For deprimeret til at arbejde? Her er hvad du kan gøre

Vi er to uger inde i 2021, så det er sikkert at antage, at de fleste af os er tilbage på arbejde. Men i stedet for at helbrede dig, hvad nu hvis "høytiden" fik dig til at indse, at du vil dvale, indtil pandemien er forbi? Med andre ord, hvis du er for deprimeret til at arbejde, her er nogle tip fra nogen i samme båd som dig. Jeg lover, at du ikke finder de sædvanlige forslag til meditation, motion eller journal; Jeg er sikker på, at du allerede har prøvet dem.

Arbejd mindre

Hvis du spørger mig, er depression en af ​​de tre værste psykiske sygdomme i verden, fordi det kan deaktivere dig mentalt, fysisk og åndeligt. Jeg tror, ​​det er en af ​​de primære grunde til, at jeg er ateist, men det er en historie for en anden dag. I en ideel verden ville en person i depressionen ikke blive tvunget til at arbejde for at få råd til mad og leje. I dag, selvom der findes handicapkontrol, kan a) ikke alle få dem, og b) de er i første omgang ikke tilstrækkelige. Også psykiske dage har ikke fanget så meget som de burde have, så den eneste mulige mulighed er at arbejde mindre. Tal med din klient eller leder, og lad dem vide, at du ikke har et godt helbred - og at du vil justere din arbejdsplan i overensstemmelse hermed. Det er din beføjelse at bruge et generisk udtryk som "sundhedsproblem" eller blive specifik og nævne depression. For at være på den sikre side skal du få en note fra din terapeut, hvis du vælger at gøre sidstnævnte. Uanset hvad skal du underrette dem om din begrænsede tilgængelighed, så de kan ændre deres forventninger i god tid. Der er ingen skam ved at arbejde mindre. Faktisk leder jeg efter et deltidsskrivningsjob i øjeblikket.

Arbejd underligt

Okay, jeg indrømmer, at jeg brugte ordet underligt for at få din opmærksomhed, men hør mig ud. Ved mærkeligt arbejde mener jeg, at du skal tillade dig at komme fri fra det arbejde, du typisk laver, og prøve noget nyt. Det betyder ikke noget, om nyt betyder noget mindre eller noget ud af din dybde. Det vigtige er at distrahere dig selv med en skinnende ny ting, så du kan fortsætte med at dukke op på arbejde på en eller anden måde. Personligt har jeg valgt at udforske kreativ skrivning i al sin pragt i år. I betragtning af at det er noget, jeg har ønsket at gøre i årevis, føler jeg den mindste smule motivation til at skrive på trods af at jeg har svær depression. Der er en god chance for, at jeg måske er så dårlig til det, som jeg altid var bange for, at jeg ville være, men i det mindste vil det være noget at se frem til på et eller andet niveau. Så uanset hvad du udfører, så prøv at finde noget nyt, der fascinerer, udfordrer eller skræmmer dig. Alternativt kan du ignorere dit nuværende CV og tør dig selv at forfølge noget helt andet.

Tag en karriere pause

Hvis du har svækkende depression, især for første gang i dit liv, vær venlig mod dig selv og tag en karriere pause. Kald det til en sabbatsperiode eller hvad du vil, men gør det for at beskytte dit mentale og fysiske velbefindende. Sørg selvfølgelig for at nå ud til venner eller familie for økonomisk og følelsesmæssig støtte. Juridisk set kan din arbejdsgiver eller din klient ikke diskriminere dig for at være handicappet, og at tale på en civil måde bør give dig et rimeligt antal fridage fra arbejde. Hvis du har brug for yderligere hjælp, tøv ikke med at kontakte socialtjenester. Det er svært at holde et job, når du har depression, og nogle gange er det umuligt. Uanset om du er i stand til at arbejde eller ej, betyder det noget, og din lidelse er gyldig.

Mahevash Shaikh er en tusindårs blogger, forfatter og digter, der skriver om mental sundhed, kultur og samfund. Hun lever for at stille spørgsmålstegn ved konvention og omdefinere normal. Du kan finde hende på hendes blog og på Instagram og Facebook.