Indramning af farvel for at mindske angst

Der er intet, der forårsager en opblussen af ​​min angst, ligesom at skulle sige farvel. Det føles som det værste i verden, jeg kunne gøre, er at opgive en god mulighed, men nogle gange i livet er jeg nødt til at tage en risiko. Denne artikel vil handle om, hvordan jeg mindsker den angst, jeg føler, når jeg skal sige farvel.

Min plan om at begrænse min angst over farvel

Hvordan min angst ser ud

Angst ser anderledes ud, afhængigt af hvem der oplever det. For mig ser det ud til meget tempo, jeg tag huden af ​​siderne af mine fingre og bid mine læber, Jeg bliver meget irritabel og stiv, ikke i stand til at tilpasse mig godt til ændringer i planer eller overordnede spontane ændringer.

For at være ærlig hader jeg at blive sådan, og jeg er ret sikker på, at mine kære heller ikke kan lide det meget. Det bliver utrolig svært at navigere rundt i verden, når du er bange for alt lige rundt om hjørnet. På grund af had, når angst rammer, har jeg udviklet en måde at sige farvel for at mindske den effekt, det har på min angst.

Vær sikker på at du er klar til at gå

Mit første skridt er at vær ærlig over for mig selv hvis det valg, jeg laver, virkelig er, hvad jeg vil. En masse angst kan stamme fra det faktum, at jeg giver en god mulighed. Men hvis jeg er sikker på, at den mulighed, jeg får i bytte, er bedre for mig, så gør det det lettere at risikere det hele.

Med alt dette tilfældet er det første spørgsmål, jeg nogensinde stiller mig selv, "Vil jeg virkelig have dette". Hvis der er nogen overvejelser om, hvorvidt jeg rent faktisk gør det, tager jeg ingen beslutninger, før jeg har afgjort den. Hvis jeg er sikker på, at jeg ikke vil have ændringen, eller beslutter, at jeg aldrig kan være sikker på, at jeg vil have den, så giver jeg den op. Hvis jeg beslutter, at jeg foretrækker den nye mulighed, ved jeg, at jeg er klar til trin to.

En ordentlig farvel

Nu hvor jeg har besluttet at foretage en ændring og forfølge noget nyt, er det andet trin at give alt det, jeg giver op, et ordentligt farvel. Dette inkluderer mennesker som familiemedlemmer, når jeg er ved at gøre et stort træk, kolleger når jeg flytter videre til det næste job eller endda materielle emner eller abstrakte muligheder, som jeg ikke vil være i kontakt med længere.

Ved at sikre, at jeg har givet alt et ordentligt farvel, vil jeg føle mig mere i fred med den beslutning, jeg har taget om at efterlade det.

Lav en liste

Efter at have gennemført trin to og være klar til at komme videre, er det tredje trin at oprette en liste. Jeg laver en omfattende liste over hver eneste ting, jeg skal gennemføre, før jeg er klar til at tage mit sidste farvel.

For eksempel gik jeg for nylig til en lille tur og havde nogle ærinder at køre. Jeg lavede en liste for at huske, at jeg havde brug for at returnere mine lejede biblioteksbøger, folde mit udpakkede tøj og pakke den letfordærvelige mad op. At lave en liste hjælper virkelig med at mindske den angst, jeg ville føle, hvis jeg efterlod noget.

Jeg er ved at sige min sidste farvel til jer, da dette er mit sidste indlæg på Healthyplace. Jeg føler angst for at opgive en så stor mulighed, men efter at være sikker på min sidste beslutning, at tage et ordentligt farvel og lave en liste over alt, hvad jeg skal gøre, inden jeg går, er jeg klar til kom videre.

Tak for alt. Hvad gør jer for at mindske angst, når man skal sige farvel?