“Hvad jeg ønsker, at nogen havde fortalt mig inden min flammende ADHD-udbrændthed”

Jeg forestillede mig at køre på min motorcykel gennem de grønne bakker - glide væk uden at fortælle nogen, at jeg forlod - selv bare en dag. I stedet for fortsatte jeg. Jeg fortsatte i et job, der bar mig helt ned til benet. Jeg fortsatte i et brudt forhold, der fik mig til at føle mig som en fiasko. Jeg fortsatte helt alene, fordi jeg var nødt til at bevise for verden, at jeg kunne udføre godt arbejde; at jeg var værdig.

Dette var mit liv for tre år siden, og et par år før det også, da jeg blev voldsomt underbetalt, mens jeg følte mig ansvarlig for nedgangen i en virksomhed, der begyndte at synke længe før jeg ankom. Alligevel arbejdede jeg hele dagen og natten for at imødekomme urimelige krav - nogle fra mine chefer, men de fleste fra mig selv. Jeg følte intens pres, men jeg fortsatte, fordi jeg var bange. Bange for at svigte min daværende kæreste, svigte mine chefer og svigte mig selv og synke min nye karriere.

Jeg påtog mig langt mere, end nogen med rimelighed kunne have forventet af mig, fordi jeg er en højpræstator og min holdning var, ”Jeg er nødt til at gøre dette selv, for ingen andre kan.” Jeg accepterede ikke kun ansvaret for alt; Jeg accepterede og fokuserede også på at tage skylden for alt og følte mig fuldstændig alene om min skyld, selv når jeg ofte ikke var det. Jeg var ikke den eneste frelser eller skurk, men jeg tror, ​​jeg plejede mere end mange af mine kolleger, og så ødelagde jeg mig selv og

brændt ud.

I mit forsøg på at få alt til at fungere for alle andre endte jeg med ekstrem angstfølelser af fiasko, tristhed og selvafsky. Jeg følte mig ikke kærlig for mine forholdsproblemer, som om jeg var et monster, og at jeg var den skøreste person på arbejde, og at alle talte om mig bag min ryg. I den underliggende fortvivlelse var hvert negativt ord ødelæggende, selv når det var utilsigtet eller godartet. Jeg kunne ikke registrere nogen positivitet, fordi jeg afviste det som en falsk gestus fra nogen, der bare prøvede at få mig til at føle mig bedre, fordi de syntes ondt af mig.

Jeg ville ønske, at jeg havde prioriteret mig selv og taget en ordentlig pause af hensyn til min mentale sundhed. I stedet for fortsatte jeg. Min præstation forværredes, ligesom min mentale sundhed. Min angst blev værre, jeg var elendig hele tiden, jeg blev i stigende grad socialt dysfunktionel (Jeg ville klynke meget om det samme, gå rundt i cirkler hele tiden i flere måneder, nogle gange år), og jeg mistede fuldstændig min selvrespekt og stolthed. Otte måneder inde var jeg et grædende halvalkoholisk vrag, der var for bange for virkelig at løse mine egne problemer, fordi jeg hadede mig selv så meget. I sidste ende kunne jeg ikke længere klare og forlod mit job og forholdet bare for at få det dunkende pres til at stoppe.

[Læs dette næste: Karantæneudbrændthed er en reel (mental og fysisk) sundhedsrisiko]

Jeg klarede det, men skaden var sket. Når jeg ser tilbage, her er det råd, jeg ønsker, at nogen havde givet mig, da det blev klart, at jeg ødelagde mig selv for et job, der ikke var det det værd: Du er strålende, hårdtarbejdende, respektabel, sjov og ekstremt modig - men du er ikke uovervindelig eller i stand til umulig. Du er ikke alvidende. Ingen vil hader dig for ikke at påtage dig ethvert projekt. Du svigter ingen ved blot at sige "Nej, Jeg har allerede for meget på min tallerken”I stedet for at skubbe din egen lykke længere og længere ned i kalenderen for at tage flere deadlines.

Vurder dine prioriteter. Hvad er du rimeligt og komfortabelt i stand til at gøre for at bevæge din karriere og dit liv frem i samme tempo? Hvorfor prøver du at leve op til semi-fiktive forventninger? Hvornår vil du erkende, at dit helbred og din mentale velvære påvirker alt andet i dit liv og arbejde?

Find ud af, hvad der virkelig bliver bedt om dig imod overdreven pres og ansvar du tager på dig selv.

Det er totalt urimeligt at tage det fulde ansvar. Du har ikke al den erfaring. Du har ikke al arbejdskraft. Du er ikke perfekt. Du lærer, mens du går. Det gør dig ikke svag eller upålidelig; det gør dig menneske. Det er vigtigt for dig at styre dit arbejde, så du kan bruge lidt tid og energi på din lykke.

[Brug denne gratis ressource til at lære om opmærksom meditation]

Tag dig tid til at føle dig uendelig. Du gør allerede så meget godt. Projekterne vil være der, når du kommer tilbage fra at trække vejret dybt. Når du har brug for en pause, skal du bede om en uden skam. Tag en dag fri.

Endelig planlæg en tid, der er til dig alene. Afsæt tusind dollars til det, og planlæg det, så du bare kan klikke på et par links, betale for det hele på én gang og få fat i dine tasker, når tiden er inde, som at aktivere flugtluken.

Verden fortsætter med at tikke, uden at du prøver at holde det sammen, når du brænder dig ud, indtil du bogstaveligt talt ikke kan fortsætte. Det tager tid at helbrede fra beskadigelse af overbelastning, som i sig selv er en dybt smertefuld proces. Anerkend det, indse, at det ikke gør dig svag, og sæt dit eget velvære først til en forandring.

ADHD-udbrændthed: Næste trin

• Forstå: ADHD træthed er en ægte (udmattende) ting
• Lære: 9 Sanitetsbesparende strategier for ADHD-ledere
• Læs: “Åh, jeg er meget træt ...”

---

SUPPORT TILFØJELSE
Tak fordi du læste ADDitude. For at støtte vores mission om at tilbyde ADHD-uddannelse og support, overvej venligst at abonnere. Din læserskare og support hjælper med at gøre vores indhold og vores rækkevidde mulig. Tak skal du have.

Opdateret den 18. februar 2021