Opret en positionsevne for at huske de gode tider

Oprettelse af en positivitetskrukke er en god måde at huske gode tider på. Når vi er positive og fulde af selvtillid, ønsker vi ofte at flaske den følelse til at bruge som tonic i sværere tider. Med en positivitetsglas kan du gøre netop det. Uanset om du lider af en anfald af psykisk sygdom eller du føler dig simpelthen lav, at sammensætte en positivitetskrukke er en kreativ og terapeutisk øvelse. Det giver dig også et konkret lager af minder og positive påmindelser for at få adgang, mens dit sind er ved at blive repareret.

Hvad er en positionsevne?

En positivitetsbeholder er en beholder fyldt med alle genstande, citater og mindesmærker, der får dig til at føle dig godt. Når du starter en positivitetskrukke, kan du bruge en syltetøjskrukke, blomstervase eller næsten ethvert fartøj, der føles specielt for dig. Det er vigtigt at holde din krukke inden for rækkevidde, så du kan fylde den med stykker af positivitet, når øjeblikket rammer. Ideen er gradvist at tilføje din positivitetskrukke og derefter bruge dens indhold til at øge dit humør, når du føler behov.

”Nyd de små ting, for en dag vil du se tilbage og indse, at det var de store ting.” ~ Kurt Vonnegut

Hvad går der i en positionsevne?

Hvad du lægger i din positivitetsbeholder er helt op til dig. Du kan enten tilføje en positiv tanke, citat eller hukommelse hver dag, eller du kan tilføje det sporadisk. Det vigtigste er, at din krukke er fyldt med ord, billeder og minder, der får dig til at føle dig glad og forbundet.

I svære tider kan det være svært at indkalde kreativiteten til originale ideer, så her er nogle positive anmodninger om at inspirere dig ("Sådan fokuseres på det positive, når din mentale sundhed er et rod").

• Citater og noter om positivitetskrukke: Fyld din krukke med positive tilbud og noter, der skal kigge tilbage på, når du kæmper. Du kan inkludere beskeder fra venner, kort, du har fået, citater fra dine yndlingsforfattere eller påmindelser om de dejlige ting, folk har sagt til dig. Disse ord og bekræftelser vil tjene som en positiv forstærkning for din hjerne og til sidst overskrive dine negative tanker.
• Fotografier: Fotos kan tilkalde en lang række følelser - kærlighed til menneskene i vores liv, tristhed for dem, vi har mistet, længes efter de tider, der er gået - men de kan også være utroligt jordforbundne, hvilket forbinder os tilbage til vores rødder. Vælg fotos, der får dig til at føle dig veltet og sikker, såsom fotobløde hjul af dig og din bedste ven, eller snapshots af dig og dine søskende fra barndommen.
• Bøger, du har læst: Hvis du noterer enkle notater om bøger, du har læst, minder du om alle de utrolige rejser, du har taget i fiktive eller længe glemte verdener. Du vil også huske de bøger, der har hjulpet dig gennem livets udfordringer, så du kan vende tilbage til dem når som helst.
• Mål og ambitioner: Du har måske ikke det godt med dine mål og forhåbninger, når tiderne er svære, men dog mindes om det dig selv af de tider, du har været begejstret for fremtiden, hjælper dig med at huske, hvordan du tror på dig selv. Du kan også notere de mål, du har opnået (uanset om de er små).
• Nye mennesker, du møder: Hvis du er forfatter, kan det være utroligt nyttigt at holde notater om de mennesker, du møder, når det kommer til at oprette karakterer. Du kan også notere positive egenskaber, som du ser hos andre for at minde dig selv om, at der er skønhed, der findes i alle og alt. Vær opmærksom på enhver, du synes er særlig inspirerende.

Start din positionsevne i dag

At skabe en positivitetskrukke er som at give dig selv en tankevækkende gave. Du kan inkludere alle de dele af dit liv, der gør dig glad, såvel som den inspiration, du søger fra omverdenen. Hvis du kender nogen, der gennemgår en hård tid eller kæmper for psykisk sygdom, er en positivitetsbeholder en vidunderlig token eller gave til at hjælpe med at lysne op i en mørk dag.

artikelhenvisninger