Hvorfor perfektionisme gjorde mig så utilfreds
Perfektionisme er efter min mening ofte misforstået. Mange mennesker tror, at en perfektionist bare er en, der har farvekodede planlæggere eller følger alle reglerne. De kan ikke observere selvkritik og konstant skuffelse, der lurer i en perfektionists dybeste tanker. Perfektionister udgør de bedste opgaver, men ofte er de mest ulykkelige.
Urealistiske forventninger
Perfektionisme var vanedannende for mig, for jo tættere på mine mål, jo hurtigere løb jeg. Jeg ville ikke være perfekt. Jeg var alt for bestemt til at tro, at jeg faktisk kunne være Perfekt. Men jeg overbeviste mig selv om at være bedre var muligt. Jeg maskerede perfektionisme i dække af sund stræben. Jeg greb det op og sprintede, men jeg lod mig aldrig klare det. Jeg fortsatte med at tegne målstregen hver gang jeg kom tæt på. De forbedringer, jeg lavede, blev en ny normal, der straks ikke var god nok.
Det sjove ved uophørligt at hæve mine forventninger var, at jeg til sidst ramte en mur. Der var ingen steder tilbage at løbe. Jeg prøvede at løbe på plads for at holde min fremdrift, men jeg knækkede. En ny virkelighed bar mig, en virkelighed, hvor jeg måtte overgive kontrol og acceptere, at jeg ville mislykkes - ofte. Jeg indså, at den "motivation", jeg troede, jeg havde, var virkelig giftig perfektionisme.
Perfektionisme og skam
Brené Brown har sagt, ”Når perfektionisme kører, kører skam altid haglgevær, og frygt er det irriterende backseat driver. "I hele mit liv havde jeg svømmet i oceaner af skam, motiveret af en dødelig frygt for fiasko. Jeg hadede mig selv og følte mig aldrig godt, da jeg nåede mine mål. I stedet følte jeg mig skamfuld over, at jeg ikke havde sat et mere udfordrende benchmark. Fejlagtigt troede jeg, at det at være bedre ville hjælpe mig til at føle mig lykkeligere, men det viste sig, at perfektionisme kun bedøvede det, jeg følte. Jeg ville leve fri for dens obligationer.
Så jeg startede forsøger at fejle. Ja, du læste det korrekt. Der var for mig en måde at mislykkes "rigtigt" på. Indtil dette tidspunkt havde jeg undgået ting, der trak sig ud af fiasko og kun gjort det, jeg kunne udmærke mig ved. Men da jeg var den perfektionist, var jeg i stand til at udfordre mig - at mestre kunsten til fiasko var den eneste måde at komme over det, ikke?
Desværre var fiasko meget mere rodet, end jeg ville have det. Jeg kunne ikke tåle at svigte mislykkes. Jeg ville fejle yndefuldt, fejle perfekt, og det kunne jeg ikke. Kan du se det? Perfektionismen var ikke gået nogen steder. Hvor jeg tidligere havde kritiseret mig selv for at fejle, kritiserede jeg mig selv for ikke fejler perfekt.
Sådan slipper du perfektionisme
Det er svært for mig at skille sig fra perfektionisme og lade mere afbalancerede mål skabe et hjem i mig. At lave planer og udføre dem i mindste detalje - det var den jeg var. Eller i det mindste hvem jeg tanke Jeg var. Som det viser sig, kan jeg kanalisere noget af den motivation, jeg har fra mine års erfaring som perfektionist, til gode ting.
Når jeg sætter mål, spørger jeg mig selv, at jeg er i stand til at nå dem. Hvis jeg ikke er i stand (for eksempel hvis jeg er syg eller har mange andre ansvarsområder), så justerer jeg mine forventninger for at gøre dem mere tilgængelige. Hvis jeg har lyst til, at jeg er i stand, gør jeg det stadig overvej at justere mine forventninger for at tage ”livet” i betragtning. Som det viser sig, at gå den ekstra mil er netop det--ekstra. Du kan kun gøre det, der kræves, og stadig føle dig tilfreds med dit arbejde.
Hvis du er ny på dette, kan du føle det brændende ønske om at give slip på perfektionisme på et øjeblik. Juster dine forventninger - det tager mange års praksis. Jeg vil anbefale at starte i det små, som at fortælle dig selv hver morgen, "Jeg er ikke hvad jeg gør." Tal venligst tilbage til perfektionistiske tanker, når de kryber ind. Grin når noget pinligt sker med dig. Nå ud til en elsket for at tale om den skam, du føler, når noget afviger fra din plan. Accepter, at nogle gange er ting uden for din kontrol. Og vigtigst af alt: Lad dig ikke modløs, hvis du lænker tilbage til gamle perfektionistiske vaner.
