Sandheden om TV og ADHD

Skærme er en uundgåelig del af opvæksten - og forældreskab - i dag. De er et værdifuldt belønnings- og motiverende værktøj. De er også farlige tidsspildere, der adskiller vores børn mentalt og fysisk fra menneskerne og oplevelserne i deres liv.

For de fleste forældre er skærmtid et vanskeligt (hvis ikke skyld-redet) emne. For forældre til børn med ADHD påtager det sig ekstra tyngdekraften og kontrovers takket være disse vedvarende spørgsmål: Forårsager skærmtid ADHD? Forværrer skærmtid ADHD-symptomer?

Det korte svar er, at det afhænger af, hvem du spørger. Lad os ryste det hele ud og komme til den videnskabelige sandhed i sagen bag ADHD og tv.

fjernsyn

Hvis du er som en masse forældre, har du sandsynligvis brugt dit tv til at stjæle et par øjeblikke af alene tid. Engstelig for at få fat i et par øjeblikke for at ordne middag, rette op eller tage en pust i vejret, har du vendt dig til de prangende farver og grafik SvampeBob eller Ninjago at fascinere dit barn.

Denne forældres afhængighed af tv som barnepige starter tidligt. I henhold til 2009-statistikker, der er udgivet af Neilsen, tilbringer børn i alderen 2-5 timer 32 timer om ugen foran et tv - ser tv, dvd'er, DVR og videoer og bruger en spilkonsol. Børn i alderen 6-11 tilbringer cirka 28 timer om ugen foran tv'et. ”Og når de er i skolealder, har 30 procent af de amerikanske børn et fjernsyn på deres værelse.

[Quiz: ADHD Myte eller ADHD Reality?]

I årevis opfordrede American Academy of Pediatrics (AAP) forældrene til at eliminere al tv-sening for børn under to år. Det ændrede sig i efteråret 2016, da AAP ophævede forbuddet mod skærme for børn under to år med to store advarsler: skærme skal bruges i forbindelse med menneskelig interaktion og de skal bruges i moderation

Hos babyer antyder videnskab, at eksponering for tv kan have en negativ indflydelse på hjerneudviklingen. Således råder AAP stadig forældrene til at afstå fra at bruge skærme indtil 18 måneders alder. Indtil alder 2 anbefaler AAP at begrænse skærmbrugen til lejlighedsvis videochat.

”Den vigtigste faktor, der letter småbørns læring fra kommercielle medier (starter omkring 15 måneders alder) er forældre, der holder øje med dem og genindlæst indholdet, ”i henhold til de nye AAP-retningslinjer. ”Nye beviser viser, at børn i en alder af 24 måneder kan lære ord fra live videochat med en lydhør voksen eller fra en interaktiv berøringsskærmgrænseflade, der stillads barnet til at vælge det relevante svarer.”

”Veldesignede tv-programmer, såsom Sesame Street, kan forbedre kognitive, læseevne og sociale resultater for børn fra 3 til 5 år og fortsætter med at skabe programmering, der adresserer udviklingen i børns sundhed og udvikling har brug for. Evalueringer af apps fra Sesame Workshop og Public Broadcasting Service (PBS) har også vist effektivitet i undervisningen i færdigheder til børnehaver. Desværre finder de fleste apps, som forældre finder under kategorien "pædagogisk" i app-butikker, ikke sådan bevis for effektivitet, kun mål skrive akademiske færdigheder, er ikke baseret på etablerede læseplaner og bruger kun få eller ingen input fra udviklingsspecialister eller pædagoger.”

Med andre ord skal forældre holde sig til evidensbaserede læringsprogrammer som Sesame Street og andre PBS-programmer og interagere med deres barn, mens han eller hun ser tv. Derudover bør børn mellem 2 og 5 år ikke få mere end en times skærmtid pr. Dag.

[Gratis ressource: Hjernebygger videospil Børn (og forældre!) Kærlighed]

For børn 6 år og ældre anbefaler AAP at indstille familiens retningslinjer for en sund livsstil, der inkluderer fysisk aktivitet, gode spisevaner (inklusive familie måltider), tilstrækkelig søvn og ansigt til ansigt tid med venner og familie. 1-2 timer om dagen er en god tommelfingerregel, afhængigt af dit barns alder.

