Jeg vejer ind for ADHD og træning

Jeg læste en interessant artikel over kl ADDitude Magazine den anden dag. Dr. John Ratey (af Hallowell & Ratey's Distraktion-serie) rapporterede om succesen Jackson, en af ​​hans patienter, havde med øvelse i behandling af hans ADHD. Jackson var i stand til det behandle ADHD og depression med et intenst kørselsregime, selv fjerner medicin helt. Kunne andre opleve de samme resultater?

[caption id = "attachment_NN" align = "alignleft" bredde = "250" caption = "to-piger-træning-cayucos-beach1 af Mike Baird"][/ Caption]

I henhold til artiklen, træning gavner ADHD ved at øge neurotransmitterne dopamin og noradrenalin, som hjælper hjernen med at fokusere. Jeg plejede at bruge dette i mit eget liv. Jeg kører min cykel overalt. Trænede ofte. Dansede en storm i weekenderne. Så gik jeg på college og opdagede computere.

Nu svinder mit sind i et hav af konstant information og distraktion, der aldrig slutter. Så lykksalig. Det er en god ting, at min mave er vokset til livsbeskyttelsesforhold, så jeg uden problemer kan glide med informationsvandet. Det eneste problem er, at når jeg prøver at udøve, misbruger min overdrevne vægt mine led, som regel forårsager en skade. Jeg burde sandsynligvis stoppe med at antage, at jeg stadig er 18. Og tynd.

Fordele ved træning

I betragtning af hvor godt jeg har reageret på Kognitiv adfærdsterapi (CBT) til behandling af min ADHD og depression, og at jeg ikke kan bruge psykotropiske medikamenter på grund af de drastiske bivirkninger, jeg oplever (permanent neurologisk skade og nu på handicap), kan jeg også drage fordel af et seriøst træningsregime. Derfor er jeg begyndt at implementere ændringer i min diæt såvel som øget aktivitet. Nu beder jeg ikke en datter om at bringe mig donuts. Jeg rejser mig og henter dem selv. Se? Fremskridt!

Seriøst set kan ikke alle erstatte medicin med CBT og motion. Selvom Jackson og jeg har haft succes, ser vi begge ud til at have en positiv tankegang, der gør sådan alternative mentale sundhedsbehandlinger muligt. Vi har måske også fysiologien til det. Der er dog så mange tilføjet fordele ved at udøve at du bør overveje at tilføje det til dit liv for at supplere det regime, du allerede har arbejdet sammen med din læge eller psykolog. Hvis du allerede træner, men ikke ser nogen fordele, kan du overveje at øge intensiteten af ​​træningen. Du rammer muligvis ikke det søde punkt, som din hjerne har brug for.

Da jeg læste artiklen, tænkte jeg tilbage på mine gymnasium og de tidlige collegeår. Jeg var i stand til at gøre så meget. Så flyttede jeg væk til Utah med min nye kone, og noget ændrede sig. I nogen tid har jeg forsøgt at finde ud af, hvad den ændring var, og takket være Dr. Rateys artikel har jeg måske fundet ud af det: Kronisk øvelse. Ja, jeg satte mig ved skriveborde mere, men jeg stoppede også med at træne. Jeg har en bror med ADHD, der løber maraton. Han har også flere grader og et højt betalende job. Dr. Ratey kan være på noget.

Naturligvis er anekdotisk bevis ikke nok. Derfor citerede Dr. Ratey også undersøgelser. Hvis ADHD skaber en fokus ubalance, og psykotropiske medikamenter kan opveje denne balance, hvorfor ikke et naturligt middel som øvelse så godt? Fra hans egne studier, hvis folk træner dagligt, havde de normalt brug for en lavere dosis af stimulant. Hvorfor ikke intens træning og ingen medicin helt? For nogle mennesker var det en reel mulighed. I det mindste kunne de skære ned på stimulanser i deres liv.

Forøget sundhed, udholdenhed, energi, fokus, OG passer du ind i dit tøj igen? Det ser ud til at være en win-win-situation for alle. Med foråret rundt om hjørnet og længere dage er nu et godt tidspunkt at overveje at føje motion til din daglige liv. Jeg laver forberedelser til at cykle igen. Rollerblading, også. Jeg ser ud som en klat på hjul, men jeg er fast besluttet på at høste fordelene igen, som kronisk træning plejede at give mig.