Hvad der blokerer for din gendannelse af PTSD: En checkliste

August 12, 2020 08:12 | Michele Rosenthal
click fraud protection
Du har muligvis blokke til PTSD-gendannelse, som du ikke betragter som et problem. Her er, hvordan du vurderer og selvfremstillede blokke til helbredelse af PTSD. Se på.

Du beslutter, at du vil helbrede fra PTSD. Du har haft nok af at leve med høj angst, mareridt, depression, følelsesmæssige humørsvingninger, følelsen af ​​at bare gå ud af dit hus medfører en lavine af overdreven stimulering. Så du trækker dine bootstraps, stram dit bælte, stropper dig selv ind og tager springet: Du rækker ud for hjælp, modtager din diagnose, undervise dig selv om behandlingsmuligheder, vælg en, find den rigtige praktiserende læge, start dine sessioner og... find dig selv fuld af alle slags modstridende følelser.

Alle ønsker at gøre fremskridt og få heling, som i går. Selv var jeg sådan. Det er dog ikke, hvordan PTSD-opsving går. Der vil være mange buler langs vejen, nogle placeret der af andre, chance og held, mens nogle er placeret der af dig.

Hvor ansvarlig er du med at vurdere dine egne selvfremstillede blokke til helbredelse?

Det er normalt at blokere din PTSD-gendannelse

I helbredelse er der ofte naturlig modstand mod processen. Uanset hvor meget du vil have det bedre, er det rimeligt, at en del af dig kan komme ind i processen og ramme bremserne. Healing betyder:

instagram viewer
  • så tingene dukker op, som du har brugt meget tid og energi på at fylde ned
  • overfor din frygt troede endda, at du er livredd
  • holde andre ansvarlige for, hvordan deres handlinger har påvirket dit liv
  • holde dig selv ansvarlig for, hvordan dine egne handlinger har påvirket dit liv
  • stoler på processen med PTSD-opsving
  • stoler på den person, der guider din bedring
  • at tro helbredelse er muligt

Listen er faktisk uendelig. Healing sætter spørgsmålstegn ved mange ting og udfordrer status quo for din PTSD-livsstil. Når du finder dig selv modstand (eller modsætter dig mere end normalt), skal du tjekke ind med dig selv og svare - skriftligt - disse spørgsmål:

1. er du klar til at føle dig bedre?
2. vil du have det bedre? (mod bare ikke at føle sig så dårlig)
3. hvordan vil ting ændre sig for dig, når du har det bedre?
4. hvad vil gå tabt, når du heler?
5. hvad med at føle sig bedre skræmmer dig?
6. hvordan vil dine forhold ændre sig, når du har det bedre?
7. hvad vil du være i stand til at gøre, når du er kommet dig?
8. hvad kan du ikke være i stand til at gøre, når du er bedret?

PTSD-opsving sænker, bremser, stopper og stopper normalt på grund af frygt. Brug disse otte spørgsmål - og alle andre, du kan tænke på - til at udforske udvindingsresultater, som du føler dig bange, og derefter identificere, hvad der ville få disse elementer til at virke mere sikre, tilbyder en meget effektiv og praktisk tilgang til at bevare kontrollen over både din helingsproces og hvordan du har det det.

Michele er forfatteren af Dit liv efter traumer: Kraftfuld praksis for at genvinde din identitet. Forbind dig med hende på Google+, LinkedIn, Facebook, Twitter og hendes hjemmeside, HealMyPTSD.com.