”Hvad skal jeg gøre med mit liv?” 6 afslørende spørgsmål til voksne med ADHD

Hvad skal jeg gøre med mit liv?

Jeg kæmpede med dette spørgsmål i årtier som voksen med opmærksomhedsunderskudshyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD eller ADD). Jeg læste bøger om selvhjælp, tog personlighedstest, ansatte karriererådgivere og en life coach, men jeg kunne ikke forbinde prikkerne. Selvom jeg er ambitiøs og drevet (drevet er jo en form for hyperaktivitet), var jeg hemmeligholdt bange for, at jeg ikke ville leve op til mit potentiale. Jeg ville oprette en plan og blive distraheret af noget lysere og skinnende.

Jeg havde brug for en livsplan for at tænde og fokusere min spredte ADHD-hjerne. Du har sandsynligvis også brug for en. Til dette formål deler jeg de følgende seks spørgsmål - spørgsmål, som jeg fandt særlig afslørende og hjælpsomme, da jeg arbejdede på at skabe en livsplan, der centrerer om mine værdier og lidenskaber.

ADHD Livsplan Spørgsmål 1: Hvad værdsætter du?

Værdier er de principper og ideer, der driver dine personlige og professionelle beslutninger og påvirker dine forhold. Nogle gange vedtager vi værdier, der er vores alene, men ofte vedtager vi værdierne for vores familie, venner eller samfund.

Rachel blev opvokset i en familie, der afviste videnskab, men da hun begyndte at undersøge sine værdier, indså Rachel, at hun elskede videnskab. Hun huskede, hvor godt det havde følt sig at se op på stjernene i timevis. Denne klarhed gav hende tilliden til at gå tilbage på college for at studere astronomi og stoppe med at tage beslutninger baseret på hendes forældres værdier.

Når vi lever andre menneskers værdier, lever vi andre menneskers liv - og vi spekulerer på, hvorfor vi er ulykkelige. Dette gælder især for voksne med ADHD. Vi ved, hvad vi skal gøre, men efter mange års fortælling om, at vores måde er den forkerte måde, stoler vi ikke på os selv.

[Sådan gør du: Find din fornemmelse, og gør den virkelig]

ADHD Livsplan Spørgsmål 2: Hvad er dit livs tema?

Dine kerneværdier driver og giver mening af alle dine andre værdier. Vælg en af ​​dem som det overordnede tema for dit ADHD liv plan. Min største værdi er at udfordre status quo. Jeg er altid tiltrukket af den mulighed, der udfordrer normen til det bedre. Hvis jeg skal træffe en beslutning, spørger jeg mig selv, "Hvilken mulighed ryster tingene mere op?" Da denne mulighed vil være mere på linje med den jeg er, jeg ved, at det vil holde min interesse længere og bringe mere tilfredshed.

ADHD Livsplan Spørgsmål 3: Hvad er dine styrker?

Mange af os kan identificere vores svagheder, men har problemer med at angive vores styrker. VIA-karakterstyrkeundersøgelsen (viastrengths.org) hjælper med at afdække de personlighedstræk, der repræsenterer essensen af, hvem du er. Disse træk driver os og giver os energi. Værdier lever i vores hoved, men hvis vi ikke handler efter dem, udvikles de aldrig til søjler i en ADHD-livsplan eller karakterstyrker. Karakterstyrker integrerer, hvem vi er, og hvordan vi handler, ikke kun hvad vi tænker og føler.

Carol blev hævet til værdi af sikkerhed. Hendes forældre forkyndte forsigtighed og nævnte sin onkels mislykkede forretning som bevis. Hun opdagede, at forsigtighed ikke var en af ​​hendes værdier og blev alligevel en iværksætter ved at bruge hendes styrker - kreativitet, humor, kærlighed til at lære - i sin forretning. At leve hendes værdier udløste positive følelser, hvilket yderligere motiverede hendes ADHD-hjerne.

ADHD Livsplan Spørgsmål 4: Hvad er dine stormagter?

Når du plejer dine naturfødte talenter, bliver de dine supermagter. Hvad er du bedre end de fleste mennesker? Hvis du ikke er sikker, så spørg din bedste ven. Mange af os kan slet ikke se vores stormagter.

[Godt arbejde! En formel for karrierelykke for voksne med ADHD]

Alicia var det perfekte eksempel. Da jeg talte med hende, beskrev hun sig selv som "middelmådig." Så jeg bad hende om at lave en liste over de ting, hun havde gjort, der fik hende til at føle en positiv følelse. Hendes liste omfattede udgivelse af fire romaner. Hun var også på banen for at afslutte sin psykologgrad og lavede dekanlisten hvert semester.

Når du skriver ned dine supermagter, er de sværere at ignorere.

ADHD Livsplan Spørgsmål 5: Hvad er dine lidenskaber?

Alle har brug for at genkende deres lidenskaber, men for dem af os med ADHD er det bydende nødvendigt. Vores hjerner er forbundet med interesse. Hvad kan du gøre i timevis, mens tiden flyver forbi? Lidenskaber er de ting, du kan gøre hele dagen.

Katelyn Mabry er forfatteren af ​​børnebogen, Hej, det er mig! Jeg har ADHD. Som barn vidste Katelyn, at hun var smart, men hun kæmpede i skolen. På en eller anden måde kom hun på college. De første to år var hårde, men i hendes tredje år besluttede Katelyn at studere specialundervisning. Hun ville knække sin egen læse- og læringskode, så hun kunne hjælpe andre studerende med at undgå, hvad hun gennemgik. Katelyn fandt en lidenskab, der gav mening til hendes fortid. Hun fortsatte med at få en kandidatgrad og tog eksamen i toppen af ​​sin klasse.

ADHD Livsplan Spørgsmål 6: Hvad er dit Stærkeste Passions?

Voksne med ADHD har masser af ideer. Vi fortsætter med at køre dem gennem vores hjerne, men afvikler aldrig med at handle på de fleste af dem. Nogle gange handler vi og bliver trukket i en ny retning, indtil noget mere interessant kommer med. I stedet skal vi kigge efter overlapningen. Spørg dig selv, hvor krydser dine værdier, livstema, signaturstyrker, supermagter og stærkeste lidenskaber hinanden? Dette søde sted er, hvor du forbinder hvem du er med, hvad du laver.

[Læs dette næste: Hvad skal jeg gøre med mit liv? Fang dine ADD-passioner i en smil-fil!]

---

STØTTE TILSÆTNING
Tak, fordi du læser ADDitude. For at støtte vores mission om at give ADHD uddannelse og støtte, overveje at abonnere. Dit læserskare og din support hjælper med at gøre vores indhold og opsøge muligt. Tak skal du have.

Opdateret den 17. juli 2020