Tips til ferieoverlevelse: Bipolar uden for byen

Jeg tilbringer denne jul tilbage i byen, hvor jeg voksede op, og sov på min mors gæsteværelse. Jeg skal være der en uge. En uge med forældre og søskende. En uge med kalkun og små appelsiner. En uge hvor jeg tavst tigger om at gå hjem.

Men jeg forstår, at ferieforpligtelser er godt, obligatoriske, så jeg har nogle metoder til at forsøge at overleve det.

Sådan prioriteres mental sundhed i løbet af ferien

Glem ikke, hvem du er, og psykisk sygdom, du kæmper hver dag. Det er fristende at opføre sig som alle andre og gør hvad alle andre gør og forbandede torpedoerne. Men du er ikke som alle andre. Kom januar har du mere end to ekstra pund at bekymre dig om, du har en depression, eller a mani, eller a selvmordsforsøg, eller et hospitalsophold, som man skal kæmpe med. Dette er de ting, du arbejder for at undgå hele året, og lad ikke helligdagene spore den indsats.

Opret dit rum væk hjemmefra

Hvis du skal være et andet sted til ferien, det være sig et hotel eller i sofaen på din store tante, skal du sørge for at udskære et rum, der bare er dit eget. Dette kunne være et lille lille firkant i et hjørne af et rum. Det kan være det sted, du lægger din mobiltelefonoplader og din læbepomade. Det betyder virkelig ikke noget. Det skal bare være et rum, der føles under din kontrol og indflydelse, mens du er væk fra dit virkelige rum i dit virkelige liv. Dette lille rum, som du kan styre, får den kaotiske ferieverden til at virke mere håndterbar.

Opret tid til dig i løbet af ferien

Tillad ikke, at hvert sekund af dine dage planlægges med familie og venner. Selvom du elsker disse mennesker helt til bunden af ​​din sjæl, har du stadig brug for øjeblikke for dig selv. Du har brug for tid til at forblive i kontakt med alt det, du normalt er, alt det, du normalt holder af. Læs en bog. Surf på en yndlingsblog. Se et tv-show. Lav yoga. Lur. Gør hvad der giver mening for dig. Lad ikke alt blive dikteret af andre partier.

Hold din rutine i løbet af ferien

Jeg harper meget rutinemæssigt, men rutine er nøglen til at forblive stabil som en bipolar. Du bryder allerede din rutine ved at være væk fra arbejde, børnene er hjemme, spiser forskellige fødevarer, er et sted ellers at tilbringe tid sammen med forskellige mennesker osv., så enhver form for tidligere rutine, som du kan opretholde, er kritisk. Sov de samme timer. Tag de samme medikamenter på samme tid. Prøv at spise regelmæssigt og træne, hvis du kan. Lad ikke kaotiske helligdage trække hinanden fra hinanden ritualer, du har oprettet for at forblive sund.

Giv dig selv en pause

Du kan ikke gøre det hele, ingen kan. Vær forsigtig med dig selv. Tillad ufuldkommenheder i ferien. Accepter brændt kalkun. Køb et gavekort, når den perfekte gave ikke præsenterer sig selv. Sig nej, når den 11. ferieindbydelse ankommer. Køb gaveposer i stedet for at slave over perfekt indpakning. Folk bliver ikke uendeligt gladere eller uendeligt tristere med disse ændringer, men du vil være uendeligt mindre stresset. Mindre stresset er lig med mere stabilitet.

Hav lidt ferie sjov

Find gnisten i dine ferieaktiviteter. Nyd noget. Spis chokolade. Åbn julekiks. Lav honningkager. Eller hvad det end er, du nyder på denne tid af året. Du kan tage denne tid og bruge den som en undskyldning for at gøre noget godt for dig selv. Gå til et spa. Få en besked. Alt hvad du kan lide. Ferien er din; få dem til dit mærke af lystig og lys.

Du kan finde Natasha Tracy på Facebook eller @Natasha_Tracy på Twitter.