Gør ADHD sårbarheden vanskelig?

Er det svært for folk med opmærksomhedsunderskud / hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD) for at vise sårbarhed? Forsøger vi bevidst at undgå at være sårbar, eller er det simpelthen svært for os at være i kontakt med det? Måske har andre med ADHD forskellige oplevelser, men jeg synes det er meget udfordrende at afsløre sårbarheder. En række faktorer kan bidrage til dette fænomen, herunder de stærke følelser og følsomhed, der ofte ledsager ADHD.

ADHD og sårbarhed kompliceres af høje følelser og afvisningsfølsomhed

Min sårbarhed med ADHD gør det svært for mig at lade min vagt ned. Men når jeg bevidst svækker min vagt, prøver jeg at have en vis kontrol over, hvordan mine sårbarheder afsløres, f.eks. Ved at bruge selvfaldende humor. I Eric Tivers interview med musiker Adam Muller om ADHD belønnet, Muller nævner, hvor vanskeligt det er "ikke at have kontrol over, hvad andre mennesker synes om mig eller min musik." Han diskuterer sin cyklus af frustration og perfektionisme.¹

Perfektionisme er et eksempel på sort / hvid tænkning, der er almindeligt med ADHDere. Dette 

frygt for fiasko og manglende kontrol kan være direkte knyttet til ængstelse for at være sårbar. (Selv det at skrive denne artikel var vanskeligt, fordi jeg ikke havde solide svar eller råd, og jeg kæmper stadig med viser "svaghed.") Dette forsøg på at udøve kontrol kan også være resultatet af den kaotiske verden, ADHDere føler, at de lever i.

ADHDere kan måske ikke lide at føle sig udsatte, fordi de allerede er meget følsomme. Undersøgelser viser, at mennesker med ADHD reagerer stærkt på stress, undertiden til et psykisk sammenbrud.² Nogle gange lider af afvisningsfølsomhedsdysfori, hvilket gør os ekstremt urolige, når vi afvises, og følelsesmæssig nødsyndrom, der bygger sig op fra regelmæssige stressfaktorer, der er resultatet af ADHD.³

ADHD gør sensing og regulering af følelser udfordrende

Det kan være vanskeligt at udholde den akavhed og smerte, der følger med at være sårbar med ADHD. Vi kæmper for at regulere denne oplevelse af akut ubehag, som vi gør med mange af vores følelser og følelsesmæssige reaktioner. En vejspærring til at håndtere vores følelser er at have svært ved at finde dem.

Jeg har en tendens til at eksistere mere i mit hoved end i mine følelser og krop på trods af at være meget følelsesladet. En ADHDer bemærker, at han ikke "har nogen klare minder om at føle sig sårbar som et barn" og i stedet "følte sig uovervindelig."⁴

Som barn var jeg ganske ængstelig og bange, men jeg var også impulsiv og selvsikker på mange måder. Jeg var heller ikke særlig god til at måle mine svar på begivenheder. I stedet bemærkede jeg, hvad andre følte og gjorde, indtil jeg pludselig blev overvældet og / eller mistet temperamentet.

ADHD-hjernen gør et bedre stykke arbejde med at bemærke ekstern stimuli end interne fornemmelser, så opsamling af følelsesmæssige og kropslige følelser kommer måske ikke naturligt. Imidlertid kan læsning og regulering af disse fornemmelser forbedres gennem praksis. Folk bruger meditation, terapi, yoga og alle slags værktøjer til at øge din sårbarhed med ADHD. Som jeg ofte siger, find det, der fungerer bedst for dig, og bemærk, at der er mange undergrupper af hvert af disse eksempler.

Sårbarhed er afgørende for at gøre noget i livet, uanset om man deltager i nære relationer eller skaber noget nyt. Hvordan håndterer du opfattede svagheder, mangler eller sårbarheder? Tror du, at din ADHD er forbundet med en afkobling mellem dine tanker, adfærd og evne til at være følelsesmæssigt sårbar? Lad mig vide det i kommentarerne.

Kilder

1. Tivers, Eric og Adam Muller, 75: Skam og sårbarhed ved ADHD med Adam Muller fra ADHD Collective. ADHD reWired, aug. 2015.
2. Walker, Linda, "Voksne med ADHD er mere sårbare over for daglige stressorer. ”Coach Linda Walker, dec. 2014.
3. Ochoa, James, "ADHD og følelsesmæssig distressionssyndrom: Din sandhed og taktik." additude, Efterår 2016.
4. Greene, Niall, "Sårbarhed, helten [sic] og ADHD. "Nialls ADHD-notater, mar. 2015