7 strategier for enlige forældre

Du sidder på rektorens kontor og venter på at tale om dit barns adfærd. Du overvejer, hvor meget lettere dette ville være - for ikke at nævne at drive husstanden - hvis din ægtefælle stadig var på billedet. At opfostre et barn med ADHD kan udfordre forældre i et stærkt ægteskab. At gøre det alene synes umuligt.

Det behøver ikke være det. Jeg har arbejdet med mange enlige forældre, der har gjort det uden at miste deres fornuft eller deres sans for humor. Derudover har deres børn trives, udviklet et komplet supplement til sociale færdigheder og blomstrer i skolen og i deres karriere. Alle succesrige enlige forældre har en plan - strategier for at fjerne noget af forældremæssigt pres fra deres skuldre og nippe små problemer i knoppen. Her er mine bedste forslag til at gå alene.

1. Lav og hold dig til rutiner.

Når du finder dine bilnøgler i bestikskuffen og kinesiske madbeholdere i skabet, er det tid til at lave hurtige og hurtige rutiner til dit hjem. Sæt opgaveregister med faste tider til at udføre hver opgave.

Overvej notering gøremål på separate diagrammer, så børn kan vælge en opgave fra hvert diagram hver dag. Ingen ønsker at sidde fast ved det mest ubehagelige - som at rengøre toilet nedenunder.

2. Planlæg "tid sammen."

At være forsørger og opdrage et barn kan dræne din energi og efterlade dig udmattet og irritabel. For mange uheld, uanset om de er små, kan udhule et barns opfattelse af at blive elsket. Tryk hver uge på “love-reset” -knappen ved at tilbringe noget rekreativ tid med hvert af dine børn.

[Gratis ressource: Prøveplaner til pålidelige familierutiner]

Den delte tid skal være børnorienteret og involvere interaktion af høj kvalitet mellem jer to. At læse sammen, spille et brætspil eller kort, se en DVD eller video, køre på cykler eller lave et yndlingsmåltid vil gøre det pænt. Søskende rivalisering, ofte et problem i familier med ADHD, vil falde markant, hvis du planlægger regelmæssig sammen tid.

3. Outsource aktiviteter.

Musik- eller kunstundervisning, kampsportkurser eller efter-skolesport beriger børnene med ADHD. Sådanne aktiviteter udvikler deres evner og sociale færdigheder. At få dine børn til lektioner og aftaler kan dog virke mere end du kan administrere. Grøft ikke aktiviteterne; få hjælp.

Arranger for dine børn at dele forlystelser med andre børn i det samme program. Ring til slægtninge eller venner for at se, om de lejlighedsvist kan køre dit barn til sin guitarundervisning eller gymnastik-time.

4. Strømlinie måltider.

Børn med ADHD drager fordel af at hjælpe med menuplanlægning, madlavning, og indstilling og rydding af tabellen. For at forkorte din liste over pligter skal du gøre børn ansvarlige for at forberede en del af et måltid hver uge, hvad enten det er dessert eller en salat. Mens du er ved det, skal du forberede dobbeltdele af hovedretten og køle dem eller fryse dem til næste uge. Gå ind i vanen med at rydde og vaske opvasker umiddelbart efter hvert måltid eller snack. Ingen tv- eller computertid, før det “rene team” placerer opvasken i opvaskemaskinen og krydderierne tilbage i køleskabet.

[Hurtige, sunde opskrifter, som alle elsker]

5. Hold kæft.

Mange enlige forældre fungerer som super-politiet, fordi der ikke er nogen andre, der minder deres barn om lektier, at tage et bad, uanset hvad. Problemet er, at nagende skaber spændinger i husholdningen. Vær opmærksom på mulighederne for at lade dit barn gå i spidsen. Bed ham om at båndoptage påmindelser for sig selv, så du ikke behøver at gøre al den minde. En afslappet tilgang bringer fred og harmoni ind i familien og giver et fraværende barn til at tage kontrol over sin dag.

6. Enig om behandling.

Når dit barn besøger din ex-ægtefælle, kan hans behandlingsprogram blive afbrudt eller rejst i tvivl. Arranger en fælles session med dit barns rådgiver, terapeut eller læge for at uddanne den anden forælder om, hvorfor behandling er nødvendig. Hvis den ikke-forældremyndige forælder beslutter at tage barnet af medicin, og symptomerne blusser op, skal du bruge det potentielt ubehagelig oplevelse som gearing for at kræve, at din ægtefælle opretholder behandlingsplanen i løbet af næste besøg.

7. Enig om ansvar.

Hvis dit barn ikke kan vente med at komme til fars hus hver anden weekend, forkæder far muligvis ham med uforfalsket sjov. ADHD-børn yo-yo ofte mellem den alt for tilladte forælder og taskmaster. Kontrasten mellem besøg og spil og daglige rutiner derhjemme kan skabe problemer for dig. Bed din ex-ægtefælle om at tildele barnet nogle opgaver, når du besøger hos ham, selvom du er nødt til at sætte sig ned og kortlægge dem. Sørg også for, at livet derhjemme ikke er alt arbejde og intet spil (se "Planlæg 'sammen tid"). Enlige forældre er udfordrende, men det kan også være sjovt.

[Når forældre er uenige om ADHD-medicin]

Opdateret 8. januar 2019