmæssig sundhed? Og hvordan kan man forbedre det?
- Musikken til mine følelser
- Følelseskortet
- Få kontrol over dine følelser, og svar klogt
- Håndter overvældende følelser med sunde perspektiver
- Følelsesmæssig modstandsdygtighed - hoppe tilbage fra vanskeligheder
Dine tanker
Dagens spørgsmål: Hvordan beroliger du dig, når du oplever intense negative følelser? Vi inviterer dig til at deltage ved at dele dine tanker, oplevelser og viden om HealthPlace Facebook-side.
Fra HealthyPlace Mental Health Blogs
På alle vores blogs er dine kommentarer og observationer velkomne.
- Husk overlapningen: Hvornår starter gendannelse af spiseforstyrrelser?
- 3 måder at prioritere din mentale sundhed efter at have fået en baby
- Er det mental sundhedsstigma? Ikke alt er
- Angst: Din supermagt
- Håndtering af en bred vifte af følelser i vinterferien
- Nye intentioner og overvinde verbale misbrug
- Depression og spøgelser fra fortiden, nutiden og fremtiden
- Skizoaffektiv medicin og en 20-pund vægtforøgelse
- Øv Mental Yoga til angst: Psykologisk fleksibilitet
- Et 'Genoprette fra mental sygdom' farvel og tak
- Sådan omdøbes negativt selvtalelse omkring kropsbillede
- Mental Health Memes skade Mental Health samtalen
- Hvad skal man gøre, når man har morgendepression
- Hvorfor praktisk opførsel ikke altid er sund opførsel
Du er velkommen til at dele dine tanker og kommentarer i bunden af ethvert blogindlæg. Og besøg mental sundheds blogs hjemmeside for de seneste indlæg.
Mest populære artikler om sundt sted deles af Facebook-fans
Her er de top 3 artikler om mental sundhed HealthyPlace Facebook fans anbefaler dig at læse:
- Hvorfor min bedring af mental sygdom er vigtig for mig
- Beskyldning af ofre: 5 grunde til, at verbal misbrug ikke er din fejl
- 3 måder at få tingene til, når du ikke har lyst til det
Hvis du ikke allerede er det, håber jeg, at du gør det slutte sig til os / lide os på Facebook også. Der er en masse vidunderlige, støttende mennesker der.
Mental sundhedscitat
"Det er bedre at bryde dit eget hjerte ved at forlade, snarere end at få den person til at bryde dit hjerte hver dag, du er sammen med dem."
Læs mere misbrug citater.
Det er det for nu. Hvis du kender nogen, der kan drage fordel af dette nyhedsbrev eller HealthyPlace.com-webstedet, håber jeg, at du videregiver dette til dem. Du kan også dele nyhedsbrevet på ethvert socialt netværk (som facebook eller stumbleupon), du hører til ved at klikke på linkene herunder. For opdateringer gennem ugen, følg HealthyPlace på Twitter eller blive en fan af HealthyPlace på Facebook. Tjek også ud HealthyPlace på Instagram, Youtube og pinterest, hvor du kan dele dine mentale sundhedsnåle på vores Del dit Mental Health Experiences-bord.
tilbage til: HealthyPlace.com Mental-Health Nyhedsbrev Indeks
