Grænseproblemer kan forårsage angst

Grænsespørgsmål kan forårsage os en enorm mængde angst. grænser henvise til din følelse af mig selv, til hvad der gør dig til "dig". De vedrører, hvordan "du" interagerer i verden. Hvad er vigtigt for dig? Hvordan navigerer du i dine forhold? Hvert forhold involverer give og tage; din sans for grænser definerer hvornår, hvor og med hvem du giver, og hvor hvornår og fra hvem du tager. Definition og opretholdelse af grænser kan være ekstraordinært vanskeligt, ofte forårsager høj angst. Læs videre for at få oplysninger om to måder, grænseproblemer kan forårsage angst på.

Grænser er en del af vores følelse af os selv og hvem vi er i forhold til andre. En af de hårde virkninger af angst er, at det krymper vores følelse af mig selv. Angst får os ofte til at bekymre sig om, hvad vi tænker og føler, handler eller ikke handler. Vi gætter på hvad vi siger. Har vi ret til at sige eller gøre visse ting? Har vi ret til at ønske og drømme?

Angst får os til at tro, at vi ikke kan have grænser. Forsøger at sætte nogle grænser i vores liv, såsom

Hvordan en mangel på grænser kan forårsage angst

Hvis du lever med angst, har du måske opdaget, at "nej" er et af de sværeste ord at udtale. Det er et lille ord med for meget magt. Læg som om du bliver behandlet dårligt af nogen i dit liv. Måske er du forringet dagligt. Måske føler du dig uhørt. Eller du bliver bestilt rundt. Tilsvarende drager nogen muligvis fordel af det faktum, at du er flink og altid tager det, der bliver spurgt om dig. Du ville elske at stå op for dig selv, at sætte grænser mellem dig selv og andre, der tydeligvis ikke har nogen egne grænser. Men tanken om at gøre det skaber fysisk, kognitiv (tankebaseret) og følelsesmæssig symptomer på angst. Grænsespørgsmål kan føre til ideer som:

• Jeg har ikke ret til at sige nej.
• Jeg er værdiløs og fortjener ikke at have grænser.
• Min partner er måske vred, og tingene bliver værre.
• Jeg kunne ødelægge venskaber, som jeg altid gør.
• Jeg er ikke i stand til at stå op for mig selv på arbejdet.

Når du bekymrer dig og forestiller dig hvad-hvis-scenarier, fortsætter angst med at skabe grænseproblemer ved at nådesløst tænker på konsekvenserne af at sige nej og ellers etablere grænser mellem dig selv og andre. Mangel på personlige grænser og manglende evne til at sætte grænser for dig selv kan føre til generaliseret angstlidelse og social angstlidelse såvel som at forårsage Angstanfald.¹

Mangel på grænser kan forårsage angst. Så også forsøger at etablere dine grænser.

Hvordan etablering af grænser kan forårsage angst

De fleste mennesker vil gerne være i stand til at eje deres følelse af mig selv og med frimodighed sætte grænser for, hvad de gør og ikke tillader fra andre. Dette ville lette angst, øge tilliden og skabe større samlet livstilfredshed. På trods af hvordan det kan se ud, forbedrer grænser forholdet ved at sikre, at hver person er et separat menneske, der er lig med hinanden.

Mange mennesker ved dette, men den blotte tanke om at reducere grænseproblemer ved at sætte rimelige grænser får angsten til at skyrocket. Der er forskellige grunde til dette, såsom:

• Frygt for konsekvenserne (at blive fyret, få en partner til at forlade)
• Bekymre dig for at forlade deres komfortzone
• Mangel på egeneffektivitet, troen på ens evne til at gøre noget og lykkes
• Mangel på specifikke mål til afslutning af grænseproblemer
• En vilje, men en mangel på know-how

Grænsespørgsmål, hvad enten de involverer manglende personlige grænser eller vanskeligheder med at handle for at etablere grænser for dig selv, kan forårsage livsbegrænsende angst og ulykke. Hvis begge disse vanskeligheder - manglende selvdefinerende grænser og forsøger at skabe rum mellem dig selv og andre - kan forårsage betydelig angst, hvordan skal vi så bevæge os forbi dem? Det næste indlæg undersøger, hvad man skal gøre ved grænsespørgsmål for at reducere angst.

Kilde

1. Cloud, Henry og Townsend, John. grænser. Zondervan. 1992.

Tanya J. Peterson er forfatter til adskillige angstsselvhjælpsbøger, herunder The Mindful Path Through Anxiety, 101 måder at hjælpe med at stoppe angst, The 5-minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Angst, Mindfulness Workbook for Angst, Break Free: Acceptance and Engagement Therapy i 3 trin og fem kritikerroste, prisvindende romaner om mental sundhed udfordringer. Hun taler også nationalt om mental sundhed. Find hende på hendes hjemmeside, Facebook, Instagramog Twitter.