ADHD-tv-kontroversen

Som rapporteret i tidsskriftet Pediatrics i april 2004 fandt forskere ved Børnehospital i Seattle, at jo mere tv et barn var ure mellem 1 og 3 år, jo større er hans eller hendes sandsynlighed for at udvikle opmærksomhedsproblemer ved alder 7. Mere specifikt øges risikoen for koncentrationsproblemer for hver ekstra time pr. Dag tv-tid med 10 procent sammenlignet med risikoen for et barn, der overhovedet ikke ser tv. Overdreven betragtning var forbundet med en stigning på 28 procent i opmærksomhedsproblemer.

Forståeligvis frigav denne undersøgelse en ildstorm af kontrovers. Forældre til børn med ADHD er bekymrede: Bør de slå sig selv over alle disse episoder af Dora Explorer? Forårsager tv-visning ADHD? Bør skærme forbydes samlet? At sortere svarene kræver et nærmere kig på selve undersøgelsen, og hvad den gjorde og ikke bevisede.

Den førende forsker, Dimitri Christakis, M.D., lektor i pædiatri ved University of Washington og meddirektør for skolens Institut for Børnsundhed, indrømmer, at hans undersøgelse var begrænset.

For det første forbandt undersøgelsen tv-sening til generelle opmærksomhedsproblemer snarere end til diagnosticeret ADHD. Undersøgelsesdeltagere blev aldrig spurgt, om deres børn havde ADHD. I stedet spurgte undersøgelsen fem slags opmærksomhedsvanskeligheder, herunder "obsessive bekymringer" og "forvirring", som hverken er kerne ADHD-symptomer.

For det andet tog undersøgelsen ikke hensyn til, hvilke slags programmer børn så. Uddannelsesprogrammer, f.eks Blue's Cluees eller Hr. Rogers, som har et langsommere tempo, er afhængige af historiefortælling og undgår hurtige zoom, pludselige nedskæringer og skurrende lyde, blev ikke adskilt fra mere aggressiv programmering. Forskerne overvejede heller ikke, om tv-se- og opmærksomhedsvanskeligheder udgjorde en kylling-eller-æg-situation. Nogle kritikere antyder, at yngre børn med allerede eksisterende opmærksomhedsunderskud kan drages til at se tv, mens løsningen af ​​enkle gåder eller koncentrering på spil ville udgøre en udfordring. De tilføjer, at forældrene til disse børn muligvis henvender sig til tv'et for lettelse oftere end forældre til børn, der har mindre problemer med at forblive fokuseret.

Den nederste linje på tv: Annuller skyldturen. Masser af børn, der ser lidt eller intet tv, diagnosticeres med ADHD, og ​​en overflod af beviser peger på en genetisk forbindelse. Forskerne erklærede selv, at tv på grundlag af deres fund ikke forårsager ADHD.

Hvad kan vi gøre?

Stadig var Seattle-undersøgelsen et wake-up call. Ifølge Dr. Christakis kan de hurtigt bevægende billeder på tv og i videospil muligvis omdanne hjernen af meget små børn, hvilket gør det vanskeligt for dem at fokusere på langsommere opgaver, der kræver mere tanke. Andre siger, at tv i det mindste midlertidigt kan standse centre i den præ-frontale cortex, der er ansvarlige for organisering, planlægning og rækkefølgen af ​​tanken.

Så hvor forlader dette forældre? Svaret er selvfølgelig, at vi er nødt til det

• Sæt rimelige grænser
• Hold dig så tæt som muligt på AAP-retningslinjerne
• Undgå sol-tv-brug til børn 5 år og yngre
• Husk, at deres hjerner udvikler sig bedre gennem menneskelig interaktion snarere end gennem passiv aktivitet
• Læs sammen, syng sange, spill spil

Hvordan kan vi ændre os?

