Sådan slås vinter-back-to-school-blues

Jeg har en tilståelse at gøre: Jeg er en af ​​de mennesker, der hænger mine julelys bare dage efter Halloween. Min kone lader mig faktisk ikke affyre dem indtil Thanksgiving, men hun ved ikke, at jeg tænder dem og bare stirrer på dem, når hun er på arbejde. Hvad kan jeg sige? De er en skinnende, glitrende visuel påmindelse om, at helligdagene kommer. Forventningen og spændingen bygger inde i mig i over en måned. Men nu hvor ferien er gået og gået, er jeg lidt trist.

Hvis jeg ikke planlægger forude, finder jeg mig selv lidt blå efter ferien. Dette var især tilfældet, da jeg var studerende, og det var tid til at gå tilbage til skolen. Den måned, der gik op til ferieferien, var jeg produktiv og motiveret. Selv når jeg stødte på en vanskelig udfordring, der ellers ville få mig til at afspore, kunne jeg finde drevet til at komme videre, fordi forventningen om vinterferie altid gav mig en ekstra øge.

Ideen om en synlig, håndgribelig og opnåelig finish - den dag, du kan begynde at hænge på lys, en meget tiltrængt ferieferie - er det, mange studerende med hyperaktivitet i opmærksomhedsunderskud lidelse (

ADHD) har brug for at hjælpe med at fokusere. For mange studerende er ferierne en tid med hvile, afslapning og belønning. Hvordan kan de forventes ikke at blive skuffet over den kolde tidlige første mandag morgen tilbage til skole, der står ved busstoppestedet med ikke et glimt af sollys at se? Det er svært at ikke spørge, "Hvad er der at se frem til nu?"

[Gratis ressource: The Ultimate ADHD School Toolkit]

Studerende uden ADHD kan måske nøjes med at se frem til spring break, men for et barn med ADHD kan det virke for langt væk. Mennesker med ADHD har en tendens til at operere inden for en kortsigtet sindssammenhæng; lang sigt er ikke et koncept, vi let griber ind. Motivation kommer fra forventningen om en relativt hurtig udbetaling, som simpelthen ikke altid er mulig. Husk, at udbetalingen ikke altid behøver at være en stor en - noget at se frem til, selv noget lille, kan fungere som en motivator. Hvis dit barn står over for vinterens back-to-school-blues, er her et par forslag til forældre og lærere, der måske bemærker, at deres børn ser lidt glødende ud, når skolen genoptages.

1. Kontant i et af disse gavekort til Target eller Wal-Mart og få dit barn nogle nye skoleartikler. Det kan virke lidt spildt eller overgivende, men at give dit barn en sprød ny notesbog, nogle sjove kuglepenne og en ny blyantkasse er en billig, men sjov måde at muntre op, tilskynde og støtte hende, når hun vender tilbage til skole. Når min datter begynder på skolen om et par år, tror jeg, jeg vil holde tilbage på nogle af disse julegaver og institutter en festmiddag tilbage til skolen komplet med hendes yndlingsmåltid og et par skinnende gaver i form af skole forsyninger.

2. Planlæg en særlig aktivitet, der skal finde sted i ugerne efter, at skolens genoptagelse. Lærere ønsker måske at overveje at planlægge en feltrejse eller en klasseværelsesaktivitet, der involverer en masse visuel eller praktisk stimulering og studerendes interaktion. Og forældre kan planlægge noget sjovt til weekenden.

3. Lærere kan også tage sig tid til at fremhæve nogle sjove kommende skoleaktiviteter, der allerede findes på kalenderen - sportsbegivenheder, skuespil, danse, konkurrencer og lignende. For yngre studerende kan lærere overveje at introducere en ny klasselokalerutine og først få de studerende med ADHD involveret.

[10 Mindfulness-øvelser til stærkere skolefokus]

Uanset om du bruger ovenstående forslag eller ej, er nøglen her at huske, at studerende med ADHD har brug for ekstra hjælp til at komme tilbage på banen og holde deres hoveder i spillet. Mens folk uden opmærksomhedsunderskud mener, at det at arbejde med vinterblusen bare er en del af den årlige rutine (især i koldere klima), kan folk med ADHD have det særlig hårdt. Lad os blive aktive med at gøre hvad vi kan for at hjælpe vores kære med at sætte den ene fod foran den anden!

Opdateret 20. december 2019