SAD (Seasonal Affective Disorder) tip: Hjælp til SAD
Her er hvad der sker på HealthyPlace-webstedet i denne uge:
- SAD (Seasonal Affective Disorder) tip: Hjælp til SAD
- En familie fuld af misbrugere - Facebook Live
- Måder at tackle angst under COVID-19
- Fra HealthyPlace Mental Health Blogs
- Mest populære HealthyPlace-artikler, der er delt af Facebook-fans
- Positivitet Citater for liv med mental sygdom
SAD (Seasonal Affective Disorder) tip: Hjælp til SAD
Efteråret bliver dybere, og for mange betyder det, at sæsonbetinget affektiv lidelse (SAD). SAD er en stemningsforstyrrelse, der kan udløses af det nedre lys om efteråret og vinteren. Det kan forårsage depression symptomer som lavt eller vedvarende trist humør, træthed, tab af interesse for at gøre noget, vægtændringer og en ændring i sovemønstre.
Du behøver ikke give afkald på endnu en vinter med depression. Brug disse tips til at øge dit humør og generel mental sundhed:
- Brug en lysboks dagligt. Lysbokse kan opretholde din naturlige døgnrytme og påvirke hormonaktiviteten for at holde dit humør, energi, appetit og søvn på dine typiske niveauer. Selvom de betragtes som sikre for mange, anbefales de ikke til personer med visse medicinske og psykiske lidelser. Kontakt din læge, inden du starter en lightbox-rutine.
- Begynd eller øg en meditationspraksis. Meditation er blevet vist i studier for at hjælpe med depression (NICCH, 2016).
- Opret en liste over sunde måltider og fyld op på lette, nærende hæfteklammer som ris, bønner og frosne grøntsager og frugt. SAD kan gøre det svært at håndtere måltider og spise, og at være forberedt kan hjælpe.
- Udvikl en liste over aktiviteter som yoga, gåder og læsning for at gøre det lettere at gøre ting, når SAD zapser din motivation.
Sæsonbetinget affektiv lidelse skaber ændringer i din hjerne og krop. Disse tip til at håndtere SAD kan hjælpe dig med at få ansvaret for din biologi, så du kan minimere SAD i år.
Kilde:
Nationalt Center for Supplerende og Integrativ Sundhed (NICCH). (2016, april). Meditation: dybtgående. National Institutes of Health (NIH). Hentet fra https://www.nccih.nih.gov/health/meditation-in-depth
Relaterede artikler Beskæftiger sig med sæsonbetinget affektiv lidelse, depression
- Sæsonbetinget (SAD) symptomer - Hvem er i fare?
- Sæsonbestemte depression retsmidler til at prøve dette år
- Sådan slår du vinterbluesen
- Måder at forberede sig på vinterdepression
- SAD Light: Sæsonbestemt depressionsterapi til SAD
- Hvordan lysterapi kan hjælpe din SAD (video)
- Kost og depression: Er din diæt årsag til depression?
- Liste over de bedste fødevarer til bekæmpelse af depression
Dine tanker
Dagens spørgsmål: Hvis du har oplevet sæsonbetinget affektiv lidelse (SAD), hvad er dine gode råd til at hjælpe dine symptomer? Vi inviterer dig til at deltage ved at dele dine tanker, viden og oplevelser på HealthyPlace Facebook-side.
En familie fuld af misbrugere - Facebook Live
"Stofbrug har ødelagt vores liv." Sean, hans kone og deres udvidede familiemedlemmer - de er alle afhængige. Nu er han bekymret for, hvad det kan betyde for hans to børn.
I dette Facebook Live-video, vi taler med Sean om, hvordan afhængighedscyklussen fra generation til generation har påvirket hans familie. Derefter får vi terapeuten Jason Lynch, MS, LMHCA, LCACA, ADS, CCTP til at tale mere om dette emne.
Fra HealthyPlace YouTube-kanal
Måder at tackle angst under COVID-19
Med en genopblussen af COVID-19 er angst et reelt problem for mange mennesker. HealthyPlace-angstblogger, Rizzo Bermio-Gonzales, deler nogle måder at håndtere angst på under COVID-19 det kan hjælpe dig. Se og tjek derefter på Behandling af angst blog for mere nyttigt indblik i angst og panik.
Abonner på HealthyPlace YouTube-kanal
Fra HealthyPlace Mental Health Blogs
På alle vores blogs er dine kommentarer og observationer velkomne. Denne måned er national måned for selvmordsforebyggelse. Se hvad vores bloggere taler om.
- Forbindelsen mellem depression og bedrageris syndrom
- Selvpleje for angst? Men det forårsager mere angst
- Hjælpe en selvhæmmende ven med at åbne op
- En virtuel gåtur til bekæmpelse af skizoaffektiv lidelse
- Mine første dage efter indlæggelsespsykiatrisk pleje
- Medafhængighed og selvværd
- Oprettelse af et behageligt arbejdsmiljø med bipolar
- Selvskading og isolation: At overleve pandemien på egen hånd
- Omformning af opsving til bekæmpelse af mental sundhedsstigma
- Føler sig hjælpeløs på grund af bipolar
- Lære at elske mit indre barn i spiseforstyrrelse
- 'ADHD Superpowers': Fordelene ved ADHD
- Hvordan pandemi træthed gør genopretning af mental sundhed hårdere
- Fordele og ulemper ved en BPD-diagnose
- Taler med børn om psykisk sygdom
Del gerne dine tanker og kommentarer i bunden af ethvert blogindlæg. Og besøg mental sundhed blogs hjemmeside for de seneste indlæg.
Mest populære HealthyPlace-artikler, der er delt af Facebook-fans
Her er de top 3 artikler om mental sundhed HealthyPlace Facebook fans anbefaler dig at læse:
- Gør mindre, ikke mere, for at opbygge selvværd
- Håndtering af posttraumatisk stresslidelse (PTSD)
- Min foretrukne app til virtuel support? Wisdo
Hvis du ikke allerede er det, håber jeg, du vil slutte sig til os / lide os på Facebook også. Der er mange vidunderlige, støttende mennesker der.
Positivitet Citater for liv med mental sygdom
Positive livscitater minder os om, at uanset hvor svært det er, at ”Helbredelse er absolut mulig. Undervurder ikke magt af positivitet.
Læs mere positivitet citater her.
Det er det for nu. Hvis du kender nogen, der kan drage fordel af dette nyhedsbrev eller webstedet HealthyPlace.com, håber jeg, du sender dette til dem. Du kan også dele nyhedsbrevet på ethvert socialt netværk, du tilhører, ved at klikke på nedenstående links. For opdateringer i løbet af ugen, følg HealthyPlace på Twitter eller blive en fan af HealthyPlace på Facebook. Tjek også ud HealthyPlace på Instagram og Youtube.
tilbage til: HealthyPlace.com Mental-Health Newsletter Index
