Fysisk og mental sundhed efter en COVID-19-diagnose

Jeg blev diagnosticeret med COVID-19 for lidt over en uge siden. At kæmpe med symptomerne har testet min fysiske styrke og min følelsesmæssige styrke. På grund af selve sygdommen og dens implikationer har jeg været nødt til at fokusere på at afbalancere min fysiske og mentale sundhed efter en COVID-diagnose.

Fysisk sundhed efter en COVID-19 diagnose

Jeg vågnede feber og med ømme muskler lørdagen før sidst. Jeg blev straks paranoid over, at det var COVID-19, især i betragtning af de stigende infektionsrater i Peru, hvor jeg bor. Især med den konstante mediedækning af virussen har jeg været ivrig efter at få det flere gange før. Imidlertid bekræftede en hurtig test diagnosen denne gang.

Det har været en periode med tilpasning, hvor jeg har været nødt til at give min krop den hvile, den har brug for for at komme sig. Dette har været udfordrende, fordi jeg stadig har brug for at arbejde og tjene penge, men jeg prøver at sove mere og tilbringe lange perioder i sengen om dagen. Jeg kæmpede med stærk træthed de første par dage, hvilket gjorde det vanskeligt at koncentrere mig eller udføre opgaver.

Frem for alt har det betydet at skære mig lidt slap. Jeg er en overachiever i hjertet og kan godt lide at gøre alt efter min bedste evne, men COVID har bremset mig meget.

Mental sundhed efter en COVID-19 diagnose

Under normale omstændigheder kæmper jeg med en masse frygt og angst for faktorer, der ligger uden for min kontrol. Denne frygt forstærkes, når jeg kæmper mod en sygdom, der har fået så meget mediedækning, og som rammer frygt i hjertet hos mange mennesker. Dette gælder især i Peru, hvor vi lever under strenge regeringsbestemmelser designet til at kontrollere udbruddet af virussen.

Jeg følte så meget frygt i de første par dage af sygdommen, især da min hoste blev værre og min træthed steg. Denne frygt steg yderligere, da min mand også begyndte at vise symptomer og ville vågne op og kæmpe med feber midt om natten. Disse symptomer spillede længere på min angst og fik mig til at blive besat af at blive en af ​​de alvorlige tilfælde, der skal til hospitalet.

Det kan være skræmmende, når dit helbred er kompromitteret, hvilket bringer andre psykiske problemer op. Til tider kæmper jeg med obsessive tankemønstre om andre faktorer, som jeg ikke kan kontrollere, som den politiske situation i Peru og min mand og jegs fremtidige planer. Jeg kan bruge timer på at være besat af mulige resultater eller forsøge at kontrollere disse begivenheder i fremtiden, så intet overrasker mig.

Samlet set har oplevelsen udløst mange af mine underliggende bekymringer og bragt dem til overfladen. Især fordi jeg bruger meget tid i sengen, har jeg timer til at ruminere om problemer og forestille mig værst tænkelige scenarier. Selvom jeg er mere optaget af mit fysiske helbred, har COVID-19 taget en vejafgift på min mentale sundhed.

I den følgende video diskuterer jeg, hvad jeg har gjort for at styre min mentale sundhed, mens jeg bekæmper COVID-19 symptomer.

Har du haft COVID-19? Hvordan har det påvirket din mentale sundhed? Fortæl mig, hvilke strategier du brugte til at komme igennem processen, og hvordan du klarer dig nu.