Afsporer stigma dine mentale sundhedsmål?
EN Forbes artikel fra 2019 nævner, at 80 procent af nytårsopløsningerne mislykkes, idet de deler en række grunde til, at det sker.1 Kan stigma være en af de ting, der afsporer dine beslutninger, når det kommer til dine mentale sundhedsmål? Vi nærmer os slutningen af denne første måned ind i det nye år, og jeg ved, at mange mennesker vil evaluere, hvordan de har det med deres beslutninger, så jeg ville se nærmere på dette emne.
Indstilling af mentale sundhedsmål og hvordan stigma påvirker dem
En undersøgelse foretaget af Verywell Mind i december 2020 viste, at 40 procent af deres læsere planlagde at sætte mål for det nye år, der omfattede deres mentale helbred.2 I højden af mine kampe med depression, angst lidelseog excoriation (hudplukningsforstyrrelse), Ville jeg også tage beslutninger centreret omkring min mentale sundhed og planlægge, hvordan jeg ville gøre det bedre, være bedre og generelt få bedre i det nye år.
I betragtning af den 80 procent statistik Forbes nævnt, det er klart, at det er vanskeligt at holde nytårsforsæt til at begynde med, og det tror jeg
stigma spiller en rolle i at afspore de mål, vi har sat for vores mentale sundhed. Psykisk sundhedsstigma kan have mange negative virkninger, herunder at isolere folk fra at få hjælp, forårsage dyb skam og mere. Der er en del af stigma, som jeg føler faktorer i denne samtale specifikt, og det er følelsen af ikke at prøve hårdt nok.Sagen med mål af enhver art er, at vi vil have hurtige resultater for at føle, at vi går videre. Når vi ikke ser den hurtige fremgang, kan vi begynde at føle os nede på os selv, og det er også noget, jeg kæmpede med. I disse tider kunne det føles som om jeg måske ikke har prøvet hårdt nok på at nå det niveau af bedre, som jeg søgte.
"Ikke at prøve hårdt nok" er et hæfteklammer til stigmatisering af mental sundhed. Uanset hvor hårdt du faktisk prøver, hvis der ikke er en markant forskel i din mental velvære, så siger stigma, at du ikke lægger den rigtige indsats. Det kan igen gøre det vanskeligt at fortsætte med at forsøge at nå mål, fordi det kan føles som om du ikke er skåret ud for det.
Ser man på det fra dette perspektiv, er det en manifestation af selvstigma, men denne følelse af ikke at prøve hårdt nok kan også komme fra ekstern stigma. Måske er det nogen tæt på dig, der får dig til at føle, at du skal prøve hårdere, eller i en alder af sociale medier er det måske en grusom kommentar fra en fremmed online. Uanset om det er selvstigma eller stigma fra en ekstern kilde, kan dette have stor indflydelse på, hvordan du bevæger dig fremad.
Fremskridt er ikke lineært: Lad ikke Stigma spore dine mentale sundhedsmål
Det største råd, jeg har til at håndtere dine mentale sundhedsmål og forhindre stigmatisering i at spore dem ud, er at huske det opsving eller endda fremskridt er ikke en lineær proces og sker i dit eget tempo. Det er okay, hvis du er i et langsommere tempo. Det er endda okay, hvis du har haft tilbageslag, mens du arbejder hen imod dine mål. Fejlfri navigering af dine mentale sundhedsmål er ikke realistisk, og det er heller ikke nødvendigt. Du kan stadig starte igen eller fortsætte, hvor du slap.
Lad ikke stigma spore dine mentale sundhedsmål og fortælle dig, at du ikke prøver hårdt nok. Hvad du laver er fantastisk, og jeg hepper på dig her.
Kilder
- Caprino, K., "De tre bedste grunde til, at nytårsopløsningerne mislykkes, og hvordan dine kan lykkes." Forbes21. december 2019.
- Fielding, S., "Gør du nytårsforsæt i år? Læsere vejer ind."Verywell Mind, 23. december 2020.
Laura A. Barton er en fiktion og non-fiction forfatter fra Niagara Region i Ontario, Canada. Find hende på Twitter, Facebook, Instagramog Goodreads.
