Min kamp med indlært hjælpeløshed

Lært hjælpeløshed er et fænomen, der opstår, når nogen gentagne gange står over for negative oplevelser, som de ikke kan kontrollere, og til sidst holder op med at tro, at de overhovedet har noget agentur. Det er noget, der saboterer mit liv igen og igen.

Når jeg voksede op, blev jeg igen og igen beskadiget for at være den jeg var: følsom, dramatisk og ængstelig. Jeg lærte, at mine følelser var forkerte, og at jeg var nødt til at udskyde andre for at være "korrekt". Jeg havde mit agentur, men jeg kunne ikke stole på mig selv nok til at handle efter det. Så min depression og angst udryddede mit liv i årevis, og jeg følte, at jeg også havde mistet mit agentur. Selv når jeg kommer mig, gør lærd hjælpeløshed alt, hvad det kan for at holde mig tilbage, og for nylig har det slidt mig ned.

Lært hjælpeløshed ligner selvsabotage

Nogle gange begynder tingene virkelig godt for mig. Min blog begynder at begynde, jeg får flere freelancing-klienter, jeg har flere gode dage med min baby, hvor jeg faktisk har lyst til at vide, hvad jeg laver. Og så langsomt vil jeg begynde at glide tilbage til gamle frygt, som jeg næppe kan artikulere. Når jeg endelig får en trækkraft i mit professionelle liv, i stedet for at udnytte nye muligheder, ignorerer jeg e-mails, indtil disse muligheder forsvinder. Når jeg har det som en kompetent mor, begynder jeg at miste temperamentet og afbryde forbindelsen til min søn. Det er som om jeg er ved at ødelægge mig selv, og jeg kan ikke forstå hvorfor.

Jeg lærer, at disse selvsabotage opførsel har meget at gøre med indlært hjælpeløshed. Gennem mine tidligere erfaringer har jeg følt, at jeg ikke kan håndtere øget ansvar, at jeg ikke kan passe på mig selv, at jeg altid kun er en lille afvisning væk fra en total spiral. Jeg vil tydeligvis ikke have min psykiske sygdomme for at blive værre, men en del af mig ønsker heller ikke, at de skal blive bedre. Mit liv er lige nu, det ansvar, jeg har, jeg ved, at jeg kan håndtere det. Jeg har bevist for mig selv, at jeg med succes kan klare udfordringerne i dette liv. Men hvis tingene ændres, har jeg ingen måde at vide med sikkerhed, at jeg ikke vil mislykkes. Så jeg saboterer mig selv inden det kan ske.

Håndtering af indlært hjælpeløshed

Jeg vil være ærlig, jeg har ikke nogen praktiske tip eller tricks til at tackle den lærte hjælpeløshed. Det bor i min underbevidsthed, ødelægger utallige ting for mig og afslører sig kun bagefter, når skaden er gjort. Men det afslører sig nu. Tidligere anede jeg ikke, hvorfor jeg saboterer mig selv ved hver tur. Jeg ser stadig ikke ud til at stoppe det, men i det mindste forstår jeg, hvorfor jeg gør det. For mig er det et vigtigt skridt i den rigtige retning. Jeg kan tale med min terapeut om min lærte hjælpeløshed og lytte til hendes råd. Jeg kan prøve at få øje på det tidligere og tidligere, indtil en dag, forhåbentlig, kan jeg fange det, før jeg saboterer mit liv.

Har du at gøre med læret hjælpeløshed? Hvordan klarer du dig? Jeg vil meget gerne høre dine tanker i kommentarerne.