Selvtilgivelse og PTSD: Healing Shame

Selvtilgivelse ved posttraumatisk stressforstyrrelse (PTSD) er et værdifuldt, men ofte ignoreret aspekt af traumeheling. Mens vi hører meget om vigtigheden af ​​at tilgive mennesker, der har skadet os, er det at lære at tilgive os selv noget, der ikke regelmæssigt diskuteres. Selvtilgivelse er dog afgørende for vores velbefindende, især for mennesker med PTSD.

Når du overlever noget traumatisk, især nær-død eller oplevede nær-død oplevelser, kan det bringe en masse komplicerede følelser til bordet - inklusive skam og skyld. At lære at slippe skammen og skylden løs er et vigtigt skridt i traumeheling.

Hvorfor selvtilgivelse er så hård for mennesker med PTSD

Efter at have personligt lidt gennem 18 år med fysisk mishandling hos mine ældre brødre og mor, har jeg en masse skam og skyld. Selvom jeg ved, at det ikke var min skyld, kan jeg ikke undgå at undre mig over, om der var noget, jeg kunne have gjort for at stoppe det. Hvis jeg havde fortalt en ven eller en lærer tidligere, ville det måske være stoppet. Hvis jeg havde stået op for mig selv og kæmpet tilbage, ville det måske være stoppet. Det er naturligt at have disse tanker efter at have overlevet noget så forfærdeligt.

Når nogen har udviklet PTSD, kan traumegenvindingsprocessen være rodet. Før jeg begyndte på seriøs PTSD-behandling, begik jeg en masse fejl. Min følelsesmæssige smerte på det tidspunkt var så stærk, at det så ud til at sluge de omkring mig, og det fik mig til at såre folk, som ikke fortjente at blive såret. At lære at tilgive mig selv for de fejl, jeg lavede i løbet af den tid, har været en vanskelig proces.

Hvorfor selvtilgivelse i PTSD-gendannelse er vigtig

Selvtilgivelse i PTSD-opsving betyder at give slip på enhver vrede eller harme, du holder mod dig selv for fejl, du har begået. Det betyder, at acceptere, hvad der blev gjort i fortiden, er gjort, og beslutte ikke at holde sig fast ved ting, som du ikke kan ændre. Fordi PTSD får folk til at drøvtygges om tidligere erindringer, kan det at lære selvforladelse hjælpe mennesker med PTSD finde helbredelse.

Selvom det er vanskeligt at give slip, vil det at holde fast ved skam og skyld kun tjene som en hindring i din PTSD-bedring. At begå fejl er en naturlig del af livet, og det er også en normal del af traumeheling. Ingen er perfekte - ikke engang dig. At acceptere denne kendsgerning om dig selv kan være en hård pille at sluge, men det er et værdifuldt værktøj til vækst.

Hvis du kæmper med selvtilgivelse, skal du tage det første skridt og tale med en terapeut eller en nær ven om, hvad der tynger dig. Åbning af tidligere fejl kan føles skræmmende og pinligt, men det første skridt er den sværeste del. Med tiden kan du finde den kærlighed og selvtilgivelse, du fortjener i din PTSD-opsving.