Spørgsmål: Hvilke produktivitetsapps holder min teenager ansvarlige og motiverede?
Q: “Hjælp! Min datter er en kæmpe procrastinator. Hun har prøvet alt, men intet ser ud til at holde hende ansvarlig og motiveret. Hun ønsker at begynde at bruge apps for at hjælpe hende med at blive på sporet. Hun mener, at de vil være sjove, og derfor kan det hjælpe. Hvilke apps foreslår du? ” - PeachyGAMom
Hej PeachyGAMom:
Din datter lytter til sin 19-årige ADHD tarm, og det siger: "Jeg har brug for noget, alt hvad der er sjovt og interaktivt for at hjælpe mig med at blive motiveret og være ansvarlig."
Jeg er så glade for at besvare dette spørgsmål, da jeg har en ny bog, der kommer ud i efteråret med titlen Sådan gør du det nu, fordi det ikke går væk der fokuserer på Overspringshandling i gymnasiet og universitetsstuderende! Og faktisk forespurgte vi snesevis af studerende til at afrunde deres go-to, udsættelses-busting apps. Her er de fem bedste.
Denne tid-tracking app er virkelig en spil skifter! Den registrerer, hvordan og hvor du bruger din tid online. Den analyserer ALT, du gør på en dag; fra hvilke apps du bruger til hvor meget tid du bruger på dine foretrukne websteder. (Intet at skjule dine tidsstyringsvaner her!) Derfor, hvis du seriøst ønsker at eliminere distraktioner i dit liv og få arbejde hurtigere, kan det endda midlertidigt blokere bestemte tid stinker.
Brug appen Focus Booster til at anvende Pomodoro-teknik på enhver enhed. Focus Booster hjælper dig med at overvinde distraktioner, opretholde fokus og afslutte dit arbejde til tiden. Jeg kan godt lide det, da det giver en dyb forståelse af dine arbejdscyklusser for at forbedre produktiviteten. Pomodoro-sessioner optages automatisk, så du kan gennemgå dit output og spore din tid.
[Klik for at se: 25 fantastiske mobile apps til ADHD-tanker]
Ved din datter det musik hjælper dig med at fokusere når du arbejder eller studerer? Appen Brain.fm bruger en idé kaldet dynamisk deltagende teori, som antyder, at visse rytmer og tonemønstre kan hjælpe din hjerne med at fokusere. Bare åbn appen, og tryk på den ønskede lytningstilstand, og musikken begynder at spille. Valgmulighederne inkluderer fokus, søvn, genopladning og meditation. Fokusfunktion er fantastisk til, når du prøver at komme og forblive i zonen. Mine studerende sværger ved det.
Quizlet, tilgængeligt via app eller websted, er som moderskibet, der kalder din datter hjem! Det giver dig mulighed for at oprette dine egne flash-kort (et fantastisk værktøj til at huske vigtige fakta og tal for eksamener) eller brug dem, der er lavet af andre studerende (hvilket er nøjagtigt, hvordan min søn fik gennem AP-regeringen sin senior år)! Det har live-spil, mere end 300.000 undersøgelsessæt, og hævder, at mere end 90 procent af de studerende, der bruger dets ressourcer, rapporterer højere karakterer. Jeg ville også drikke deres Kool-Aid!
Vi ved, at det, når vi arbejder alene, er super let at udskyde. Der er ingen til at holde dig ansvarlig og ingen konsekvenser hængende over dit hoved. StickK giver dig mulighed for at lægge dine penge, hvor din mund er. Bogstaveligt talt! Du mister faktisk penge, hvis du ikke følger dine forpligtelser! Sådan fungerer det:
Du sætter et mål og forpligter dig til at gøre det over en periode. (Jeg skal studere til min økonomitest i de næste fem dage, eller jeg skal rense og organisere min værelse hver tirsdag aften.) Angiv en sum penge, som du er villig til at miste, hvis du ikke når dit mål. Sørg for at vælge en sum, der vil være smertefuld nok til at motivere dig, men ikke efterlader dig penniløs, hvis du mislykkes. Du kan endda invitere tilhængere til ekstra ansvarlighed og rekruttere en dommer, der bekræfter, om det lykkedes dig at nå dit mål. Du bestemmer, hvem der får dine penge, hvis du fejler. Og her har det at gøre ondt: Du vil vælge en sag, som du ikke tror på eller en person, som du dybt ikke kan lide! Hvem vil tabe penge på den måde?
Hvis din datter ønsker flere apps at hjælpe med tidsadministration og produktivitet, bedes hende besøge vores websted, orderoochaos.com. Vores ressourceafsnit er fyldt med dem.
Held og lykke.
[Læs dette næste: Endelig apps, der bygger produktive vaner]
ADHD Family Coach Leslie Josel, af Bestil uden kaos, vil besvare spørgsmål fra additude læsere om alt fra papirruter til soveværelser i katastrofeområdet og fra mastering til huskelister til at ankomme til tiden hver gang.
Indsend dine spørgsmål til ADHD Family Coach her!
Opdateret den 18. maj 2020
Siden 1998 har millioner af forældre og voksne betroet ADDitude's ekspertvejledning og støtte til at leve bedre med ADHD og dets relaterede mentale sundhedsmæssige forhold. Vores mission er at være din betroede rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse og vejledning langs vejen til wellness.
Få en gratis udgave og gratis ADDitude e-bog, og spar 42% rabat på dækningsprisen.
