Medafhængighed og selvværd

Intime relationer holder ofte et spejl for os, så vi kan se de usundeste dele af os selv. Jeg har for nylig oprettet en vigtig forbindelse til min kodafhængige adfærd og min selvværd og har således fundet en ny fase i min personlige wellness-rejse. Som terapeut kan det være svært at dele min mentale sundhed og relationelle kamp, ​​men det tror jeg vigtigt at huske, at terapeuter er mennesker, der prøver at navigere vores liv bedst muligt, ligesom alle andre. Når det er sagt, her er hvad jeg har lært om forbindelsen mellem codependency og selvværd, fra min personlige kamp med begge.

Kodeafhængig adfærd er ikke altid, hvad de ser ud til

Indtil for nylig ville jeg ikke have beskrevet mig selv som kodeafhængig. Jeg er ret uafhængig på mange måder. Jeg er højtuddannet, kører en vellykket privat praksis og nyder mange hobbyer og wellness-praksis uafhængigt. Jeg har altid været i stand til at tage mig af mig selv. Faktisk er jeg ofte den person, andre kommer til, når de har brug for hjælp. Jeg skabte et ry i min nærmeste familie for at være en "fixer", og jeg elsker at spille helterollen og svæve ind for at hjælpe min indre cirkel på den måde, de har brug for, til enhver tid.

Det var først med en nylig åbenbaring, at jeg forstod, at min heltrolle faktisk var en form for codependency. Jeg indså, at jeg har hjulpet andre til skade for mig selv ved at have givet mig for meget fysisk, følelsesmæssigt, mentalt og endda økonomisk. Da jeg erkendte, at min hjælpeadfærd gjorde ondt i mig, vidste jeg, at jeg havde et problem.

Kodeafhængighed afspejler dårlig selvværd

Hvordan kom jeg til denne konklusion? Jeg er efter alt at dømme en succesrig person. De fleste mennesker i mit liv ville beskrive mig som selvsikker og villig. Da jeg reflekterede over den måde, jeg overgav mig på at passe på andre, indså jeg, hvad der driver min usunde opførsel. Jeg ønsker at blive elsket, men jeg er bange for, at jeg ikke er elskelig, så jeg gør alt, hvad der er muligt for at hjælpe dem, jeg elsker, så de vil elske mig tilbage. Jeg er bange for at skuffe, ikke have løsningen, ikke være i stand til at løse alles problemer, for et sted dybt nede synes jeg, det er det eneste, der gør mig værdifuld for de mennesker, jeg elsker mest.

Denne frygt for at blive ubrugelig og dermed disponibel over for mine kære holder mig fanget i adfærd, der ikke ærer mig eller tjener mig godt. Hver gang jeg påtager mig helterollen, forstærker jeg troen på, at jeg kun er så elskelig som min seneste nyttige gerning. For at ændre denne defekte tro arbejder jeg på at sætte grænser for mig selv og andre og åbne op for mine kære om min frygt, så vi kan have en åben dialog om mine følelser. Hver gang jeg vælger ikke at engagere mig i min kodeafhængige fikseringsadfærd, forstærker jeg, at jeg stadig er elsket og værdsat uden for hvad jeg kan gøre for andre.

Har du kæmpet med medafhængighed eller lavt selvværd? Hvilke færdigheder har hjulpet dig med at overvinde din negative tro?

Heidi Green er en klinisk psykolog og elsker af selvkærlighed. Hun lever sit lykksalige liv i Arizona, hvor hun nyder at vandre, kajaksejle og snuggle sine rednings hvalpe. Find Heidi på Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram og hendes blog.

Bemærk: Dr. Green deler sine personlige meninger og erfaringer, og intet skrevet af hende skal betragtes som professionel eller personlig service eller rådgivning.