Sådan skal du være tro mod dig i forholdet til dig selv

Det vigtigste forhold, du nogensinde har, er forhold, du har med dig selv, så det er vigtigt at være tro mod dig. Andre mennesker er selvfølgelig vigtige, men du er den person, du bruger mest tid sammen med. Du er den person, der dybt føler dine op- og nedture. Du er den person, der har den stærkeste indsigt og forbindelse til dine håb, drømme og lidenskaber. Det er dig, der tager handlinger, selv når disse handlinger involverer andre, mod din mental hede og velvære.

Den mest dyrebare gave, du kan give dig selv, er dit eget venskab, medfølelse, tålmodighed og forståelse. For næsten alle kan dette forhold til os selv imidlertid være det sværeste og mest stenede forhold af alle. Det behøver ikke at være sådan. Du kan være tro mod dig.

Du kan ikke være tro mod dig, hvis du er din egen værste mobber

Det kan være overraskende svært at være selvmedfølende. At finde fejl med, hvordan vi tænker, føler eller handler, kan være vores standardreaktion på os selv. Bare et par almindelige former for selvmobning omfatte:

• Negativ selvsnak- Dette er den menneskelige hjernes medfødte negativitetsforstyrrelse gået galt. Hjernen er faktisk designet til at lede efter problemer. Det er en overlevelsesmekanisme. Det scanner konstant for fare og fortolker endda subtile ting som et blik fra en anden som en trussel mod vores sikkerhed. Det holder øje med kilder til skade ved at pålægge negative fortolkninger på stort set alt. Det skal gøre det udad, men ofte bliver det båret med og vender indad. Resultatet er hård selvkritik og negativ selvtale.
• At være usant for dig selv-- Menneskelig er et godt eksempel på at være usant for os selv. At være behagelig og fleksibel kan være positive karaktertræk, der hjælper dig med at få succes i forhold og livsmål, men som alt andet kan du have for meget af en god ting. Finder du dig selv konstant at henvise til andres ønsker? Er det svært at være selvsikker? Denne type mennesker glædeligt kan betyde, at du er usand for dig selv. Det er en form for selvmobning.
• Perfektionisme- At holde sig til umuligt høje standarder, tro det eller ej, er en anden form for selvmobning. Perfektionisme inspirerer hård selvkritik og blander sig i vores egne fremskridt fremad. Det kan få dig til at minimere dine succeser og fortolke alt andet end urealistisk høje standarder som fiasko.
• Tilbageholdelse af selvtilgivelse- At holde fast ved fejltagelser, drøvtyge over, hvad du burde eller ikke skulle have sagt eller gjort, eller afspille gamle fejl i dit sind er nogle af måderne, vi fortsætter med at straffe os selv for ufuldkommenheder.

Dette er blot nogle af måderne, hvorpå folk behandler sig selv som en fjende snarere end en ven. Manglende selvmedfølelse kan gøre livet vanskeligt og ubehageligt, og det frarøver dig den glæde, der kommer fra at tillade dig at være den, du er, og hvordan du vil være i et givet øjeblik. Selvom det ikke altid er en nem rejse, er det muligt at blive ven med dig selv og være tro mod (og elske) den du virkelig er.

Sådan begynder du at være tro mod dig

Du har muligvis stødt på dette råd: Forkæl dig selv som en nær ven. Selvom dette ikke er vildledt eller forkert, kan det ikke være nyttigt. Hvis du ikke tænker på dig selv som en ven, er det svært at behandle dig selv som en. Du kan endda møde det råd med en stemning som: "Nå, men min ven fortjener medfølelse. Det gør jeg ikke. " 

Udgangspunktet involverer derefter tålmodig og vedvarende at gå dybere inde (ja, det er ubehageligt at gøre i starten, men resultaterne er det midlertidige ubehag værd).

• Øg din bevidsthed- Begynd at fange den interne mobber i handlingen. Negativ selvsnak kan blive så velkendt, konstant snak i baggrunden, at vi ikke tænker over det igen. Vores handlinger, som f.eks. Mennesker, der glæder sig eller konstant udsætter det, som andre ønsker at gøre, bliver sædvanlige. Indstil og læg mærke til det. Læg mærke til, hvordan du snakker med dig selv. Bemærk dine handlinger. Hver gang du fanger den bølle, pause, trække vejret og stille spørgsmålstegn ved, om disse tanker er helt nøjagtige, eller at handling virkelig er noget, du vil gøre. Du behøver ikke straks at foretage gennemgribende livsændringer, men ved at bemærke og blive nysgerrig bliver du allerede mere selvmedfølende og tro mod dig.
• Lær dig selv at kende- Udvikl større selvforståelse ved at lade dig selv undersøge, hvem du er. Hvad er dine interesser, styrker og lidenskaber? Prøv forskellige aktiviteter for at opdage både hvad du kan lide og hvad du ikke kan lide. Tillad dig selv at omfavne dine opdagelser. Når du virkelig kender dig selv, er det lettere at være tro mod dig selv, fordi du kan være mere bevidst om, hvad du gør, og med hvem du gør det.
• Øv perspektivisering og tilladelse- Gå væk fra dine selvdomme og se dig selv anderledes. Bliv en neutral observatør af en neutral person (tip: Både observatøren og den person, du observerer, er dig. Du gør det bare på en løsrevet måde). Bliv nysgerrig efter denne person: Hvorfor gør denne person, hvad de laver? Hvorfor laver de noget, de ikke vil gøre? Hvorfor står denne person ikke op for sig selv? Giv denne person den tilladelse, de har brug for, for at være tro mod sig selv.

Når du begynder at gøre disse ting konsekvent, kan du måske bare opdage, at du bliver din egen sande ven. Resultatet kan blive endnu bedre og mere bemyndigende end blot en afslutning på selvmobning: Din negative tale vil roe sig ned, du vil engagere dig i mindre glædeligt vil din følelse af perfektionisme være mindre giftig, og du begynder at tilgive dig selv for dine alt for menneskelige fejl. Du kan måske opleve, at du kan stoppe med at kigge efter eksterne kilder til intern godkendelse.

Nogle gange er der selvfølgelig omstændigheder, der gør selvaccept især hårdt. Jeg inviterer dig til at stille ind på denne video for mere.

Tanya J. Peterson er forfatter til adskillige angst-selvhjælpsbøger, herunder The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Angst, 101 måder at hjælpe med at stoppe angst, Den 5-minutters angstlindringsjournal, Mindfulness Journal for Angst, Mindfulness-arbejdsbogen for angst og fri: Accept- og engagementsterapi i 3 trin. Hun har også skrevet fem kritikerroste, prisvindende romaner om livet med psykiske udfordringer. Hun leverer workshops for alle aldre og giver online og personlig uddannelse i mental sundhed for unge. Hun har delt information om at skabe et kvalitetsliv på podcasts, topmøder, trykte og online interviews og artikler og ved taleevents. Tanya er diplomat fra American Institution of Stress, der hjælper med at uddanne andre om stress og giver nyttige værktøjer til at håndtere det godt for at leve et sundt og levende liv. Find hende på hendes hjemmeside, Facebook, Instagramog Twitter.