Min ADHD Teenager blæser mig altid - Hvordan kommer jeg igennem til hende?

Q: ”Jeg prøver at hjælpe min 16-årige datter med mange ting - tage smarte valg om forhold, hvordan man skal håndtere et stort projekt i skolen, uanset hvad. Enten ruller hun øjnene, bliver vred eller svarer ikke på mine tilbud. Hun modstår min hjælp og ignorerer mig. Hvordan kommer jeg igennem til nogen, der ikke ønsker noget at gøre med mig? ”

---

Forældre til en teenager, en med eller uden ADHD, er udfordrende. Livet med din datter virker ru lige nu. Det er rådent at føle, at din datter ikke kan lide dig og lukke dig ud. Hendes afvisning kan føles smertefuld. Til tider har vi brug for en rustningstøj til at forkaste storme og periodisk afvisning.

Det er svært at være forankret, tålmodig og stabil, når teenagere er provokerende, respektløse eller uvenlige. Teens forsøger at finde ud af, hvad det betyder at være adskilt, men alligevel forbundet med deres forældre. De med ADHD-hjerner og ”nu / ikke nu” -tænkning har problemer med årsag-og-virkning-læring.

Ungdom kæmper med to centrale spørgsmål: Hvem er jeg? og hvor hører jeg hen?

Med deres forsinkelser i hjernemodning, teen piger med ADHD stiller nogle gange disse spørgsmål ind i midten af ​​20'erne. Hvad de ønsker af voksne er en chance for at lufte, mens du lytter snarere end at tilbyde løsninger. Dette er svært for forældre. Du ser dit barn begå fejl og vil gøre tingene bedre. Du vil ordne tingene.

Hvordan og hvornår man skal træde ind i din datters liv

At vide, hvornår og hvordan man træder ind, forvirrer de fleste forældre. Det er frustrerende, når din datter ignorerer dig, ruller hendes øjne eller råber på dig. Denne adfærd gør det svært at fungere som en allieret og hjælpe med overgangen til voksen alder hun har brug for. Du bærer hovedet af hendes usikkerhed om, hvordan man styrer sit liv uafhængigt. Hvad kan du gøre for at få forbindelse til din datter?

[Kunne din teenagers datter have ADHD? Tag denne selvtest for at finde ud af]

Administrer dig selv først

Forældre til børn med ADHD føler sig ofte inhabil, især når deres teenagers opførsel er konfronterende, ikke samarbejdsvillig eller isolerende. Når du bliver ked af hende, tilføjer du brændstof til hendes ild og tager fokuset væk fra hende til dig. Selvfølgelig siger vi alle ting i frustration eller vrede, som vi ønsker, at vi kunne tage tilbage. Vores voksne hjerner er i stand til at lægge mærke til, når vi bliver riled up (racing hjerterytme, højere stemme) bedre end vores børn er. Brug denne evne til at regulere dig selv ved at kalde en pause i handlingen, og følg trinnene i STOP, THINK, ACT:

• STOP, hvad du laver, og orienter dig igen. Bestem på forhånd, hvad du har brug for at roe ned: dybe indåndinger, lidt frisk luft eller en tur til badeværelset for at vaske hænderne og opfordre dig selv til at du kan gøre dette.
• Tænk over, hvad der sker i dette øjeblik ved hjælp af neutrale observationer eller spørgsmål: "Det, jeg bemærker, at der sker ..." eller "Hvad tror du, der foregår her?"
• HANDLING. Gå videre tankevækkende og bevidst: Diskuter den næste rigtige ting at gøre for at komme videre og gøre det. Du viser din datter, hvordan du håndterer følelser og arbejder sammen for at tackle udfordrende situationer.

Se din datter for den hun er

Hun gør det bedste, hun kan for at styre sit liv på trods af begrænset eksekutivfunktioner og stigende hormonniveauer. Det er ikke let, men find din medfølelse. Det er svært nok at være en ung pige i dag, men når du tilføjer ADHD, har hun sandsynligvis en lavere selvtillid end de fleste af hendes venner. Vis din medfølelse med disse tip:

• Afstå fra at komme med forslag, men være tilgængelig for at hjælpe hende, når hun spørger. Sørg altid for at forstå, hvad hun har brug for fra dig, inden du taler eller griber ind.
• Fokus på at være en allieret. Lav en aftale om samtaler med hende. Da du er ansvarlig for hendes sundhed og sikkerhed, får du et spørgsmål om dagen om hendes liv, og hun er nødt til at svare det ærligt og fuldstændigt. Lover ikke at "narre" hende efter det. Du får en samtale, og hun vil "få dig væk fra hende."
• Anerkend, hvad hun siger, men gem dit opfølgende spørgsmål til den næste dag. Når der er problemer med usikker eller upassende opførsel, skal du straks gå ind.

