Jeg har gjort, vil jeg nogensinde få en god nats hvile igen?

Der er ikke noget værre end at lægge hovedet til hvile, kun for at finde dig selv at kaste og dreje i timevis, indtil din alarm går. En dårlig nats søvn kan påvirke den følgende dag, hvilket fører til et tab af produktivitet og lave energiniveauer over hele linjen. Når du har en mental sundhedstilstand som dissociativ identitetsforstyrrelse (DID), er disse typer af nætter er almindelige, men de behøver ikke at have en varig negativ indvirkning på din samlede kvalitet af liv.

Overvinde DID Trauma Nightmares

Traume mareridt er en meget reel del af at leve med DID. Fordi DID stammer fra langvarigt traume, er dårlig søvnkvalitet ikke ualmindelig hos mennesker, der har tilstanden. Dette betyder dog ikke, at du er bestemt til at lide for evigt.

Jeg levede med traume-mareridt i årevis, før jeg endelig var i stand til at finde nogle anvendelige løsninger. Først vidste jeg ikke, hvorfor de fandt sted. Forvirring er ikke ualmindeligt, når du begynder at genkende traume mareridt, da du måske er i en positiv periode i dit liv, når de udvikler sig. Du kan komme til at stille spørgsmål, f.eks. "Hvorfor nu?" Dette er når det er vigtigt at træde tilbage og se på din DID-diagnose som helhed.

I stedet for at spekulere på, hvorfor mine traume-mareridt opstod, begyndte jeg at gøre virkelig fremskridt, når jeg stoppede med at stille spørgsmål og begyndte at se på det større billede. Faktum er, at DID er en kronisk psykisk sygdom, der påvirker hverdagen. Det kan være lige så uforudsigeligt som en kronisk fysisk sygdom og manifestere sig på forskellige måder. Traume mareridt er blot et af de mange symptomer på DID. Når du først har forstået dette koncept, kan du begynde at lave en plan for at begrænse de søvnløse nætter.

Søvnhygiejne og DID

Søvnhygiejne er en rigtig ting, selv for mennesker, der ikke lever med DID. Kort sagt betyder søvnhygiejne at give dig selv den bedste mulighed for at hvile dig. At begrænse skærmtiden før sengetid, skabe et mørkt miljø og eliminere støj udefra er alle komponenter i god søvnhygiejne.

At leve med DID betyder simpelthen at lægge en lille ekstra indsats for at få den gode nats hvile, du fortjener. En komponent, der er kritisk for mig på det personlige plan, er medicin. Der kan være medicinmuligheder til rådighed for dig gennem din mentale sundhedsudbyder, hvis du er interesseret i at tackle dine traume-mareridt direkte.

Men håndtering af DID-symptomer behøver ikke altid at oversættes til at tage et receptpligtigt lægemiddel. I tilfælde af søvn kan du give dig selv en bedre chance for at hvile ved at vinde ned et par timer, før du lægger hovedet ned. Overvej at krølle op med en god bog eller endda meditere for at grunde dig selv og dine personligheder.

Endelig må du ikke undervurdere fordelene ved behagelige puder og lagner. Selv bløde pyjamas kan hjælpe dig med at få en bedre ramme om at slappe af, slappe af og få lidt shuteye.