19 Store selvpleje- og søvnapps til ADHD-hjerner

Selvpleje og søvnapps til ADHD-hjerner

Følgende apps til selvpleje, søvn og meditation blev anbefalet af ADDitude-læsere i en undersøgelse fra august 2020 om overlevelse af pandemien med en ADHD-hjerne. Tilføj dine favoritter i kommentarfeltet nedenfor!

Selvplejeapps til ADHD-hjerner

• FabYOUlous: Køb et tilpasset online-fitnessprogram til $ 99 om året, eller tilmeld dig en række virtuelle klasser og en wellness-konsultation
• headspace: En gratis prøveperiode giver adgang til klinisk valideret mindfulness-praksis, der viser sig at øges lykke samt strategier til forbedring af fokus og skabelse af betingelser for en afslappende nattesøvn
• Føl dig bedre i 5: Dette program fra Dr. Rangan Chatterjees bog med samme titel fokuserer på at forbedre tre søjler til daglig velvære: sind, krop og hjerte
• Hele livs udfordring: Denne 6-ugers udfordring tildeler deltagerne point for at have gennemført 7 daglige vaner for forbedret velvære: ernæring, motion, mobilitet, søvn, hydrering, velvære, refleksion, Tilmeld dig en bestemt udfordringsperiode eller køb et årligt medlemskab for $ 99
instagram viewer
• Daylio: Denne gratis app forbinder dit daglige humør og aktiviteter for at hjælpe dig med at opdage skjulte mønstre og skabe sundere vaner

Sleep Apps til ADHD-hjerner

• Fitbit premium: En 90-dages gratis prøveperiode med personlig indsigt i din søvn og aktiviteter, drevet af din Fitbit wearable, plus guidede programmer, der hjælper dig med at få bedre hvile
• Sleep Cycle: Denne gratis app er tilgængelig til iPhone og Android, sporer og analyserer dine søvncyklusser og vækker dig under din letteste søvnfase, så du føler dig optimalt udhvilet
• Sov som Android: Denne sporingsapp til søvncyklus registrerer snorken, puls og andre statistikker, der hjælper dig med hurtigt at falde i søvn og vække dig på det optimale tidspunkt; gratis prøveversion tilgængelig
• Garmin: Den avancerede søvnovervågningsfunktion, der er kompatibel med specifikke versioner af Garmin-uret, bruger en optisk pulssensor til at spore søvnmønstre
• Atmosfære: Binaural terapi meditation: Binaural beats, en form for lydbølgeterapi, genereres med denne app for at øge roen og fokus; gratis prøveversion tilgængelig
• Pude: Denne gratis iPhone-app giver dig mulighed for at udforske personlige tendenser, såsom søvnapnø og søvnprat, og sammenligne din søvnkvalitet med 10 Apple Health-målinger, der påvirker søvn
• Sanvello: Dækket af nogle sundhedsplaner kombinerer denne app selvpleje med en daglig humørsporing, peer support fra chatgrupper, livscoaching og terapi med autoriserede klinikere; gratis prøveversion tilgængelig
• SleepTown: For prisen på $ 1,99, opbygge stabile og sunde søvnvaner ved at vågne op og skabe en "bygning", der ødelægges, hvis du ikke når dit mål

Guidede meditationsapps til ADHD-hjerner

• Berolige: Med en gratis prøveperiode kan du prøve den bedst bedømte app til guidet meditation, som hjælper med at fremme afslappende søvn ved at parre afslappende musik med naturskønne billeder
• InsightTimer: Denne app tilbyder et gratis bibliotek med mindfulness-eksperter, kurateret musik til at hjælpe med søvn og afslapning og fri adgang til livestreamede yogakurser
• Medito: Denne gratis app er tilgængelig på iOS og Android og er designet til folk, der er nye meditation og inkluderer kurser til forskellige niveauer af oplevelse
• Ti procent lykkeligere: Denne app inkluderer adgang til eksperter, der lærer det grundlæggende i meditation og tilbyder guidede meditationer for at forbedre lykke og søvn og mindske stress; gratis prøveversion tilgængelig

Apps, der hjælper ADHD-hjerner med at sovne

• Regnregn Søvnlyde: Denne app tilbyder mere end 100 gratis lyde i høj kvalitet, der hjælper dig med at falde i søvn, lindre angst og øge fokus
• Slap af melodier: Vælg mellem gratis guidede lægemidler, lyde, musik og historier om sengetid for at oprette din egen afspilningsliste for at fremme afslapning
• Sleep With Me podcast: Denne historiefortælling podcast henvender sig til voksne med søvnproblemer; abonner på gratis adgang til tidligere episoder

Flere apps til selvpleje til ADHD-hjerner

• Hent: De bedste træningsapps til din ADHD-hjerne og krop
• Udforske: De bedste ernærings- og diætapps til ADHD-hjerner
• Finde: 5 apps til opbygning af en lykkeligere, roligere dig

---

DENNE ARTIKEL ER EN DEL AF TILFØJELSENS GRATIS PANDEMISKE DÆKNING
At støtte vores team, når det forfølger nyttigt og rettidigt indhold i hele denne pandemi, Vær venlig slutte sig til os som abonnent. Din læserskare og support hjælper med at gøre dette muligt. Tak skal du have.

Opdateret 27. august 2020