At svare, når uopfordret råd føles som en dom

Uopfordrede råd om vores mentale helbred, selv når det kommer fra et sted med gode intentioner, kan bidrage til det mentale sundhedsstigma og dømmekraft, vi står over for som mennesker med psykiske lidelser. Udtalelser om, hvad vi skal eller ikke bør gøre for vores mentale helbred, kan komme som dømmende, især når disse meninger minimerer den tid, kræfter og forskning, vi har lagt i vores valg. Folk ønsker at hjælpe ved at fortælle os, hvilke medikamenter vi skal tage, at vi overhovedet ikke skal tage medicin, hvilke fødevarer vi skal spise, eller hvilken spirituel praksis vi skal prøve. De uønskede rådgivere giver deres meninger som fakta, hævder sig selv som eksperter i din situation og diskonterer dine egne levede oplevelser til fordel for deres egne. Selvom de vil hjælpe, har deres metoder ikke den tilsigtede effekt.

Brug selvsikkerhed til at reagere på uønskede råd

Dette emne virker måske ikke vigtigt for dem, der ikke forholder sig, men for dem af os, der regelmæssigt hører denne type kommentarer, kan det blive udmattende og frustrerende over tid. Vi bliver trætte af at reagere på andres meninger om vores liv. Jeg prøver at bruge assertiv kommunikation og sætte grænser som reaktion på uønsket rådgivning. Det er let at blive irriteret eller forsvare vores valg i øjeblikket, men at forberede en erklæring på forhånd for respektfuldt at lukke disse samtaler kan hjælpe, når tiden kommer. Hvis de fortsætter med at kritisere dine valg eller skubbe deres egne meninger til dig, kan du fortælle dem, at du sætter pris på deres bekymring og vil overveje deres råd, men du har din egen måde at håndtere ting på efter at have overvejet mange muligheder og beslutte, hvad der passer til du. Jeg prøver at validere deres intentioner, samtidig med at jeg hævder mig selv som ekspert på mit eget liv.

Hør mere om dette emne i videoen nedenfor. Hvilke typer uønskede råd giver folk dig? Hvordan reagerer du på det? Fortæl mig om din oplevelse i kommentarerne nedenfor.