Unmasking Angst: Flere masker, løbende COVID-19 og Angst

Skal vi ikke være over COVID-19-pandemien og den øgede angst, den forårsager? De fleste af os håbede og forventede endda, at vi ville være det. Endnu her er vi, langt ind i måned fire i USA, og mange stater glider baglæns. Juridiske ordrer til at bære masker er stigende. En tilsyneladende pludselig eksplosion af kontrovers og opvarmet følelse omkring maskslidning har efterladt mange folk spekulerer på, hvorfor: Hvorfor nu, hvorfor det store emne omkring masker, og bare hvorfor fortsætter vi med det? erfaring psykiske sundhedsmæssige udfordringer omkring COVID-19? Her er et kig, der ikke løser problemet, men kan hjælpe med at kaste lys over det og hjælpe dig med at styre stigningen angst.

Ligesom dem eller had dem, masker kaster COVID-19, angst i vores ansigt

I teorien bremser masken langsommere eller forhindrer spredning af COVID-19-virussen. Dette er noget, som de fleste, hvis ikke alle, ønsker os. Alligevel deler de strengere ordrer om at bære masker offentligt et allerede revet samfund og øges stress og angst i processen.

At se masker overalt er et tegn på, at vi er midt i en sundhedskrise. For mange er dette skræmmende. Lige når vi begyndte at kravle ud fra under vægten af ​​begrænsninger og isolering, bam! Rapporter om, at virussen vokser, spreder sig, og nogle statsledere bestiller folk til at maske op. Uanset hvad du mener om problemet, ser du en konstant påmindelse om alle problemer overalt, du ser. Dette er foruroligende og ængstelig.

Yderligere er masker nu endnu et fysisk symbol på splittelse. For dem, der omfavner maskerne og ser det som en vej ud af denne sundhedskrise, er det frustrerende og vanvittigt at se andre uden masker. For dem, der ikke tror på maskslidning og ser det som en mere ukontrollerbar begrænsning i livet, at se masker eller få at vide at bære en, er frustrerende og irriterende. Masker tændes eller maskeres af, vi bliver stadig mere stressede og vrede. Dominansen af ​​disse negative følelser tæller en individuel og kollektiv mental sundhed.

Problemet er ikke maskerne

I en gigantisk skala og i en længere periode har vi oplevet to meget store årsager til angst:

• Usikkerhed
• Mangel på kontrol

Den øgede maskslidning smider i ansigtet på det faktum, at vi ikke ved, hvordan denne COVID-19-pandemi udspiller sig. Det eneste, der er helt sikkert, er usikkerhed. Det er svært at håndtere.

På praktisk plan kan vi ikke planlægge for den nærmeste fremtid, for ikke at nævne det ikke alt for fjerne. Skal skoler åbne igen? Er vores job sikre? Er alle disse foranstaltninger faktisk noget godt. eller forårsager de betydelig skade, der vil være svært at fortryde? Er maskerne hjælpsomme eller ubrugelige? Holder de os sunde eller skader vores åndedrætssundhed? Mange mennesker er sikre på, at de har svarene, men alligevel gør vi det ikke. Det er helt sikkert, vi lærer, men det er en lang proces, der er svært at være tålmodig igennem.

Maskerne fremhæver også vores manglende kontrol over denne situation. Vi kan ikke kontrollere, hvad vores statslige regeringer vil pålægge os at gøre. Vi kan ikke kontrollere, om andre vil bære masker. For at være sikker, kan vi hælde ved hinanden på parkeringspladser og butikker (jeg har været vidne til dette), eller vi kan skrige på sociale medier og efterlad alle mulige kommentarer, men i virkeligheden påvirker dette ikke rigtig positive ændringer positivt.

Overvej at genvinde sikkerhed og kontrol, reducere angst

Uanset hvor du står på maskspørgsmålet, hvis du føler dig frustreret og ængstelig lige nu, skal du holde pause til reflekterer over hvor meget usikkerhed intolerance og manglende kontrol bidrager til din angst og endda ulykkelighed. Gå ud over maskerne. Se forbi hvad andre gør eller ikke laver. Hvad er der virkelig generer dig?

Det næste trin er at bestemme, hvilke små ting du kan gøre for at tilføje en grad af kontrol til dit liv ("Gør dette for at hjælpe angst midt i usikkerhed, kaos i verden"). Hvad kan du gøre hver dag for at føle dig stabil og mere fredelig? Hvad er allerede godt på trods af problemerne omkring os, og hvordan kan du gøre mere af det? Hvad kan du gøre i dit liv øjeblik for øjeblik for at føle dig sund og sikker på trods af hvad andre gør?

Du vil se masker, og du vil se folk, der ikke bærer dem. Hvordan kan du se ud over maskerne for at finde ud af, hvilke positive ting du kan gøre i dine øjeblikke? Dette vil ikke løse det større problem, men det kan muligvis stille nogle af dine ængstelser stille, så du kan leve godt og trives på trods af det hele.

Tanya J. Peterson er forfatteren af ​​101 måder at hjælpe med at stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulness-tidsskriftet for angst, mindfulness Arbejdsbog til angst, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy i 3 trin og fem kritikerroste, prisbelønnede romaner om mental sundhed udfordringer. Hun taler også nationalt om mental sundhed. Find hende på hendes hjemmeside, Facebook, Instagram, og Twitter.