Depression hos unge voksne kan hindre jobpræstation
Depression hos unge voksne kan blande sig i et nyt uafhængigt liv. Når du oplever uafhængighed og nye ansvarsområder for første gang, kan livet være spændende, men hvis du lever med depression, er spænding ofte erstattet af apati og håbløshed. Når det forhindrer jobpræstationer, kan depression hos unge voksne forhindre folk i at gøre, hvad der er nødvendigt for at forblive uafhængige.
Hvordan depression hos unge voksne kan forårsage problemer på arbejdspladsen
Depression er en sygdom (ikke en personlig fejl), der forårsager ekstrem træthed og mangel på energi til at udføre selv enkle opgaver. Det forstyrrer andres evne til at koncentrere sig og fokusere på en opgave længe nok til at fuldføre den. Arbejdstryk og stress bliver sværere at håndtere, når du har depression.
Depression og arbejdsproblemer bliver en ond cirkel, der kan have alvorlige konsekvenser:
- Af ovenstående grunde gør depression det vanskeligt at udføre dit job
- Dårlig præstation kan føre til irettesættelse fra din chef eller konflikter med dine kolleger
- På det yderste kan dårlig jobpræstation fra depression få dig til at miste dit job
- Jobtab kan uddybe depression
- At synke dybere ned i depression gør det vanskeligere at finde et andet job og kan gøre karriereudvikling og fremskridt standset
Depression kan forårsage arbejdsproblemer for mennesker i alle aldre. Depression i 20'erne kan dog medføre unikke vanskeligheder, simpelthen fordi du er en ny voksen.
Hvorfor depression i 20'erne gør arbejdsproblemer endnu hårdere
Når du kommer ud i voksenalderen, er du ny nok på scenen til, at du normalt ikke har en lang historie med din arbejdsplads. Selvom du havde deltidsjob i gymnasiet eller college og er vant til arbejdslivet, når du først begynder i et nyt karrierefelt, har du ikke straks etableret, tillidsfuldt forhold til chefer og kolleger. Hvis du har alvorlig depression, at manglende historie virker imod dig:
- Mennesker på arbejdspladsen har ikke en kontekst af, hvordan du er uden depression, og forstår måske ikke, hvorfor du kæmper
- Arbejdsgivere kan være mindre tilbøjelige til at give spillerum til nye og / eller unge voksne medarbejdere, når de har brug for fri eller har brug for ekstra tid på et projekt
- Du har ikke haft tid til at opbygge sygefravær, så tager fri på grund af alvorlig depression er ikke altid en mulighed
Når du er ung voksen og mangler erhvervserfaring og en historie med relationer, der kan hjælpe folk med at få større forståelse for din sygdom, kan depression føles som en karrierekatastrofe. Katastrofisering, eller at tro på, at tingene er mere katastrofale, end de virkelig er, er en almindelig tænkningstil i depression. Her er lidt opmuntring: Der er måder at gøre arbejdet lettere, når du lever med depression, og måske overraskende kan arbejde hjælpe med at forbedre depression.
Tips til forbedring af jobpræstation og minimering af virkningen af depression på arbejdspladsen
Specifikke strategier kan hjælpe dig med at fortsætte med at arbejde og gøre dit job godt.
Øv dig selvaccept. Vær sød ved dig selv. Du er ikke din sygdom. Du har mange styrker, talenter og positive kvaliteter, der fik dig ansat i første omgang. Depression kan være en kæmpe hindring, men det er ikke et karaktertræk. Overvej at journalføre dagligt for at registrere dine daglige succeser og ting, du har opnået på trods af store vanskeligheder. Dette hjælper dig med at huske og acceptere, at du har meget at tilbyde.
Slip negative tanker. Depression gør de fleste mennesker meget høje selvkritisk. Det gør dem også ekstra følsomme over for ting, der føles som kritik. Mind-reading er en almindelig negativt tankemønster der skaber problemer på arbejdspladsen. Det er let at fange et vildfaret blik fra nogen eller få nogen til at passere dig i hallen uden et ord og tro, at de misbilliger dig. I virkeligheden er det umuligt at vide, hvad andre tænker. Fang dig selv og tænk på denne type negative tanker, og mind dig selv om, at du ikke kan vide, hvad andre tænker. Gentag denne proces, fordi det tager tid at internalisere det.
Opdel opgaver i mindre dele. Når du lever med depression, er opgavelister overvældende. Opdel store opgaver i mindre komponenter, som du arbejder på i 15- eller 20-minutters segmenter, inden du tager en kort pause for at tage en kort tur rundt på kontoret, drikke vand eller spise noget sundt og energigivende. At arbejde på denne måde er depressionvenligt og hjælper dig med at føle dig færdig - fordi du udfører ting.
Bliv inspireret. Depression gør dig markant uinspireret. Modvirke det ved at personalisere dit arbejdsområde og gøre det til et behageligt sted for dig at være. Dekorer det med billeder, citater og billeder, der minder dig om din grund til at være der og din vision for din fremtid.
Når du skabe små succeser på arbejde begynder du at bemærke, at dine depressionssymptomer forbedres. Dette giver et løft for at fortsætte dit momentum, og med tiden vil depression ikke længere hindre din jobpræstation. Du vil komme dig efter depression og nyde din karriere igen.
artikelhenvisninger