Du kan begrænse dit barns visningstid gradvist, men det endelige mål bør ikke være mere end en eller to timer om dagen. Medtag tv, videospil og brug af computer og app i dine beregninger - og håndhæv dine regler. Brug af en timer kan hjælpe. For at lette justeringen skal du tilbyde alternativer: Tag dine børn svømning, gå på skøjteløb sammen, inviter børn i kvarteret over for berøringsfodbold, eller opfordre dit barn til at tage en hobby eller en musical instrument.

Inddrag dit barn i at indstille familiens tv-plan. Lad hende vælge et par yndlingsprogrammer og planlæg dem som en aktivitet. Hvis de udsendes midt på eftermiddagen, kan du overveje at optage dem til at se i weekenderne. Afskrækker tankeløs kanalsurfing. Håndhæv dine regler, f.eks. Intet tv, før lektierne er færdige.

Evaluer også dine egne tv-vaner, og hold tv'et slukket, indtil du vil se et specifikt program. Lad det aldrig være baggrundsstøj. Hvis et program ikke er værd at din udelte opmærksomhed, skal du slukke det. "TV er ikke en hvid støj, som du let kan ignorere," siger Dr. Perrin. ”At eliminere distraktioner er et vigtigt aspekt ved behandling af ADHD. Disse børn har brug for et roligt rum. ”

Hvad skal vi se?

Husk, at hvad dit barn ser, betyder lige så meget som den tid, han bruger foran en skærm. James M. Perrin, M.d., lektor i pædiatri ved Harvard Medical School og direktør for pædiatri ved Massachusetts General Hospital i Boston, anbefaler shows, der fortæller en historie i løbet af mindst 5 til 10 minutter. Disse inkluderer videnskabs- og naturprogrammer, såsom NOVA, og uddannelsesvideoer, som naturligvis ikke har nogen kommercielle forstyrrelser. Undgå programmer med ridsende specialeffekter. Når det er muligt, skal du gøre tv-tiden til en interaktiv oplevelse. Hold øje med dit barn og still spørgsmål om handlingen for at hjælpe ham med at blive en mere aktiv og kræsne seer. Tillad ikke dit barn at have et fjernsyn i sit soveværelse.

Er tv et OK incitament?

At bruge tv som en belønning er et andet gråt område. De fleste eksperter mener, at tv-tid kan være en legitim gevinst for et barn, der laver sine lektier, undgår problemer i skolen og holder sig til hans tidsplan. Som Dr. Patrick Kilcarr, Ph. D., en klinisk psykolog hos Georgetown University i Washington, D.C., siger, "TV har et sted i hierarkiet i et barns liv." Børn skal simpelt hen til indse, at der er et tidspunkt og et sted for tv, snarere end at se det som en kilde til konstant underholdning. Kilcarr giver for eksempel hans børn mulighed for at se en halv times tv eller en video om aftenen, når de er færdige med deres hjemmearbejde og sportsøvelse. TV bør dog ikke være den eneste form for belønning. Giv alternativer: en times tid på skateboardparken, en tur sammen for at få en is eller en ny bog.

---

Quick Viewer's Guide

Tid det: Begræns tv-tiden til højst en til to timer om dagen.

Læs alt om det: Afskrækker tilfældig kanalsurfing til fordel for informeret visning. Sæt dig ned med dit barn og en tv-tidsplan, og opfordre hende til at beslutte, hvad hun skal se, baseret på et shows emne og programbeskrivelsen.

Gør det sammen: Når det er muligt, kan du se tv med dine børn. Tal om det, du ser, og hjælp dem med at se forskellen mellem showet og reklamerne.

Spis tv-fri middage: Prøv ikke at spise måltider foran fjernsynet. Benyt lejligheden til at tilbringe tid sammen som familie.

Bly ved eksempel: Som dit barns vigtigste rollemodel, begræns din egen skærmtid, hvis du forventer, at han gør det samme. Sluk for dit sæt, og inviter dit barn til at gå en tur eller hjælpe i køkkenet.

Kend systemet: De fleste tv-programmer har en vurdering, der angiver den passende aldersgruppe for publikum. Læs mere om tv-forældrenes retningslinjer online på www.tvguidelines.org.

[Mere ansigtstid, mindre skærmtid]

Opdateret 10. oktober 2018