The Hidden Enemy of Binge Eating Recovery
"Hvorfor skriver du om bedring af binge spiseforstyrrelse?" spurgte min kæreste forleden. "Har du et problem med det, da du var lille?" Jeg følte, at mit ansigt forvrængte til et halvt krumt, halvt grimas. En velkendt knude dannede sig i min mave - han vidste det ikke, og nu skulle jeg fortælle ham det. Et tæppe af skam viklede sig omkring min krop og vejer mig ned som bly.
Vi var allerede sammen, da overspisning blev et problem for mig, men vi boede ikke sammen på det tidspunkt, så det var let at skjule. Da jeg flyttede ind hos ham for to år siden, var jeg allerede i bedring. Ikke desto mindre er jeg lejlighedsvis tilbagefald i løbet af den tid og skjult bevisene på mit skrivebord, indtil jeg kunne smide indpakningerne uden ham.
My Binge Eating Secret kom ud
Jeg tilsto det hele for ham, og han lyttede uden at flinch. Jeg forventede, at han ville være chokeret, men hans ansigt viste ingen tegn på overraskelse. Han lyttede med et blik af kærlig bekymring og fortalte mig derefter om sin oplevelse med et familiemedlem, der havde lidt af lignende problemer. Han bad mig om ikke at bekymre mig, at han forstod og at alt var i orden. Tårer kvældede i mine øjne, da min skam fordampede i lyset af hans venlighed.
Skam er måske den mest udbredte og mest smertefulde af alle følelser, der ledsager binge spiseforstyrrelse. Det holder os isoleret fra dem, der elsker og ønsker at hjælpe os og foreviger den overstadige cyklus. Skamforsker Brené Brown definerer skam som: "den intenst smertefulde følelse eller oplevelse af at tro at vi er mangelfulde og derfor uværdig med kærlighed og tilhørighed - noget, vi har oplevet, gjort eller undladt at gøre, gør os uværdige forbindelse."1
Overvinde binge spise skam
For overstadigt spiser, får overstadig fornemmelse af at vi er uværdige for kærlighed. Skam får os til at trække sig ud af verden for at skjule vores mangler og iboende uværdighed. Dette er dog ikke en sund eller konstruktiv måde at tackle binge spise og skammen der følger med. Ifølge Brown er faktisk den mest kraftfulde modgift mod skam empati2. Når en anden person ser, hører og accepterer dig, bryder skamhindringerne ned, og du er fri til at opleve kærlighed og forbindelse igen.
Det var, hvad der skete under min nylige samtale med min kæreste. Jeg indså, at jeg kunne have reddet mig selv år med skam, hvis jeg havde fortalt ham før. Jeg bragte en skjult del af mig selv ind i lyset, og hans kærlighed og accept opløste skammen, der omringede det, så vi fik forbindelse på et nyt og dybere niveau.
Skam er den skjulte fjende ved bedring af binge spise, så vær venlig ikke at lide alene. Tal med en betroet ven eller en elsket om, hvad du går igennem. Deres reaktion vil sandsynligvis overraske dig - og hjælpe dig med din bedring.
Hvordan takler du skammen ved binge spiseforstyrrelse? Har du nogensinde åbnet op for en elsket om det, og i bekræftende fald, hvad skete der? Del din historie med mig i kommentarerne.
1. Brown, B., "Skam vildt", Brené Brown, 14. januar 2013.
2. Brown, B., "Hvad er den mest kraftfulde modgift mod skam?", Happify, adgang 15. juni 2020.
