Find dit folk: Du behøver ikke at kæmpe alene

På trods af alle de fremskridt, vi har gjort i samfundet mod mental sundhedsbevidsthed og forståelse, er mental sygdom stadig et tabuemne i mange kredse. Stigmaet omkring mental sygdom tilføjer et ekstra lag af skam til et allerede vanskeligt problem, og at skam kan føre os væk fra relationer, dybe forbindelser med andre og opfyldelse af sociale liv med mennesker, der måske virkelig forstår, accepterer og værdsætter os, hvis vi gav dem chancen.

De isolerende virkninger af skam og stigma

Cirka hver femte person i USA har en psykisk lidelse,¹ men selvom psykisk sygdom er så udbredt, føler mange mennesker stadig, at de er undtagelsen, og ingen andre forstår, hvad de går igennem. De prøver at skjule deres mentale sygdom for andre, lider i skam og stilhed og distancerer sig fra mennesker for at undgå at udsætte deres psykiske sygdom. Ikke alene opretholder dette stigmatisering og skam, men isolation forværrer faktisk mental sygdom.²

Du er ikke alene

Jeg er heldig at have en stor social cirkel, der har sin egen kultur af åbenhed og accept omkring mental sundhed. Den måde, vi diskuterer mental sundhed på, er ikke anderledes end den måde, vi diskuterer fysisk sundhed på, og jeg føler mig aldrig flov eller flov over at søge støtte fra mine nærmeste venner, når jeg har brug for det. Jeg glemmer ofte, at så mange ikke er så heldige.

Jeg støder stadig på mennesker, der ikke forstår mental sundhed, synes det er et upassende emne at diskutere, tænke mindre på mennesker, der har en diagnose, eller reagere med uvidenhed og frygt, når emnet kommer op.² Nogle af jer har måske mennesker som dette i jeres liv, der får Dem til at føle, at de aldrig vil acceptere dig. Du føler måske, at du er nødt til at skjule på grund af dette, men der er virkelig så mange mennesker derude, der er som os, der ønsker en person, der kan forholde sig til dem.

Hvor finder du dine medarbejdere

Der er så mange mennesker som dig, der deler dine oplevelser og ville forstå, men er lige så bange for at række ud. Her er nogle forslag, der kan hjælpe dig med at finde dine medarbejdere:

• Facebook eller Reddit: Søg efter din lidelse på disse websteder, og find masser af grupper, der er specielt lavet af og til personer med din lignende diagnose, der kan relateres til din oplevelse. Disse grupper har normalt moderatorer og regler for engagement for at gøre dem sikre og støttende steder for medlemmer.
• Møde: Find møder og begivenheder i dit område, hvor folk kan mødes, enten grupper, der er specifikke for mental sundhed og velvære eller for dine interesser generelt. Der er også virtuelle grupper, hvis en personlig samling ikke fungerer for dig. Du kan endda lave dit eget møde gennem dette websted og være vært for en begivenhed selv.
• Supportgrupper: Søg efter supportgrupper i dit område for personer med din diagnose for at møde andre mennesker, der kan dele dine oplevelser, empati og tilbyde support.³

Hvis du er en person, der lider i stilhed og isolation, føler at du ikke kan tale om din mentale sundhed eller finde mennesker, der forstår dig, vil jeg have dig til at vide, at dit folk er derude. Du behøver ikke at kæmpe alene.

Kilder

1. Tracy, N. Statistik over mental sundhed: Du er bestemt ikke alene. HealthyPlace, oktober 2019.
2. Gluck, S. Stigma og diskrimination: Effekten af ​​Stigma. HealthyPlace, oktober 2019.
3. Sundt sted, "Deltag i en supportgruppe!" Juni 2016.