Betyder binge at spise om natten, at du er kommet tilbage?

Ovne spisning om natten er et problem for næsten alle, der har den luksus at have konstant adgang til mad, hvad enten de er i spiseforstyrrelse bedring eller ej. For dem af os, der er i bedring, kan disse nattetidsbinger dog være skadelige for vores fremskridt.

Forstå, dog ligger problemet ikke hos maden så meget som hvordan man er i bedring ser på, at mad. Selvfølgelig kan regelmæssigt overstadig spise om natten med tiden føre til usund vægtøgning, hvilket kan resultere i kronisk sygdomme, der ledsager et højt kropsmasseindeks, men for mennesker i bedring er det ikke det mest umiddelbare eller vigtige bekymring.

Den vigtigste bekymring for mit sind og i min oplevelse med min egen bedring af spiseforstyrrelse er det overspisning kan resultere i et tilbagefald.

Overstående spisning om natten kan forårsage tilbagefald

Tilbagefald sker. De er en del af bedring. Når det er sagt, ville du være hårdt presset til at finde nogen, der vil tilbagefald mere end nødvendigt.

Da jeg var i min tidlige spiseforstyrrelse, kom jeg mig tilbage fra

Det tog mig år at indse, at overstadig spise om natten ikke betyder, at du er tilbagefaldt: det betyder bare, at du er menneske. Som jeg sagde tidligere, spiser alle spiser undertiden.

Hvorfor sker madlavning om natten?

Jeg var personlig træner og ernæringsspecialist i et årti. I løbet af den tid havde jeg hundreder af klienter, der kom til mig bekymrede for deres kaloriforbrug om natten.

For de fleste individer sker overstadig spisning om natten, fordi de er trætte, følelsesladede og søger trøst fra mad. Det kan tage tid at bryde fri fra denne cyklus, og i min næste blog vil jeg tale om tip til at stoppe overstadig spisning om natten.

For tiden vil jeg holde mig til, hvorfor binges sker.

Den næst mest almindelige årsag til, at folk overstiger spiser om natten - og det gælder især mig selv, og jeg har mistanke om andre, der lider og endda kommer sig efter spiseforstyrrelser - skyldes, at de ikke har spist nok i løbet af dag. Jeg kan huske mange nætter i min tidlige bedring, da jeg begrænsede min spising for meget i løbet af dagen og derefter om aftenen var jeg ikke kun træt, men træt og utroligt sulten. Som et resultat spiste jeg ikke kun, hvilket er fint, men overdreven, som for mig var farligt.

Jeg ville have det som om jeg havde fejlet.

Det tog mig år at vokse ud fra denne tankegang - men det gjorde jeg til sidst og er stærkere og mere selvbevidst om det. Hold øje med min næste blog, hvor jeg vil tale om, hvordan jeg lærte at kontrollere og reducere overstadig spisning om natten. Spoiler: det sker stadig nogle gange! Husk: vi er alle mennesker.

Hollay Ghadery er en forfatter og redaktør bosiddende i Ontario, Canada. Hun har en bog om ikke-fiktion, der skal udgives af Guernica Editions i 2021. Arbejdet dykker ned i den dokumenterede udbredelse af psykiske sundhedsspørgsmål hos racerlige kvinder. Forbind dig med Hollay på hende internet side, Twitter, Facebook eller Instagram.