Spørgsmål: Min teenager lider af træthed i karantæne. Hvordan kan jeg løfte den mørke sky?

Spørgsmål: ”Min 16-årige datter klarer sig ikke godt med pandemien. Fjernindlæring med ADHD har ikke fungeret godt og har endda forårsaget nogle følelsesmæssige problemer for hende. Hun har haft lav selvtillid i årevis, men jeg er bange for, at hun måske nu er deprimeret. Hun havde et aktivt socialt liv, men med social afstand ser hun ud til at være ensom og nede og umotiveret. Virtuelle venskaber og sms'er har kørt deres kurs. Hvordan kan jeg hjælpe?"

---

Lad mig starte med, "Jeg hører dig!"

Flere måneders karantæne har forvandlet os alle til usunde versioner af vores tidligere selv. Fjernindlæring er udfordrende for mange teenagere, især for dem med ADHD og lave selvværd. Deres udøvende funktionsevner - i den del af hjernen, der styrer organisation, motivation, selvovervågning, opmærksomhed, fremtidig tænkning og prioritering - halter cirka tre år efter neurotypiske klassekammerater.

Det lyder også som om din datters sociale liv er meget vigtigt for hende. For at identificere hvorfor det at være social er så vigtigt, foreslår jeg, at du graver noget. Spørg hende, hvad hun savner ved "at være social", og hvordan det at være sammen med venner får hende til at føle sig. Hvordan er det anderledes nu? Bringer nogen dele af virtuel forbindelse glæde? Hendes svar identificerer hendes sociale værdier og hjælper dig med at bestemme, hvordan du kan stimulere gode følelser og oplevelser under social afstand.

Karantænetræthed og depression

Hvis du tror, ​​dit barn oplever symptomer på depression, er det vigtigt for hende at blive vurderet af en læge. Depressionbehandling bør omfatte en helhedsplan, der matcher hendes læringsstil og også tager højde for hendes ADHD. Hun har muligvis brug for justeringer i motion, medicin, søvnhygiejne og andre beskyttende strategier designet til at forsvare sig mod angst og stress. En sådan behandling er ofte dækket af forsikring.

Min rolle som coach for sociale færdigheder er at supplere denne behandling ved at styrke hendes modstandsdygtighed og følelse af sig selv. For at modvirke kampe, lad os hjælpe din datter med at huske (og / eller introducere) noget, der demonstrerer hendes styrker, lidenskaber og interesser. Udnyttelse af styrker producerer positiv energi, samtidig med at følelsen af ​​fangenskab og depression reduceres. Dyrk positive egenskaber som entusiasme, humor, omsorg, hjælp, nysgerrighed, opfattelsesevne, eksperimenter og kreativitet.

[Klik for at læse: 3 gode (og helbredelige) grunde til, at din familie er så stresset]

Slår karantænetræthed med ADHD

Nora Volkow, MD, en psykiater, siger ADHD bringer et interesseunderskud. Hjernens maskineri hos mennesker med ADHD gør fokus hårdt, når de keder sig, eller når de har lav interesse og manglende menneskelig forbindelse.

For at imødegå dette skal du hjælpe din datter med at finde interessante måder at tilføje forbindelse på: praktisk talt studere med venner, læser for hunden eller laver et spil med at lære med venner for at optjene point, der kan indløses til udendørs gåture eller behandler. Husk, at sms'er og andre virtuelle aktiviteter måske ikke er en god erstatning for de flerdimensionelle, personlige forbindelser, din datter måske foretrækker. Hvis hun faktisk oplever depression, kan den virtuelle erstatning for hendes sociale liv virke som en stor indsats uden meget belønning.

Det er også vigtigt, at skolearbejde er bundet til en belønning, og socialt samvær er en stor belønning for din datter.

Fortæl hendes skole, at hun kæmper, og bed om ophold. Hvordan kan hun tage klasser, der stemmer overens med hendes interesser? Hvilke understøtter fjernundervisning kan de tilbyde?

[Relateret læsning: 8 Remote Learning Hurdles & ADHD Expert Solutions]

Lad os endelig tage fat på den lave selvtillid, som normalt stammer fra følelser af underpræstation. Arbejd med hende for at identificere og omformulere hendes negative indre stemmer. Hun har brug for at vide, hvordan hendes hjerne fungerer, og at føle, at hun har en vis kontrol over sit skolearbejde. At bruge hendes lidenskaber og styrker vil give hende et mere positivt syn. Jo mere du kan hjælpe hende med at navigere i disse udfordringer og introducere sociale afsætningsmuligheder, jo mere selvsikker bliver hun. Problemløsning, selvtalende og entusiasme bliver organisk, når hendes liv er fyldt med lidenskab og forbindelse.

Karantænetræthed for teenagere med ADHD: Næste trin

• Guide: Beskyttelse af ADHD-unge mod depression i en alder af COVID
• Læs: "Jeg har lyst til en taber!" Sådan opbygges selvtillid hos teenagere med ADHD
• Hent: ADHD-guiden til fjernundervisning

---

DENNE ARTIKEL ER EN DEL AF TILDELINGENS GRATIS PANDEMISKE DÆKNING
At støtte vores team, når det forfølger nyttigt og rettidigt indhold i hele denne pandemi, Vær venlig slutte sig til os som abonnent. Din læserskare og support hjælper med at gøre dette muligt. Tak skal du have.

Opdateret 4. november 2020