Ignorer angst - Vær opmærksom på, hvad angst ikke er

Det er ingen hemmelighed, at angst er meget vanskeligt at ignorere. Angst kan være højt og krævende, og som et resultat fokuserer vi på det. Det er meget naturligt for os at gøre det, men desværre kan fokus på angst få det til at vokse. Vi er nødt til at ignorere angst ved at fokusere på, hvad angst ikke er.

Måske har du plejet noget: et barn, en have, et kæledyr, en person eller anden sådan levende ting. Tænk et øjeblik på, hvordan du gjorde det. Når du ønskede at tilskynde til en bestemt adfærd (høflighed, vækst, holde sig væk fra møbler, for eksempel), hvad gjorde du? Jeg vover et gæt, at du har passet på det. Du var opmærksom på det positive for at hjælpe det med at vokse.

Hvorfor ignorere angst?

Hvad med den mindre ønskelige adfærd? En af de bedste måder at slukke for negativ adfærd er at ignorere dem sikkert. Billedet af et ulykkeligt barn, der protesterer mod svaret ”nej” på noget ønske, kommer til at tænke mig. Jeg husker forsigtigt at føre et skrigende lille barn (min egen, selvfølgelig) ud af en butik uden en eftertragtet genstand i hånden. Han havde omkring fire raserianfald i hele sit liv, før han indså, at den modbydelige opførsel ikke ville give ham andet end ignoreret.

Hvordan forsvinder angst, når det er svært at ignorere?

Angstlidelser er lidt som skrigende småbørn. De har deres egen specielle type af tantrum, og de vil have opmærksomhed. Når man plejer det, som børn, planter og kæledyr, blomstrer angsten. Når det ignoreres, visner det. Stil ind for mere om dette.

Forbind med Tanya på Facebook, Twitter, Google +, LinkedInog hende internet side.

Tanya J. Peterson leverer online og personlig uddannelse i mental sundhed for studerende i grundskolen. Hun er forfatter til adskillige angst selvhjælpsbøger, herunder The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Måder at hjælpe med at stoppe angst, Den 5-minutters angstlindringsjournal, Mindfulness Journal for Angst, Mindfulness Workbook for Angst, Break Free: Accept- og engagementsterapi i 3 trin og fem kritikerroste, prisvindende romaner om mental sundhed udfordringer. Hun taler også nationalt om mental sundhed. Find hende på hendes hjemmeside, Facebook, Instagramog Twitter.