[Brug denne gratis download til at evaluere din teenagers følelsesmæssige kontrol]

Definer delte mål, og samarbejd om en plan

Anvend dit ønske om hjælpe din datter med at tage positive valg, fuldfør hjemmearbejde og udfør sit arbejde ved at fokusere på at opbygge eksekutivfunktioner - sammen. Følg disse tip til samarbejde:

• Lav en plan for at mødes en gang om ugen på et bestemt tidspunkt og sted i højst 15 minutter. Hvis hun har brug for et incitament til at gøre dette, er det OK. Find ud af, hvad hun ønsker (f.eks. Ekstra skærmtid), og knyt det til deltagelse i dit møde.
• Bed hende om at fortælle, hvad hun klarer sig godt i år på skolen, og hvad hun gerne vil klare sig bedre. Uanset hvad hun vælger, er hvor du starter. Brainstorm ideer, og lad hende vælge en strategi for at prøve. Vurder, hvordan det fungerer på dit næste møde. Start med små ting, og planlæg for mulige tilbageslag. Sig noget som "Vi vil prøve dette og se, hvordan det går. Ingen forventer perfektion. ” Bemærk hendes indsats, når hun praktiserer. Spørg: "Hvordan kan jeg hjælpe dig med at følge igennem?"
• Toler ubehaget ved at lade hende prøve på egen hånd, måske ikke lykkes, og kalibrer igen. Dette er processen med årsag-og-virkning tankegang og en vækst tankegang. Hvis hun rammer en ujævn vej, skal du spørge hende om alternativer og kun tilbyde muligheder, når hun beder om dem.

Fejr de gode ting

Teens med ADHD forventer kritik og ugunstig feedback. De har en strøm af negativ selvtælling i deres sind, der foreviger lavt selvværd. Dine ord kan være en bro fra selvkritik til selvværd. At rose hende, når hun afslutter pligter eller lektier, opfordrer hende til at fortsætte med de gode ting. Giv specifik, positiv feedback for at tilskynde hende til at fortsætte med at prøve. Oprethold øjenkontakt, og brug disse udsagn: "Jeg kan virkelig godt lide, når du ..."; "Det er meget nyttigt, hvordan du ..."; "Jeg er virkelig stolt af, hvordan du ..."; ”Du har det godt med X. Det er vejen at gå! ”

Tag Long View

Zoom ud, og prioriter det, der er vigtigst. Dit mål er at lære eksekutivfunktioner i livet, som tager tid, praksis, tålmodighed og tro. Størstedelen af teenagere med ADHD vokser op til fuldt funktionsdygtige, produktive og glade voksne, men deres veje kan variere fra, hvad deres forældre forventede. Koncentrer dig om at hjælpe din datter med at udvikle en væksttankegang: en, hvor hun betaler lige, hvis ikke mere opmærksom på hendes indsats og mener, at hendes læring og intelligens vokser med tiden og erfaring. Når du plejer et væksttankegang, tilskynder du modstandsdygtighed. Det vigtigste er, at hun vil praktisere disse strategier under din kærlige pleje uden skam eller skyld. Ja, hun vil begå fejl, og hun vil rebound fra dem.

Sharon Saline, Psy. D., en licenseret klinisk psykolog i privat praksis, er forfatteren af Hvad dit ADHD-barn ønsker dig vidste.

---

Sådan kommer du på den samme forældreside

Der er meget lidt, der udløser forældre så meget som at føle sig ikke understøttet. Når de voksne er frustrerede eller vrede over hinanden, forlades børnene forvirrede og usikre på, hvis retning de skal følge. For teenagere med ADHD, der er konkrete tænkere og drager fordel af forudsigelighed, kan disse uoverensstemmelser føre til øget angst, irritabilitet og trods. Her er nogle tip, der hjælper dig og din partnerforælder som et team:

• Se jer som en duo af konduktører. Diskuter og definer dine fælles mål som forældre. Hvilke færdigheder og moral ønsker du, at dine børn skal udvikle sig? Du arbejder sammen som et team for at skabe en koncert, der er din familie. På forskellige tidspunkter er du hver enkelt ansvarlig for at overvåge og engagere dig i forskellige opgaver og aktiviteter med håb om at gøre scoringen lyd harmonisk. På nogle dage kører du sengetid rutine og på andre nætter gør din partner det. Rutinen forbliver stort set den samme uanset hvem der dirigerer den.
• Identificer de problemer, der udløser uenighed. Bemærk mønstrene i dine argumenter, og hvornår de har en tendens til at forekomme. Er du forskellig med hensyn til disciplin, studiemål, gøremål, privilegier eller skærmtid? Foretrækker den ene af jer mere at undgå konflikt med børnene end den anden? Lav et tidspunkt, hvor børnene er i sengen, og udforsk disse spørgsmål ved hjælp af en reflekterende lytningsteknik i 20 minutter. Hver partner taler i fem minutter, mens den anden gentager, hvad han eller hun hører, uden at kommentere det. Skift frem og tilbage to gange for at dele dine svar. Bliv enige om at mødes ugentligt.
• Tag ikke store beslutninger uden at tjekke ind. En af de mest fælles kamp for par er, når den ene partner træffer en betydelig beslutning i relation til børnene uden først at tale med den anden. Du kan ikke forudsige ethvert muligt familiescenarie. Der er tidspunkter, hvor du er nødt til at tage en beslutning på stedet baseret på dine delte forældres værdier. Men beslutte sammen på forhånd, hvilke typer situationer der kræver et fælles møde, når jer to kan diskutere en intervention eller plan. Når uventede situationer opstår, skal du tage dig tid til at kontakte din partner og bede om hans eller hendes input, eller vente med at give et svar, indtil du kan tjekke ind. Der er ikke noget galt i at sige "Jeg er nødt til at tænke over dette og tale det med din mor / far." Problemet her handler ikke om, hvem der har overhånden i dit forhold, men om teamwork, der beriger dit forhold og dit familie.

[Brug denne download til at bestemme din teenagers svageste udøvende funktioner]

Opdateret den 11. maj 2020