Negative følelser ved bipolar lidelse Takket være COVID-19
Negative følelser kan være et reelt problem ved bipolar lidelse (og virkelig i enhver mental sygdom). Og lige nu finder mange mennesker de negative følelser, der er forbundet med bipolar lidelse, øget på grund af denne utroligt beskattende pandemi, som vi alle lever igennem lige nu. Imellem COVID-19 angst og stress af mister din bipolære rutine, er det ingen overraskelse, at bipolære symptomer forværres for så mange mennesker. Og for mig kommer den forværrede bipolare i form af negative følelser i dag. Negative følelser og negativ selvforståelse plager mig lige nu.
Hvad er negative følelser ved bipolar lidelse?
Det ville være simpelt at sige, at alt, hvad der følger med depression er en negativ følelse forbundet med bipolar lidelse. Og det er selvfølgelig sandt. Men når du lever det, er det meget mere kompliceret end det. Jeg finder ud af, at alle de negative følelser er forbundet med min bipolære lidelse, der forværres på grund af pandemien. Mine negative følelser inkluderer:
- Vrede
- had
- Frygt
- Angst
Jeg føler mig selv have en kort sikring og være ekstremt ophidset. Ingen af disse ting er i sig selv et direkte symptom på bipolar lidelse, jeg formoder, at det er lige som min psyke forsøger at håndtere den bipolære lidelse og angstsymptomer i den ekstreme tid, hvor vi er levende. Og det er et produkt af at skulle fortsætte med at arbejde, mens jeg håndterer al denne crap.
Hvad resulterer negative følelser ved bipolar lidelse i?
For mig resulterer disse bipolære lidelsesrelaterede negative følelser i, at jeg vil tage dem ud på alle. Jeg har dog fremragende kontrol over min egen opførsel, og jeg prøver virkelig, virkelig hårdt for ikke at gøre det. Jeg tager det dog ud af mig selv.
Jeg føler, at disse selvtalende sætninger udtrykkes af min hjerne konstant takket være blandingen af disse negative følelser:
- "Jeg hader dig [hvilket betyder mig]."
- "Jeg hader mit liv."
- "Jeg hader dette."
Dette svarer stort set til "Jeg hader alt." Ved gentagelse er det ting, jeg hører min hjerne siger. Mine knytnæver og kæber klæber, og jeg holder op med at trække vejret i længere og længere øjeblikke som svar. Hele min krop føles varm og ujævn.
Intet ser ud til at komme gennem haverens firewall.
Håndtering af bipolar lidelse og negative følelser på grund af COVID-19
Som sagt synes intet at nå det gennem denne tilstand. Når det er sagt, betyder det ikke, at der ikke er noget, jeg kan gøre.
Først og fremmest handler der om de mest fysiske aspekter.
- Jeg ånder dybt, meget langsomt, ind og ud, igen og igen, nogle gange med et suk.
- Jeg løsner alt og prøver at springe op og ned og ryste spændingen ud.
- Jeg strækker mig hele dagen for at prøve at frigive spændinger.
Og så er der de psykologiske aspekter. Disse kan jeg ikke kontrollere. Jeg kan ikke kontrollere, hvad min hjerne spytter ud dagligt. Jeg kan ikke kontrollere, hvad et kropsorgan gør. Alt hvad jeg kan gøre er at beslutte, hvordan jeg reagerer på det.
- Jeg tager ikke denne crap ud på andre. Det er ikke fair, og det er ikke rigtigt.
- Jeg accepterer, hvad der sker, og slår ikke mig selv for det, jeg ikke kan kontrollere.
- Jeg snakker tilbage til mig selv. Min hjerne siger "Jeg hader dig", og jeg siger, "jeg ved. Det er okay."
Og så minder jeg mig selv om, at det er min syge hjerne, der laver denne crap på grund af den enorme stress af COVID-19 og bipolar lidelse, og det er ikke mig. Og jeg har overlevet min hjerne med at gøre alle slags forfærdelige ting, og jeg kan også overleve dette.
Og det kan du også. Nå ud, hvis du har brug for det; og ved, at det ikke altid vil være sådan.
