Venskab og mental sundhed: Valg af din stamme

Hvordan ved du, hvilke venskaber der hjælper din mentale sundhed? Jeg beskrev for nylig de mentale sundhedsmæssige fordele ved at omgå dig selv med en stamme af venner til at hjælpe dig. Hvordan ved vi dog, hvem der hører hjemme i denne stamme? Nogle gange kan mennesker omkring os skabe giftige forhold eller måske bare ikke støtter. Jeg har taget år at omhyggeligt udforme mine venskaber for min mentale sundhed, så jeg ville dele nogle af de kriterier, jeg bruger.

Sådan genkendes venskaber, der hjælper med mental sundhed 

Er dit venskab positivt?

Ikke alle venskaber fører til god mental sundhed. Så hvis du leder efter en stamme, der skal støtte dig, er positivitet det første kriterium, du skal søge. Omtrent en gang om året afslutter jeg en "venner rengøring", hvor jeg evaluerer hvert af mine venskaber for min mentale sundhed. På det tidspunkt bestemmer jeg, om vores interaktioner er mindst 50% positive eller bedre. EN positiv interaktion er en, der får mig til at føle mig bedre for at have forbindelse med denne person. Jeg er klar over, at det er en subjektiv foranstaltning, og at når du er i en nedtur i mental sundhed, virker alle ting negative. Du kan dog nemt udvide dig, om det, du oplever, er en

symptom på din mentale sygdom eller en faktisk bekymring ved at stille følgende spørgsmål: synes alle mine venskaber generelt at være negative, eller ser det kun nogle få, mens resten virker ok eller godt? Hvis svaret er al negativitet, formes din oplevelse sandsynligvis af din sygdom.

En god måde at tage denne evaluering på er at kigge gennem tekst, e-mail og sociale medieudvekslinger for den sidste måned eller deromkring med den person. Du vil hurtigt kunne bemærke mønstre - er tråden dramatisk eller opmuntrende? Når du læser det, føler du stress, eller smiler du?

Er dit venskab ærligt?

Venskaber hjælper med mental sundhed, når forholdet er ærligt. Føler du, at du sikkert kan dele dine kæmper ærligt og ærligt med den pågældende? Hvis ikke, betyder det ikke, at dit venskab er skadeligt; det kan simpelthen betyde, at personen ikke hører hjemme din mest intime cirkel. Måske hører hun i en mere afslappet bekendtskab i stedet.

Du vil have, at folk i din stamme skal kunne hjælpe dig aktivt i dine barske tider. Hvis du ikke kan være ærlig om disse vanskeligheder, vil denne person ikke være i stand til at støtte dig. Skam dig ikke for denne mangel på intimitet; ikke alle er udskåret til at være i alle andres stamme. Med andre ord er ubehag omkring at dele dine negative øjeblikke normalt og gør dig ikke til en dårlig ven. Du behøver ikke (og ærligt talt ikke) stole på alle med dine inderste tanker.

Selvfølgelig bruger jeg mange andre kriterier til at vælge dem, der er tættest på mig, men disse to er en klar start. Især hvis du lige begyndt med vilje at vælge din indre cirkel, dette venskab lakmustest kan give dig et godt udgangspunkt, når du tester dine venskaber for deres mentale helbred værdi.