Angst for dit barn i college-alderen? Hvordan man ikke skal bekymre sig
Forældreangst slutter ikke, når et barn går på college. Faktisk er det almindeligt at opleve angst for børn i universitetsalderen (unge voksne). Jeg har for nylig haft mange samtaler om bekymringer og angst omkring børn, der går på college, og jeg sendte bare min egen søn af på sin skole i hans førsteårsår. Her er et kig på, hvorfor det at sende et ungt barn kan forårsage angst, og hvordan man ikke bliver fortæret af bekymring på trods af alle årsagerne.
Angst for college-alder Børn kan synes grænseløs
Uanset om det er første gang, du sender et ungt barn til college, er det første gang du sender dette barn til college. Derfor er oplevelsen fuld af ukendte. Ukendte og usikkerhed er vigtige årsager til angst. Det menneskelige sind kan ikke lide at ikke have svar, så når det er i nyt territorium, er det godt at forestille sig problemer til udfyld hullet og udgør alle mulige negative resultater, som igen medfører nye bekymringer og frygt. Almindelige usikkerheder, der kan gøre livet elendigt for forældre til børn i college-alderen inkluderer sådanne tanker som disse. Vil mit barn:
- Passer ind og finder venner eller er ensom?
- Få for mange venner og fest hele tiden?
- Vågne op alene og komme til klassen?
- Håndtere den intense arbejdsbyrde?
- Være hjemve?
- Vær ikke hjemve og vær glad for at være væk?
- Bliv syg, inklusive COVID-19?
- Kæmper med deres mentale helbred?
- Spis godt?
- Ved du, hvad du skal gøre i lyset af problemer?
- Svigte?
For måske første gang i dit barns liv - næsten to årtier - er du ikke der for at hjælpe tingene gå glat. Det kan være foruroligende og angstfremkaldende.
Disse ængstelige tanker og følelser er en normal del af din overgang til denne nye fase af forældre, men du behøver ikke give efter for dine bekymringer.
Hvordan man ikke forbruges af bekymringer: Opret angstgrænser
Mens jeg skriver dette, har min søn været i skole i mindre end en uge. Selvom dette stadig er meget nyt, er jeg rolig over det hele. Jeg oplever ikke angst, fordi jeg har skabt angstgrænser, hvis du vil, et hegn med mig selv på den ene side og bekymringer på den anden. Brug disse tip til at skabe grænser:
- Visualiser. Forestil dig at være i stand til at tænke på din unge voksen og smile snarere end at rynke panden af bekymring. Forestil dig at føle dig rolig og fredelig om, hvor de er, og hvor du er. Forestil dig dette fuldt ud, og beskriv hvordan det vil se ud for dig. Dette skaber grundlaget for den grænse, du bygger omkring angst, fordi det, du visualiserer, er, hvad du fokuserer på, og hvad du fokuserer på, er det, der vokser. At vide, hvad du vil have, og hvordan du vil føle og være, er mere effektivt end at tænke på den angst, du ikke vil have.
- Varsel. For at være sikker benægter jeg ikke automatiske negative tanker, bekymringer og følelser, der dukker op. Benægtelse og undgåelse tjener til at øge, snarere end mindske, bekymring, fordi de tillader tanker og følelser at lure og dvæle. Derfor er et vigtigt skridt i at skabe angstgrænser, så du ikke bliver fortæret af bekymring for dit college-barn, at bruge opmærksomhedsfærdighederne ved bevidsthed og accept. Læg mærke til dine ængstelige tanker, og lad dem bare være der. De kommer og går naturligt. Men du behøver ikke lade dem invadere dit personlige rum (trods alt er dit barn lige flyttet ud, og du vil bestemt ikke have denne ubudne gæst til at flytte ind i deres sted).
- Indfør nye tanker. For at stoppe drøvtygning (gentagne gange tænke på dine bekymringer) skal du bruge opmærksomhed til at fokusere din opmærksomhed på noget ægte og håndgribeligt i dit nuværende øjeblik. Brug også en, når du er bekymret defusionsteknik fra accept- og engagementsterapi. Mind dig selv, "Jeg tænker på det (udfyld det blanke med din specifikke bekymring)" for at minde dig selv om, at bekymringen kun er en tanke og ikke nødvendigvis er reel.
- Identificer hvorfor du er stolt af dit barn i college-alderen. I nedenstående video diskuterer jeg, hvad dette indebærer, og hvorfor det er en af de vigtigste ting, du kan gøre for at mindske din angst for dit unge voksne barn. Jeg inviterer dig til at indstille dig.
Husk også at anerkende dine forældrestyrker. Når alt kommer til alt har du rejst dem hele deres liv for at forberede dem på uafhængighed. Mange tak til dig, de har dette. Og det gør du også.
Forfatter: Tanya J. Peterson, MS, NCC
Tanya J. Peterson leverer online og personlig uddannelse i mental sundhed for studerende i folkeskolen. Hun er forfatter til adskillige angstsselvhjælpsbøger, herunder The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Måder at hjælpe med at stoppe angst, Den 5-minutters angstlindringsjournal, Mindfulness Journal for Angst, Mindfulness Workbook for Angst, Break Free: Acceptance and Engagement Therapy i 3 trin og fem kritikerroste, prisvindende romaner om mental sundhed udfordringer. Hun taler også nationalt om mental sundhed. Find hende på hendes hjemmeside, Facebook, Instagramog Twitter.