Angst kan være et system til tidlig varsling

Angst kan have et formål, der advarer os om, at der er noget galt i vores liv. Lytter du til din angst? Indrømmet, angst føles ikke stor. Faktisk kan det føles ligefrem forfærdeligt. Det kan få os til at overtænke alt, gør os ofte følelsesmæssige og får os endda til at føle os fysisk syge overalt i vores krop. Det er naturligt at hade angst og kæmpe imod det, skubbe det væk og forsøge at mindske symptomerne. Vi vil typisk ikke sidde med det og lytte til det. Nogle gange kan angst være et tidligt advarselssystem, og det kan være en af ​​de bedste ting, vi kan gøre for vores velbefindende og vores livskvalitet, at lytte til det.

Angst kan være et system til tidlig varsling, der advarer os om problemer

Hvis du lever med angst, er chancerne for, at du ikke er en stor fan. Når alt kommer til alt kan angst alvorligt blande sig i folks liv. Det kan føre til overdreven bekymring, der bruger meget tid og energi, og det kan endda føre til undgåelse. Når angst skaber stor elendighed og begynder at forstyrre livet, kan en angstlidelse være på arbejde. At søge hjælp fra en mental sundhedsperson kan hjælpe dig med at ordne tingene og komme tilbage på sporet. Angst kan virkelig være svækkende, men nogle gange kan det være vores ven.

Tro det eller ej, angst har et positivt formål. Det er et evolutionært system til tidlig varsling, der er en indbygget beskyttelsesmekanisme. At være opmærksom og på spidsen har reddet os fra farlige situationer og kan have holdt os i live. Historisk forhindrede det os i at udforske mørke huler, der husede store, slemme og sultne dyr. Det gør det endnu i dag ved at holde os ude af mørke gyder, når vi er alene om natten. Disse er åbenlyse angstfunktioner, og det er rart at være i live at værdsætte dem.

Mens en vigtig funktion af angst er selvbevarelse, har angst et formål ud over sikkerhed. Selvbevarelse er mere end at forblive i live. Det handler også om din evne til at skabe et meningsfuldt liv, et der føles rigtigt og opfylder for dig. Angst kan være den fornemmelse dybt inde i tarmen eller de nagende tanker i dit sind, der prøver at fortælle dig, at noget i dit liv ikke er rigtigt og har brug for din opmærksomhed.

Lyt til, hvad angst prøver at fortælle dig

Mens vores første instinkt, når vi er ængstelige, ofte er at gøre alt, hvad vi kan, for at slippe af med det, kan det være klogt i stedet at tage lidt tid på at lytte til det. Ofte føler vi problemer ubevidst, før vi er helt klar over dem. At bemærke angst og lytte til det kan hjælpe os med at identificere, om der er noget i vores liv, der skal ændres. Angst kan fortælle os, at der er noget ved:

• Relationer- Dette kan være et romantisk partnerskab, et venskab eller et forhold til en chef eller kollega. Hvis du konstant er på forkant, når du er sammen med en bestemt person, er forholdet muligvis ikke sundt for dig, og angst fortæller dig måske, at du skal foretage en ændring.
• Job- eller karrierevalg--Konstant følelse af angst eller frygt for at gå på arbejde kan være et signal om, at din nuværende arbejdssituation ikke passer godt til dig.
• Manglende frihed eller kontrol- Vi har alle brug for at føle en vis kontrol over vores eget liv og opleve friheden til at træffe beslutninger for os selv. Når denne vigtige del af velvære mangler, er angst ofte resultatet.
• Sjov (eller mangel på det)- Alt arbejde og intet spil fører til stress, angst og potentielle mentale og fysiske helbredsproblemer. Hvis du konstant er indtastet og ængstelig, er det måske et tegn på, at du skal skifte gear og indarbejde sjov og afslapning i dit liv.
• Sundhed--Hvis du er bekymret for nagende sundhedssymptomer, kan denne angst få dig til at se en læge. Mens det er fristende at ignorere sådanne problemer af frygt for at lære, at noget er galt, er sundhedsangst ofte en stærk knap for at få kontrolleret symptomerne. Derefter kan du enten have ro i sindet, at du er sund eller begynde behandling for at genvinde helbredet.

Læg mærke til, når din angst øges, og pause, når du kan (hvis du er et sted eller laver noget, der ikke tillader dig at stoppe og tænke over dine ængstelige tanker og følelser, skriv kort en beskrivelse af dine følelser og tanker ned og beskriv, hvad du lavede, da du bemærkede din angst, så du kan vende tilbage til den senere). Gør dette ofte, og begynd at kigge efter mønstre. Er der en bestemt person eller situation, der ser ud til at være roden til din angst? Føler du dig fri for bekymringer på lørdage, men begynder at føle frygt, når søndagen skrider frem? Er noget specifikt, som en bekymring for penge, det dominerende træk ved din angst?

Pause for at lægge mærke til din angst og være stadig nok til at lytte føles ubehageligt. Dette ubehag kan dog hjælpe dig med at indse, at du er nødt til at foretage en ændring i dit liv. Når du først er opmærksom på dette, kan du begynde at lave handlingsplaner mod positive ændringer. Når du gør det, kan du bare bemærke, at din angst aftager og erstattes med tilfredshed.

Tanya J. Peterson leverer online og personlig uddannelse i mental sundhed for studerende i folkeskolen. Hun er forfatter til adskillige angstsselvhjælpsbøger, herunder The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Måder at hjælpe med at stoppe angst, Den 5-minutters angstlindringsjournal, Mindfulness Journal for Angst, Mindfulness Workbook for Angst, Break Free: Acceptance and Engagement Therapy i 3 trin og fem kritikerroste, prisvindende romaner om mental sundhed udfordringer. Hun taler også nationalt om mental sundhed. Find hende på hendes hjemmeside, Facebook, Instagramog Twitter.