At bede om hjælp, når du er nervøs: Hvilken hjælp har du virkelig brug for?

Jeg bemærkede, mens jeg prøvede at tænke på et emne til denne uges artikel, som jeg ofte skriver om angst med hensyn til den enkelte, der oplever det, men indtil nu har det ikke inkluderet at bede om hjælp, når du er nervøs. Jeg vil nogle gange komme med ting som hjælpe en anden med angst, men jeg diskuterer sjældent, hvordan man beder om hjælp, når man selv føler sig bekymret.

Jeg har måske undgået dette emne til dels, fordi jeg mener, at der er en fin linje mellem at bede om hjælp og at bruge andre som en måde at mindske angst på. Jeg tænker meget på, hvad der gør vores angst coping færdigheder og værktøjer, der er nyttige til angst, er den måde, hvorpå de anvendes, og dette gælder også for, hvordan vi også beder andre om hjælp.

Der er tidspunkter, hvor beder om støtte fra en nær ven eller et familiemedlem kan være et fantastisk middel til at tackle angst, og jeg mener, det er vigtigt at bruge vores sociale støtte i disse tilfælde. Men der er også måder, vi kan bede om hjælp, der opretholder angst i stedet for at hjælpe os med at klare det. I dag ville jeg tale gennem mine tanker om, hvordan vi kan bede om hjælp, når vi er ængstelige på en sund, produktiv måde, der ikke forværrer angsten på lang sigt.

Beder om (sund) hjælp, når angst

Du spørger måske dig selv, hvad der er så slemt ved at bede om hjælp, når du er ængstelig, og jeg vil generelt sige, at der slet ikke er noget galt med det. Imidlertid kan hensigten bag den måde, vi beder andre om hjælp, have en betydelig indvirkning på, om den støtte faktisk hjælper. For eksempel under eksponeringsterapi, hjælper terapeuter ofte enkeltpersoner i situationer, der er angstfremkaldende, og over tid er personen i stand til at engagere sig i denne situation uden yderligere hjælp. I så fald er hensigten at arbejde sammen for at engagere sig i angsten over tid uden at have brug for den ekstra hjælp. Denne proces har en tendens til at fungere ganske godt og hjælper enkeltpersoner med at klare angstfremkaldende situationer med mindre nød.

Når vi beder familie eller venner om hjælp, kan det tjene en lignende rolle, når anmodningen om hjælp er beregnet til at forbedre engagementet med angst over tid. At bede nogen tæt på at hjælpe dig med en angstfremkaldende opgave, som du ikke selv har gjort selv før være en fantastisk måde at gøre denne situation mindre foruroligende og hjælpe dig med at håndtere det alene i fremtid.

Omvendt beder om hjælp, når du er ængstelig som en måde at undgå angst helt kan være kontraproduktivt. For eksempel vil det at bede venner om at ændre planer fra at gå til en forlystelsespark på grund af angst for rutsjebaner sandsynligvis styrke din angst for rutsjebaner. Denne form for undgåelse kan gøre angst sværere at håndtere i stedet for bedre.

Men der er mindre tydeligt undgåelige måder at bede om hjælp, der stadig opretholder angst. Hvis du beder om, at nogen skal gå på toget med dig, fordi du f.eks. Er bekymret for at sidde fast føler dig afhængig af denne person at køre med toget. I stedet for at hjælpe dig med at engagere dig i en frygtet situation, så du kan gøre det selv og bede om, at nogen går med den tro, at deres tilstedeværelse giver dig mulighed for at undgå den ængstelige situation, der faktisk kan gøre din frygt værre, når du har brug for at tage toget alene.

Det er en subtil forskel, men jeg tror, ​​at den underliggende hensigt er nøgleforskellen - at bede om hjælp til at engagere sig med ængstelige situationer kan være gavnlige, men det kan bede om hjælp til at undgå ængstelige situationer (i hvilken form som undgåelse måtte tage) forværre angst.

Takeaway

Jeg har taget mange forskellige ideer og eksempler op, men jeg håber, at takeaway er, at det at bede om hjælp, når du er nervøs fra andre, kan være en god måde at klare og komme sig efter angst når det er gjort korrekt.

Den hensigt, du har, når du beder om hjælp, gør en stor forskel, så jeg opfordrer dig til at lægge mærke til, hvordan du allerede beder andre om hjælp, og hvilken form for hensigt du har, når du gør det. Hvis du bemærker, at det primært hjælper dig med at undgå din angst, kan du overveje at prøve at finde en mellemgrund, der hjælper dig med at føle dig mindre ængstelig, mens du også adresserer den situation, der gør dig ængstelig.

Tak så meget for læsningen, del venligst dine kommentarer eller erfaringer om, hvordan du beder om hjælp, når du er nervøs nedenfor.