Spørgsmål: Hvordan kan jeg styre min teenagers intense følelser?

Spørgsmål: ”Min 13-årige er blevet super følelsesladet og ked af det seneste, når han står over for en udfordring, især hvis det er relateret til skolen. Han får en næsten panik, når et enkelt hjemmearbejdsspørgsmål ikke giver mening for ham, og han bliver let overvældet, når man ser på en liste over opgaver. Vi ved, at hans intense følelser sandsynligvis er relateret til puberteten - hvordan kan vi bedst hjælpe ham? ”

---

Mellemskole, der allerede er præget af øgede akademiske krav og forventninger, gøres bestemt mere udfordrende af de intense følelser og dysregulering, der stammer fra puberteten. Kombiner dette med ADHD, og din teenagers svar på hårde lektiespørgsmål eller en større arbejdsbyrde er forståelig - selv forventet.

Sådan styres teenage-følelser

1. Uddann din teenager. Det er vigtigt at hjælpe dit barn med at forstå, hvad der sker med deres kroppe og hjerner. Du behøver ikke nødvendigvis at dykke ned i puberteten; bare forklar hvad der sker i hjernen. De har brug for at forstå det

følelsesmæssighed og angst er sindets forsvarsmekanismer. At tale om deres hjerne afpersonaliserer problemet og gør børn mere tilbøjelige til at lære at berolige deres egne hjerner.

[Klik for at læse: Hvordan symptomer manifesterer sig som unikke udfordringer for unge]

2. Lær dem, hvordan man beroliger hjernen. Der er flere øvelser, som dit barn kan lære at berolige og berolige intense følelser. Her er en: Placer fingrene bag nakken, og blænd albuerne ud, så nedre ryg begynder let at bøje. Skub ind i fødderne, når du kommer ind i denne position, og tag et par dybe vejrtrækninger. Denne kropsholdning aktiverer det parasympatiske nervesystem, som sænker hjertet og beroliger hjernen.

3. Træd tilbage, når følelser løber højt. Du kan ikke rationalisere med et barn, der er ude af kontrol. Hjernen i disse øjeblikke er oversvømmet med cortisol, hvilket betyder, at adgangen til deres præfrontale cortex (den tænkende hjerne) er afskåret. De kan ikke høre dig og kan ikke reagere rationelt. Faktisk udsagn som “Bare ro ned” kan fortolkes som et "angreb" og føre til yderligere spiral - "Jeg ved ikke, hvordan man gør dette. Jeg er ikke smart nok ”fører til,” Jeg får ikke det her, og mor bliver sur på mig. ”

I stedet for at ringe ind, vær stille til stede. Stå ved dit barn og sig intet (men hold øjenkontakt). Cortisol er det, der brænder udbruddene, men i fravær af yderligere stimulering vil de roe sig ned i cirka 90 sekunder.

4. Tag udløseren fra hinanden. I tilfælde af et hjemmearbejdsspørgsmål, der er for svært, skal du f.eks. Opfordre dit barn til at læse en sætning ad gangen og derefter tegne et lille billede, der forklarer dets betydning. Dette trin er fantastisk til måling, hvor dit barn bliver forvirret, hvilket ofte er kilden til angst og eventuel nedsmeltninger.

Teenage Emotions and ADHD: Next Steps

• Hent: Hvor godt regulerer din teenager følelser?
• Læs: ADHD-symptomer hos teenagere - Din guide til advarselsskilte og behandlinger for unge
• Spørgsmål og svar: Hvordan lærer jeg min teenager at håndtere følelser?

---

SUPPORT TILFØJELSE
Tak fordi du læste ADDitude. For at støtte vores mission om at tilbyde ADHD-uddannelse og support, overvej venligst at abonnere. Din læserskare og support hjælper med at gøre vores indhold og vores rækkevidde mulig. Tak skal du have.

Opdateret 23. december 2020