Ubevidst gasbelysning: Hvad det er, og hvordan man undgår det

"Gaslighting" er en form for følelsesmæssigt misbrug, hvor misbrugeren får offeret til at sætte spørgsmålstegn ved deres opfattelse af virkeligheden for at underminere deres følelser og undgå ansvarlighed for voldelig adfærd. Det er grusomt og uskyldigt at bevidst behandle en anden person på denne måde, men er det muligt at gøre det ubevidst? Er det muligt at tænde en person uden andet end gode intentioner? Det tror jeg gerne. Jeg tror faktisk, at ubevidst gasbelysning er en fælde, hvor det er let at falde, når du tager dig af en person med en psykisk sygdom.

Jeg har tvangslidelse (OCD). For mig betyder det at engagere sig i gentagne, kompulsive adfærd for at "annullere" påtrængende tanker (f.eks. At røre ved et dørhåndtag et bestemt antal gange for at forhindre min familie i at komme til skade, eller stirre på komfuret med mine hænder bag ryggen i hele tre minutter for at overbevise mig selv om, at den er vendt af). Jeg gennemgik to runder kognitiv adfærdsterapi (CBT) for at løse mine problemer og fik at vide, at det var den bedste måde at bekæmpe påtrængende tanker er at nægte at engagere sig med dem: at nægte at røre ved dørhåndtaget eller stirre på komfur.

Hvad er ubevidst gasbelysning?

Min bedring skyldes i vid udstrækning støtten fra de mennesker omkring mig, som hjalp mig med (på min anmodning) nægter at pander til mine besættelser, da jeg opførte mig irrationelt, og tvang mig til at se det, jeg frygtede. Det, der bekymrer mig nu, er at ved at tilskynde dem til at se bort fra min irrationelle frygt har jeg tvunget dem til at begynde at ignorere min legitim frygt og i virkeligheden fik dem til at "tænde" mig til at tvivle på min virkelighed, selv når min reaktion er perfekt rimelig.

Jeg har en tendens til at internalisere og besætte personlig kritik. En smidende kommentar fra en fremmed om mit udseende kan kaste mig ned i en pit af depression og selvafsky, når nogen uden OCD ikke engang ville registrere bemærkningen som nedsættende. På grund af dette er min nære familie og venner hurtige til at minde mig om, at jeg læser negative intentioner, når der ikke er nogen, når de ser mig glide ind i besættelse. Men ved de få lejligheder, hvor nogen har været åbent og målrettet uhøflige over for mig, har jeg fundet mig selv nødt til at håndtere beskyldninger fra kære, der ikke var der, at jeg "læser for meget i det" eller "besætter over intet." Jeg er så begyndt at stille spørgsmålstegn ved, om jeg faktisk overreagerer, og om interaktionen skete, hvordan jeg husker det.

Dette er en forfærdelig følelse og helt uretfærdig. Det faktum, at jeg har en psykisk sygdom, giver ikke nogen ret til at se bort fra alle mine følelser. At få en person til at tvivle på deres erindring om begivenheder eller få dem til at tro, at deres følelser er irrationelle, er definitionen på gasbelysning. Er det så korrekt at sige, at jeg er blevet "benyttet" af mine kære, når alt hvad de vil, er at se mig lykkelig?

"Ubevidst gasbelysning" er ikke en form for misbrug

Jeg bliver nødt til at sige ja, men med et stort forbehold: I dette tilfælde tror jeg, at "gaslighter" er lige så meget offer som den person, der bliver belyst.

De mennesker, jeg elsker, har støttet mig gennem ufattelig smerte, og de har gennemgået det med mig. Efter at have set mig så lavt, er deres første instinkt, når de ser mig ked af noget, de ikke selv kan verificere, at "nippe det i knoppen" ved at fortælle mig, at min bekymring er ubegrundet. Dette lyder måske ufølsomt og infantiliserende, men hvordan skal de skelne mellem en rimelig reaktion på noget ægte og en forestillet rædsel, der kun findes i mit sind? Det er uretfærdigt at forvente dette af dem og dermed uretfærdigt at kalde dem ud ved de lejligheder, de får det forkert.

Sådan undgår du ubevidst gasbelysning

Den måde, jeg har fundet at håndtere dette på, er med en simpel sætning: "Dette er ikke min OCD-tale. Dette er ægte. "Denne sætning har en grundstødende virkning, og når den siges roligt, beroliger den anden person med, at du har fuld kontrol over dine følelser, snarere end at lade dem løbe væk fra dig.

Det er et særligt grusomt fænomen med psykisk sygdom, at det belaster dit forhold til de mennesker, du elsker mest. Deres bestræbelser på at støtte dig gennem din sygdom kan få dem til at opføre sig objektivt uretfærdigt, men det er lige så uretfærdigt at kalde denne adfærd "gaslys". At støtte en person med en psykisk sygdom er en udmattende indsats og kræver en grad af følelsesmæssig indsigt, som de fleste bare ikke er uddannet til. Det bedste, vi kan gøre, er at fortsætte med at tale og håbe, at vi ved at gøre det kan hjælpe hinanden bedre med at forstå, hvad der er reelt, og hvad der ikke er.