3 sunde vaner, der hjælper dig med at håndtere eftervalg, samfundsmæssig stress

December 05, 2020 07:14 | Tanya J. Peterson
click fraud protection

Her er hvad der sker på HealthyPlace-webstedet i denne uge:

  • 3 sunde vaner, der hjælper dig med at håndtere eftervalg, samfundsmæssig stress
  • Hvordan er det at være en meget følsom person (HSP)?
  • Gør dig selv bekymret? Her er hvad du skal gøre ved det
  • Fra HealthyPlace Mental Health Blogs
  • Mest populære HealthyPlace-artikler, der er delt af Facebook-fans
  • Selvhjælp Citater
Stresset over præsidentvalgresultater, spørgsmål om social retfærdighed og stigma om mental sundhed? Her er 3 ting, der kan hjælpe.

3 sunde vaner, der hjælper dig med at håndtere eftervalg, samfundsmæssig stress

Præsidentvalget er endelig forbi, men kølvandet kan føles udløsende. Ikke alle er tilfredse med resultaterne. Utilfredsheden forværres af COVID-19-virussen (COVID-19 og hvordan man kan tackle depression) som alle troede ville være under kontrol nu, alle begrænsninger og efterfølgende isolation det sker stadig på grund af det, spørgsmål om social retfærdighedog beskæftiger sig med stigmatisering af mental sundhed. Det kan virke som om vores samfund er et rod, men du kan træffe foranstaltninger for at forhindre dig selv i at føle dig som sit offer.

Du kan træffe foranstaltninger til

instagram viewer
forbedre din mentale sundhed og dit velbefindende på trods af eftervalget og større samfundsmæssig stress.

  1. Opret en selvbehandlingsplan. Mentale hede-fagfolk bruger ofte behandlingsplaner for at hjælpe folk med at styre deres forhold og komme tilbage på sporet. Ved hjælp af en professionel eller alene kan du oprette en behandlingsplan, der skal følges hver dag, der hjælper dig med at håndtere stress. Inkluder kost, motion, sjov og afslapning og personlige mål.
  2. Begræns stofbrug. Selvmedicinering med stofbrug kan hjælpe med midlertidigt at skjule stress og smerte, men i det lange løb forhindrer det dig i at stå over for problemer og kan skade både fysisk og mental sundhed.
  3. Se efter det gode. To eller tre gange om dagen og inden sengetid, skriv små ting, der er gode i dit liv. Dette vil udvide dit perspektiv til at omfatte det gode i dit liv.

Husk, at selvom nogle ting er uden for din kontrol, har du kontrol over dit individuelle liv.

Relaterede artikler Beskæftiger sig med din mentale sundhed trods præsidentvalget, samfundets problemer

  • Overvældet af stress og angst? Sådan håndteres det
  • Fem løsningsfokuserede måder at slå angst på
  • Yoga for angst, stress og depression
  • Virkningerne af stressende begivenheder på depression
  • Hvad er en plan for behandling af mental sundhed? Hvorfor er det vigtigt?
  • Taknemmelighed: Sådan får du taknemlighed i dit liv
  • Dobbeltdiagnose: stofbrug plus en psykisk sygdom
  • Er marihuana vanedannende? Kan du udvikle ukrudtsmisbrug?
  • Sådan stopper du med at drikke alkohol

Dine tanker

Dagens spørgsmål: Hvad er en ting, du laver for din mentale sundhed i stress efter valget omkring dig? Vi inviterer dig til at deltage ved at dele dine tanker, viden og oplevelser på HealthyPlace Facebook-side.

Hvordan er det at være en meget følsom person (HSP)? - Instagram Live

For Heather forårsagede det meget lidelse i hendes liv at være en meget følsom person. "Depression. Angst. Usunde forhold. Jeg var helt drænet. "

På vores HealthyPlace Instagram live diskuterede Heather kampene og hvordan hendes liv blev bedre, når hun begyndte helbredelsesarbejdet. Psykolog, Dr. Kristie Norwood, deltog i samtalen. En ting, du måske finder særlig interessant, var hendes svar på et spørgsmål om, hvordan folk bliver en HSP eller empat. Se interviewet videre hvordan det er at være en meget følsom person.

Fra HealthyPlace YouTube-kanalen

Gør dig selv bekymret? Her er hvad du skal gøre ved det

Mens det at øve selvpleje er godt for vores mentale sundhed, kan ideen om at gøre det nogle gange få folk til at føle sig mere ængstelige. I denne video kan du lære et top tip fra bloggeren, Tanja J. Peterson, for øve selvpleje, når tanken om at gøre det øger din angst. Se og tjek derefter Angst-Schmanxiety blog for mere nyttigt indblik i angst og panik.

Abonner på HealthyPlace YouTube-kanal

Fra HealthyPlace Mental Health Blogs

På alle vores blogs er dine kommentarer og observationer velkomne. Denne måned er national måned for selvmordsforebyggelse. Se hvad vores bloggere taler om.

  • Hvordan det tager en COVID-19-test er - Angst i massevis
  • Sådan finder du glæde i ferien i 2020
  • 5 måder at hjælpe ferieangst, skabe en positiv ferie
  • At leve med BPD under en global krise er kaos inde og ude
  • Ængstelig? Tænk som en videnskabsmand!
  • Hvordan man føler sig produktiv under depression
  • Introduktion til Justin Hughes, forfatter af 'Building Self Esteem'
  • Øv tilgivelse for at opbygge selvværd
  • Dommedannelse kan forårsage depression. Sådan kan du stoppe
  • Jeg står over for arbejdsbegrænsninger med bipolar, men jeg er taknemmelig
  • Hvorfor perfektionisme gjorde mig så utilfreds
  • Bekymringspine lindring fra progressiv muskelafslapning

Del gerne dine tanker og kommentarer i bunden af ​​ethvert blogindlæg. Og besøg mental sundhed blogs hjemmeside for de seneste indlæg.

Mest populære HealthyPlace-artikler, der er delt af Facebook-fans

Her er de top 3 artikler om mental sundhed HealthyPlace Facebook fans anbefaler dig at læse:

  1. Kommuniker behov for genopretning af spiseforstyrrelser til kære i ferien
  2. Kunst- og angststyring
  3. Føler mig som en fejl ved hjælp af hjælp

Hvis du ikke allerede er det, håber jeg, du vil slutte sig til os / lide os på Facebook også. Der er mange vidunderlige, støttende mennesker der.

Selvhjælp Citater

"Det er aldrig for sent til en ny begyndelse i dit liv."

Dette selvhjælpstilbud er godt til at opmuntre dig til at starte forfra med det, du har. EN positiv personlighed vil hjælpe dig med at gøre det.

Læs mere selvhjælp citater her.

Det er det for nu. Dette er bestemt en anden Thanksgiving end enhver anden. Lad os være taknemmelige for alle vores velsignelser! Hav en sikker og god ferie! Og hvis du kender nogen, der kan drage fordel af dette nyhedsbrev eller webstedet HealthyPlace.com, håber jeg, du sender dette til dem. Du kan også dele nyhedsbrevet på ethvert socialt netværk, du tilhører, ved at klikke på nedenstående links. For opdateringer i løbet af ugen, følg HealthyPlace på Twitter eller blive en fan af HealthyPlace på Facebook. Tjek også ud HealthyPlace på Instagram og Youtube.

tilbage til: HealthyPlace.com Mental-Health Newsletter Index